Så blev det til en juletræning i det gamle lokale center. Det var i selskab med lillebror og Krogh.

Pullups
1x8@BW
1x5@Bw+10kg
1x5@BW+15kg
1x3@BW+20kg
1x2½@BW+25kg - Weak
2x8@BW

One-arm cable row
1x12@72,5kg
3x8@80kg
Jeppe vrøvlede her om, at one-arm cable row var disko. Det er da noget vrøvl, det er jo næsten en fullbody øvelse, hvis du bare cheater nok. Dog kørte vi den rimelig strict.

Her fik vi iøvrigt besøg af et par drenge med meget udtalt ILS, de fik lavet træk til nakke samt quarter squats. De var i sandhed nogle tough guys.

One-arm standing DB rows
1x12@17,5kg
3x8@22,5kg

Så skulle der curles og cheates.
1x10@40kg
1x8@50kg
1x8@50kg -->1x3@negatives - det er så anabolic
1x15@50kg -Kørt med bælte og straps. Mere cheat, mere legdrive i de curl. Dette sæt var en tribute til de to unge herrer med ILS.

Så lukkede centeret. Glædelig jul til alle. Jeg vil i aften æde mig fuldstændig fordærvet.

Havde lige håbet sidste sæt curls var en tribute til mig.

KRØLLE P skrev:

Så lukkede centeret. Glædelig jul til alle. Jeg vil i aften æde mig fuldstændig fordærvet.

Det er fornuftigt. Jeg har de sidste par dage også spist mere for at være helt klar. Man bliver så bare så presset til nattræningen kl 0100. Hvor I jo iøvrigt er velkomne.

Hostede Andreas noget til nytår egentligt?

Dahlen skrev:

KRØLLE P skrev:

Så lukkede centeret. Glædelig jul til alle. Jeg vil i aften æde mig fuldstændig fordærvet.

Det er fornuftigt. Jeg har de sidste par dage også spist mere for at være helt klar. Man bliver så bare så presset til nattræningen kl 0100. Hvor I jo iøvrigt er velkomne.

Hostede Andreas noget til nytår egentligt?

Lige præcis. Det handler om at øde mængden af mad op til jul, så man topper juleaften. Nat-træning? Det lyder ikke så tosset. Hvor er det henne? Så vil jeg lige overveje det.

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:

KRØLLE P skrev:

Så lukkede centeret. Glædelig jul til alle. Jeg vil i aften æde mig fuldstændig fordærvet.

Det er fornuftigt. Jeg har de sidste par dage også spist mere for at være helt klar. Man bliver så bare så presset til nattræningen kl 0100. Hvor I jo iøvrigt er velkomne.

Hostede Andreas noget til nytår egentligt?

Lige præcis. Det handler om at øde mængden af mad op til jul, så man topper juleaften. Nat-træning? Det lyder ikke så tosset. Hvor er det henne? Så vil jeg lige overveje det.

Ja nemlig. Topning er super vigtigt.

Det er i Mads lade. Skovmandsskjorter og tights. Det er dog ikke så BB. Men 24 poster og nok noget der ligner en time i helvede. Og selvfølgelig en julepils bagefter.

Ved du hvornår det der på Rødkilde i morgen er?

Rasmuskrogh skrev:Ved du hvornår det der på Rødkilde i morgen er?

Jeg tror det er kl. 15-18. Sådan har jeg ihvertfald forstået det.

Så blev det igen tid til en lille opdatering. De sidste juledage blev fejret med masser af mad og alkohol og i godt selskab. Det var i sandhed klasse!.

Jeg fik trænet lidt d. 31 - det forløb nogenlunde sådan her.

DB press
1x15@22,5kg
3x10@32,5kg

Incline Db press
3x10@27,5kg
- Massivt pump.

Pullups
4x8@BW

Crunches
3x15@BW

Hammer curls
3x10@20kg

Nytåret blev fejret - det var en fest..

Efter en dag med læsning og lidt arbejde, så skulle der trænes igen.

Da jeg ankom var Krogh meget BB og kørte laterals for at flashe sine streger på delts. Det var meget BB.

Pullups
1x12@BW
3x8@BW+10kg - Længe siden jeg har kunnet det. Og det med en vægt på 87,4 inden træning..
1x8@BW

Benchpress
1x20@20kg
1x10@50kg
1x8@70kg
1x5@90kg
1x3@100kg
1x4@100kg
1x5@90kg
- Der var ikke meget sovs i patten idag. Hold kæft hvor er jeg weak. Det er jo decideret pinligt..

DB BOR
1x12@22,5kg
3x8@37,5kg
- Den rammer lige hvor den skal.

Hyper extensions
3x15@BW

Crunches
3x20@BW

Nu vil jeg så gå igang med at læse lidt mere. Jeg er i sandhed en flittig studerende.

Jeg troede faktisk, at du havde helt opgivet at logge igen allerede.

Mr.X skrev:Jeg troede faktisk, at du havde helt opgivet at logge igen allerede.

Nej selvfølgelig ikke Men det kræver jo, at der er noget at logge.

KRØLLE P skrev:

Mr.X skrev:Jeg troede faktisk, at du havde helt opgivet at logge igen allerede.

Nej selvfølgelig ikke Men det kræver jo, at der er noget at logge.

Og det er naturligvis et problem, når man er inaktiv. Det skal jeg nok huske på, når der går flere uger mellem dine indlæg.

Mr.X skrev:

KRØLLE P skrev:

Mr.X skrev:Jeg troede faktisk, at du havde helt opgivet at logge igen allerede.

Nej selvfølgelig ikke Men det kræver jo, at der er noget at logge.

Slettet pga. flabethed - og ja, der er selvfølgelig censur i min log !!!!

Joachim B. Olsen har, efter at have danset rundt og efterfølgende været politiker, ikke helt glemt hvordan man løfter tunge ting.

KRØLLE P skrev:

Mr.X skrev:

KRØLLE P skrev:

Mr.X skrev:Jeg troede faktisk, at du havde helt opgivet at logge igen allerede.

Nej selvfølgelig ikke Men det kræver jo, at der er noget at logge.

Slettet pga. flabethed - og ja, der er selvfølgelig censur i min log !!!!

Joachim B. Olsen har, efter at have danset rundt og efterfølgende været politiker, ikke helt glemt hvordan man løfter tunge ting.

Der er nu et eller andet fedt over at bænke 200 kg i jakkesæt.

Ja det er altså ret nice ! Næsten gang du skal maxe, så skal du gøre det i suit !

Så blev der trænet lidt igen. I selskab med Krogh. Jeg sad og stenede lidt i min log igår aftes. Hvor har jeg bare været meget stærkere end jeg er pt. Inden turen til USA sidste sommer nappede jeg 10x3@110kg i bænken. Men det kan være, at jeg kan blive bare en lille smule stærk igen.

Benchpress
1x15@20kg
1x10@60kg
1x8@80kg
1x5@90kg
1x5@100kg
1x2@110kg - Jeg tror der var til en 3. rep her.
2x5@100kg
1x9@90kg - Bare fordi jeg kan.
1x17+2 fooorced@60kg. Dejligt med lidt forced..

Incline Db press
3x8@27,5kg
1x6@27,5kg - Så var der udsolgt.

BOR
1x15@20kg
3x12@60kg - lol

SS

Laterals
2x12@12,5kg

Dips
2x12@BW

En fin omgang. Regner med at træne fredag eller lørdag formiddag.

Du mangler lidt endnu

Hvad er idéen i at kaste sådan med vægtene? Det er da ikke fedt at ødelægge udstyret.

Hvis jeg var centerleder og jeg så nogen kaste med håndvægte etc. på den måde ville jeg smide vedkommende ud.

Rasmuskrogh skrev:

Du mangler lidt endnu

LOL. Jeg kan godt se, at der er lang vej endnu

Nders: Jeg kan ikke være mere enig, hvis folk gjorde det i det center, hvor jeg arbejdede, så havde jeg bestemt også bedt dem om at tage sig sammen og behandle tingene ordentligt.

Jeg har lidt ondt af dem. De ser lidt ensomme ud i mørket, mens de står og kigger ind i væggen.

5 dage hvor jeg ikke træner med dig, og loggen er allerede i stå??????? Træning i morgen, onsdag?

Rasmuskrogh skrev:5 dage hvor jeg ikke træner med dig, og loggen er allerede i stå??????? Træning i morgen, onsdag?

Jeg blev lidt presset med eksamen, så det er ikke loggen der er gået i stå, det er skam bare træningen

Jeg skal ikke træne før fredag. Da jeg var til eksamen idag og skal op igen torsdag, så er imorgen er der ikke tid. Torsdag skal jeg direkte på arbejde efter træning, hvor vi efterfølgende skal ud at spise og holde lidt arbejdsmøde. Men træning fredag formiddag måske?

Lidt generelt, så fik jeg i dag overstået min første eksamen på universitets. Det var en mundtlig eksamen i Organisation/Marketing. Bestemt ikke lige det fag, jeg har fundet mest interessant i løbet af semestret. Men jeg fik mig da nosset sammen til at få læst op på det og hev en 12'er hjem. Så det er jeg godt tilfreds med. Torsdag venter der så 4 timers skriftligt Mikro/makro. Det skal nok blive hyggeligt.

KRØLLE P skrev:

Rasmuskrogh skrev:5 dage hvor jeg ikke træner med dig, og loggen er allerede i stå??????? Træning i morgen, onsdag?

Jeg blev lidt presset med eksamen, så det er ikke loggen der er gået i stå, det er skam bare træningen

Jeg skal ikke træne før fredag. Da jeg var til eksamen idag og skal op igen torsdag, så er imorgen er der ikke tid. Torsdag skal jeg direkte på arbejde efter træning, hvor vi efterfølgende skal ud at spise og holde lidt arbejdsmøde. Men træning fredag formiddag måske?

Lidt generelt, så fik jeg i dag overstået min første eksamen på universitets. Det var en mundtlig eksamen i Organisation/Marketing. Bestemt ikke lige det fag, jeg har fundet mest interessant i løbet af semestret. Men jeg fik mig da nosset sammen til at få læst op på det og hev en 12'er hjem. Så det er jeg godt tilfreds med. Torsdag venter der så 4 timers skriftligt Mikro/makro. Det skal nok blive hyggeligt.

Fredag? hmms. Jeg har en eksamen fredag, men for at det skal være løgn foregår det fra 9-12 i nærmest samme bygning som centret. Så hvis du kan vente lidt er jeg klar, efter 12.

Rasmuskrogh skrev:

KRØLLE P skrev:

Rasmuskrogh skrev:5 dage hvor jeg ikke træner med dig, og loggen er allerede i stå??????? Træning i morgen, onsdag?

Jeg blev lidt presset med eksamen, så det er ikke loggen der er gået i stå, det er skam bare træningen

Jeg skal ikke træne før fredag. Da jeg var til eksamen idag og skal op igen torsdag, så er imorgen er der ikke tid. Torsdag skal jeg direkte på arbejde efter træning, hvor vi efterfølgende skal ud at spise og holde lidt arbejdsmøde. Men træning fredag formiddag måske?

Lidt generelt, så fik jeg i dag overstået min første eksamen på universitets. Det var en mundtlig eksamen i Organisation/Marketing. Bestemt ikke lige det fag, jeg har fundet mest interessant i løbet af semestret. Men jeg fik mig da nosset sammen til at få læst op på det og hev en 12'er hjem. Så det er jeg godt tilfreds med. Torsdag venter der så 4 timers skriftligt Mikro/makro. Det skal nok blive hyggeligt.

Fredag? hmms. Jeg har en eksamen fredag, men for at det skal være løgn foregår det fra 9-12 i nærmest samme bygning som centret. Så hvis du kan vente lidt er jeg klar, efter 12.

Så er det jo i vante omgivelser Men lad os sige lidt over 12 så..

Så blev det igen tid til lidt træning ! Hvilket da vist også var mere end tiltrængt. Efter en meget lang dag igår, hvor jeg stod op 5.30 for lige at få styr på det sidste til eksamen, eksamen fra 9-13 direkte på arbejde til kl. 19 og så spisning med arbejde bagefter. Jeg bar en træt dreng igår aftes. Så jeg tillod mig at sove længe idag, se lidt How I Met Your Mother i formiddags inden træning med Krogh, der lige skulle have klaret en eksamen.

Pullups
4x10@Bw
- Go' kontakt til lats

Benchpress
1x12@20kg
1x10@60kg
1x8@80kg
1x8@90kg
1x7@90kg
1x6@90kg
1x6@90kg
- Her blev Krogh og jeg enige om, at foorceed reps og pyramidetræning, det er vejen frem.

BOR
1x10@20kg
1x8@60kg
3x7@80kg - Jeg fattede åbenbart ikke at tælle gjorde Krogh mig opmærksom på. Det er jo de forbudte reps.
1x8@80kg

Military press
1x10@20kg
4x8@50kg

Hyper extensions
3x15@BW

ss

Crunches
3x20@Bw

Nu vil jeg søge have mig noget føde og så tage et smut på arbejde igen. Træning igen søndag.

Nu har jeg siddet og kigget på statistik siden kl. 8, det er ikke just interessant. Så nu vil jeg drikke en kop mudder og spise lidt, så jeg kan komme over at løfte lidt jern!

Bom, bom.!

KRØLLE P skrev:Nu har jeg siddet og kigget på statistik siden kl. 8, det er ikke just interessant. Så nu vil jeg drikke en kop mudder og spise lidt, så jeg kan komme over at løfte lidt jern!

Bom, bom.!

+1!!

Bortset fra at jeg læser på fysik. Vi har prøve imorgen. Dagens eneste lyspunkt er træningen her over middag engang

Så blev der bodybuildet. Det var rart med et lille hurtigt break fra statistik-læsningen. Energien og styrken var ret god idag.

Pullups WG OH
1x8@BW
1x8@Bw+10kg
1x5@BW+20kg
3x3@BW+25kg
1x8@BW+10kg
1x9½@BW+10kg - Øv ! Men tror faktisk det er PR.
1x10@BW
- Så var der godt nok udsolgt. Især underarmene var helt færdige.

Military press
1x20@20kg
1x10@50kg
1x8@55kg
1x6@55kg
1x8@50kg

Cuban press
3x10@20kg

Standing Arnold presses
3x10@20kg
- Buuurn ! Hold kæft mine delts var brændt af her.

DB BOR
3x8@40kg

Hyper extensions
3x15@BW

SS

Swiss ball crunches
3x15@BW

Nu vil jeg æde lidt frokost og læse lidt mere statistik. Det er vel nok herligt at være studerende

Th0mas skrev:

KRØLLE P skrev:Nu har jeg siddet og kigget på statistik siden kl. 8, det er ikke just interessant. Så nu vil jeg drikke en kop mudder og spise lidt, så jeg kan komme over at løfte lidt jern!

Bom, bom.!

+1!!

Bortset fra at jeg læser på fysik. Vi har prøve imorgen. Dagens eneste lyspunkt er træningen her over middag engang

Ja det er altid rart med et lille break fra bøgerne og det er altid rart at have noget at se frem til, når man sidder og læser..

Så blev statistik eksamen overstået. Det gik okay. Efter at have set Big bang Theory i et par timer stod den på lidt fifa og så træning.

Benchpress
1x15@20kg
1x10@60kg
1x8@80kg
1x8@90kg
1x4@100kg - hmm?
2x5@100kg
1x8@90kg

Så ville Krogh være BB og supersette

Incline DB press
2x15@25kg
1x14,5@25kg

SS

Chest-supported DB rows
3x15@27,5kg
- Ikke en øvelse jeg normalt kører. Den ramte godt.

Pullups
1x10@BW
1x12@BW
1x10@BW
- Udsolgt

Det var hvad det blev til i dag. Efter high-rep Incline DB press var der et voldsomt pump på pecs.

Efter træning blev der spist hjemmelavet burger og så håndbold..