Træning i morgen?

KRØLLE P skrev:Træning i morgen?

ja da! men vil gerne have læst en del, så nok bedst om aftenen, medmindre du bedst kan efter eksamen?

Rasmuskrogh skrev:

KRØLLE P skrev:Træning i morgen?

ja da! men vil gerne have læst en del, så nok bedst om aftenen, medmindre du bedst kan efter eksamen?

Det er fint med mig.. Jeg skulle bare gerne være hjemme igen senest kl.20... Så skal vi sige 18.30?

KRØLLE P skrev:

Rasmuskrogh skrev:

KRØLLE P skrev:Træning i morgen?

ja da! men vil gerne have læst en del, så nok bedst om aftenen, medmindre du bedst kan efter eksamen?

Det er fint med mig.. Jeg skulle bare gerne være hjemme igen senest kl.20... Så skal vi sige 18.30?

Havde ikke lige tænkt på håndbold.... Skal vi tage den lidt tidligere, så jeg også kan nå det? 17.30 eller 18.00 så må du sgu bare spise bagefter.

Rasmuskrogh skrev:

KRØLLE P skrev:

Rasmuskrogh skrev:

KRØLLE P skrev:Træning i morgen?

ja da! men vil gerne have læst en del, så nok bedst om aftenen, medmindre du bedst kan efter eksamen?

Det er fint med mig.. Jeg skulle bare gerne være hjemme igen senest kl.20... Så skal vi sige 18.30?

Havde ikke lige tænkt på håndbold.... Skal vi tage den lidt tidligere, så jeg også kan nå det? 17.30 eller 18.00 så må du sgu bare spise bagefter.

Så lad os sige 17.30..

Det er en aftale

Tirsdag d. 17. januar

Bænkpres
1x12@20 kg
1x8@60 kg
1x8@80 kg
1x5@90 kg
1x4@100 kg
2x3@100 kg
1x7@90 kg
- HAHA jeg er slap

Chest-supported db rows -ss- incline db presses
2x15@27,5 kg -ss- 2x15@25 kg
1x15@27,5 kg -ss- 1x14@25 kg
- Pump, crossfittttz, bb

Pull-ups
1x8@BW - tog jeg før P kom
4x10@BW
- Pump.



Lille træning, hvor jeg var slap!

Hvad er det for noget BB træning du har gang i?

Krede90 skrev:Hvad er det for noget BB træning du har gang i?

Det er fordi, han gerne vil være lige så flot og muskuløs som mig. Han er især fuld af imponade over mine flotte pecs.

KRØLLE P skrev:

Krede90 skrev:Hvad er det for noget BB træning du har gang i?

Det er fordi, han gerne vil være lige så flot og muskuløs som mig. Han er især fuld af imponade over mine flotte pecs.

Dine pecs har altid været flotte ja

Hvad med mine pecs?!?!?

Fredag d. 20. januar

Squat
en masse opvarmning
2x5@60 kg
1x5@90 kg
1x3@110 kg
1x3@120 kg
3x2@125 kg
1x3@120 kg
1x8@110 kg
- Lorte omgang. Var slap og uduelig

BB lunges
3x10@30 kg
- 10 reps med hvert ben. Længere ROM i dag, end sidst.

Power cleans + stød
1x5+5@50 kg
2x2+2@70 kg
3x2+2@80 kg
- Hvorfor nu det, tænker i nok. Jamen hvorfor ikke.

Det var egentlig det. Sløj lorte træning. Mine stød er grimme, specielt når man kommer lidt op i vægt. Blev nok også lidt forsigtig, da jeg hamrede stangen op i hovedet ved aller første rep

Har lige brugt 1.879,00 kr på bøger


Elsker uni!

Lørdag d. 21. januar

Pull-ups
1x15@BW
1x10@BW+10 kg
1x5@BW+15 kg
3x5@BW+20 kg
1x3@BW+25 kg
1x8@BW+10 kg
1x6@BW+10 kg ---> 1x4@BW
- Ikke optimalt

BB incline presses
1x12@20 kg
2x5@60 kg
1x5@80 kg
1x5@85 kg
1x3@90 kg
1x1@95 kg
1x6@80 kg
1x5@80 kg
1x10@60 kg
1x14@60 kg
- Ikke optimalt

BB BOR -ss- flat db presses
1x5@100 kg -ss- 1x5@40 kg - for tungt
4x5@100 kg -ss- 4x5@37,5 kg
- Ikke optimalt.

For at opsummere træningen. Ikke optimalt.

Hey smukke. Overvejer at lave alt om. Ja eller skifte til fullbody fire gange om ugen.

Tirsdag d. 24. januar

Squat
opvarmning
2x5@50 kg
1x5@80 kg
1x5@100 kg
4x6@110 kg
1x6@90 kg
- Sidste sæt på 110 kg var det suverænt bedste. Skulle bare have gjort sådan med det samme.

BB lunges
3x10@40 kg
- 10 med hvert ben

Romanian deadlift
1x8@60 kg
1x8@100 kg
1x5@120 kg
1x5@140 kg
1x3@160 kg
- Gad ikke lige reppe i dag.

Lidt mave og så trække tiden ud. Ved ikke helt hvorfor.

Lømler!

Onsdag d. 25. januar

Pull-ups
3x12@BW
1+2+3+4 - død

Chin-ups
5x5@BW+15 kg
1x10@BW
- død

Flat db press
1x10@15 kg
1x8@22,5 kg
1x8@30 kg
1x5@35 kg
5x5@40 kg
- Vel egentlig ok. I hvert fald bedre.

Push press
1x8@50 kg
1x3@80 kg
- nej ikke i dag

Military press
3x6@50 kg


Dårlig træning, men energien var dårlig fra start. Men er også lige begyndt med timer igen, det tager en del energi. Cykler hele tiden. Cykler på en dag med træning omkring 15 km.

Fredag d. 27. januar

Flat db press
1x10@15 kg
1x8@25 kg
1x8@35 kg
1x6@40 kg
1x5@40 kg
1x6@37,5 kg
1x7@35 kg
2x8@32,5 kg
- Sløv omgang

CG BP
opvarmning
1x5@60 kg
4x3@80 kg
1x3@80 kg

Pull-ups
4x10@BW

CGNG cable rows
1x12@90 kg
3x12@100 kg

Band pull aparts
3x12

Så deeeeeeeeet.


God weekend (:

Det var en god weekend (:

[bMandag d. 30. januar][/b]

Squat
opvarmning
2x5@60 kg
1x5@80 kg
1x3@100 kg
1x3@110 kg
5x2@120 kg
- Let nok. Måske lidt for korte pauser

Pushpress
opvarmning
1x10@20 kg
2x5@60 kg
5x2@75 kg
- Hurtige, lette og korte pauser

Pull-ups
1x8@BW
1x5@BW+10 kg
5x3@BW+20 kg
- Det var egentlig meningen jeg ville have gået i en lidt anden retning, men så ville jeg hellere noget andet, så nu gør jeg det....

Chest-supported db rows
3x12@25 kg
- Helt let, og helt korte pauser

Incline db presses
4x8@30 kg
- Let let

Sikke vi hygger os!

Tirsdag d. 31. januar

Front squat
opvarmning - ikke god nok
2x5@60 kg
5x2@85 kg
- let let

BB Bænkpres
1x20@20 kg
1x10@40 kg
2x5@60 kg
1x5@80 kg
1x5@90 kg
5x2@97,5 kg
- Det var noget lort. Virkelig en lorte stang

Rack pulls
1x5@60 kg
1x5@100 kg
1x5@130 kg
5x5@160 kg
- Let let

BB BOR
3x12@80 kg
- Første sæt lidt mærkeligt, men faktisk ok.

Fredag d. 3. februar

Jeg sov ikke rigtigt i nat. Så var godt nok lidt træt.

Front squat
opvarmning
1x5@60 kg
1x3@70 kg
1x3@80 kg
5x2@92,5 kg
- DUMME DUMME RASMUS!!! DET SKULLE VÆRE 95 kg!!!!!!

BB Bænkpres
opvarmning
2x5@60 kg
5x2@85 kg
- SIdste to sæt var rigtig gode, de tre første sejlede.

Pull-ups
4x10@BW
- svag i dag

Db incline presses
4x8@30 kg
- Helt lette

Chest supported db rows
4x6@35 kg
- Fungerede i perioder, men ikke i andre. Hmm. Det er jo ikke helt godt.

Fin træning alt taget i betragtning.




Hvad? En sang? Ja.

Søndag d. 5. februar

Squat
opvarmning - for lidt
2x5@60 kg
1x5@80 kg
5x2@105 kg
- lort

Pushpress
1x12@20 kg
2x5@50 kg
1x5@70 kg
1x1@85 kg - tha fuck?
5x2@85 kg - bedre
- Kunne ikke med sweater på, da jeg tog den af gik det fint

BB BOR
1x8@50 kg
4x6@100 kg
- meget let

Rackpulls
1x12@20 kg
1x10@70 kg
1x10@100 kg
4x8@135 kg
- Let, skulle have været 5 sæt. men tror det er fint med 4. Hvorfor lavede jeg et punktum efter sæt?

Madonna

Hah. LMFAO var der alt for lidt.

Kære logbog, var på uni fra 9-19 i dag. I morgen er det fra 9-18, men det var jo også planen i dag, så nu må vi se. Onsdag er det så 9-16, torsdag 8-17 og så fredag 10-12. Sikke jeg skal hygge mig!.................. Nu må vi se om jeg ikke kan få trænet onsdag. der er vidst kun 40 sider til torsdag der skal læses.

Kære Kroghs logbog
Jeg ville bare lige sige hej.
- Mr.X(Jeppe)

Det blev den glad for jeppe

Onsdag d. 8. februar

Jeg kunne have trænet i går, men gjorde det ikke

Squat
opvarmning
1x5@60 kg
1x3@80 kg
1x3@100 kg
1x3@110 kg
5x3@120 kg
- Fart på i dag. Som i korte pauser

Push press
opvarmning
1x5@60 kg
5x2@75 kg
- Let med korte sæt

Pull-ups
1x5@BW
1x5@BW+10 kg
5x4@BW+20 kg


Incline db press
3x10@30 kg

Så havde jeg ikke mere tid. Farvel.

Torsdag d. 9. februar

Front squat
opvarmning
2x5@60 kg
5x2@75 kg
- Ikke verdens bedste omgang. Der var ikke rigtig saft i benene

BB Bænkpres
1x12@20 kg
2x5@60 kg
1x5@80 kg
1x3@90 kg
5x3@95 kg
- Det var som sådan ikke tungt. Men det var noget lort

BB BOR
3x12@80 kg
- EASY!

Chest supported db rows
4x12@25 kg
- EASY!

Db curls
2x8@17,5 kg
1x8@20 kg
- EASY!

Til de sidste to øvelser havde jeg sat mit eget musik på. (:

Rasmuskrogh skrev:Kære logbog, var på uni fra 9-19 i dag. I morgen er det fra 9-18, men det var jo også planen i dag, så nu må vi se. Onsdag er det så 9-16, torsdag 8-17 og så fredag 10-12. Sikke jeg skal hygge mig!.................. Nu må vi se om jeg ikke kan få trænet onsdag. der er vidst kun 40 sider til torsdag der skal læses.

Køb dette. Det kan du lige have med i tasken og så træne 2x3 minutter hver dag = sWole.

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:Kære logbog, var på uni fra 9-19 i dag. I morgen er det fra 9-18, men det var jo også planen i dag, så nu må vi se. Onsdag er det så 9-16, torsdag 8-17 og så fredag 10-12. Sikke jeg skal hygge mig!.................. Nu må vi se om jeg ikke kan få trænet onsdag. der er vidst kun 40 sider til torsdag der skal læses.

Køb dette. Det kan du lige have med i tasken og så træne 2x3 minutter hver dag = sWole.

Fuuuuuuck man ! Sådan en skal jeg da have, det ville passe perfekt til mig..

Sådan en må være handy at have med, når man alligevel skal vente 30 minutter mens der refluxes.

Fredag d. 10. februar

Front squat
opvarmning
2x3@60 kg
1x3@80 kg
5x3@95 kg
- Puha, det var tungt

Pull-ups
4x10@BW

BB Bænkpres
opvarmning
2x5@60 kg
5x2@85 kg
- Let, og kørte næsten godt.

Incline db press
4x8@32,5 kg
- let

Chest-supported db rows
4x6@37,5 kg

db hammer curls - samme tid
3x12@15 kg

Reverse bb curls
2x8@20 kg
1x8@30 kg
- lol


Jeg skal være ulækker i aften.

JEg har været syg. Meget syg. Spiste ikke noget overhovedet lørdag og kun lidt søndag. Puha jeg havde det ulækkert. Kunne heller ikke drikke noget, ikke engang vand. Jeg vejede mig til træning i dag. 77,5 kg. Ad.

Onsdag d. 15. februar

Squat
opvarmning
2x5@60 kg
1x5@80 kg
5x2@102,5 kg
- Mærket

Pushpress
opvarmning
2x5@60 kg
1x3@70 kg
1x1@85 kg - hmm
1x2@85 kg - hmmmmmm
1x8@60 kg
1x7@60 kg
1x6@60 kg
1x5@60 kg - bag nakken.
- Efter 2. sæt med 85 kg gik det op for mig, at jeg bliver nødt til at springe af programmet og komme i omdrejninger igen. Skal også have taget på

Pull-ups
1x8@BW
5x5@BW+16 kg
- let

DB BOR
4x10@50 kg
- stille og roligt




Sur. Hmm ja. Lorte sygdom.