Ville gerne lige ha lidt kritik / ros af et program jeg har haft bikset sammen.

Mandag / Torsdag
Bryst / Triceps / Skulder

Bænkpres 3x8
Skrå bænk 3x8
Close Grip bænk 3x8
Pushdowns 3x8
Triceps extensions 3x8
Military press 3x8
Lat. Db raise 3x8

Tirsdag / Fredag
Ryg / Biceps / ben / mave

Pullups 3x8
Chinups 3x8
Deadlift 3x8
BOR 3x8
DB curls 3x8
Hammer Curls 3x8
Squat 3x8
Leg curls 3x8
Leg extension 3x8
Calf raise 3x8
Abs.

Er gentagelser og sæt helt i vejret ? Og med hensyn til progression burde jeg så lave de store basisøvelser til 5x5 i stedet ? Evt nogle øvelser i ville bytte ud eller sætte ind ? Er deadlift og squat for meget på samme dag ?
træner udelukkende efter masse.

Håber på konstruktiv kritik eller ros

Dag 1 ser fin ud.

Dag 2 skal du have byttet lidt rundt.

Squat 3x8
Deadlift 3x8
Leg extension 3x8
Leg curls 3x8
Pullups 3x8
BOR 3x8
DB curls 3x8
Hammer Curls 3x8
Calf raise 3x8

Er gentagelser og sæt helt i vejret ? Og med hensyn til progression burde jeg så lave de store basisøvelser til 5x5 i stedet ? Evt nogle øvelser i ville bytte ud eller sætte ind ? Er deadlift og squat for meget på samme dag ?

Både 3*8 og 5x5 er fint. Gør hvad du finder bedst. Dog er det altid en god idé at bruge lidt mere energi på de store basisøvelser, hvilket taler for at køre lidt ekstra sæt i de største øvelser.

Dødløft og squat er fint samme dag, hvis du kan håndtere det. For nogen bliver det for hårdt, når man begynder at løfte tungt, og så deler man det op, men hvis du ikke har problemer med det, så er det fint at køre dem samme dag.