Jo jo, så skete det - træning 2 dage i streg

Pullups
1x10@BW
1x8@BW+10kg
1x3@BW+20kg
1x3@BW+25kg
1x3@BW+25kg
1x3@BW+25kg
1x3@BW+25kg
1x8@BW+10kg
1x8@BW+10kg
-ok omgang

Db rows
1x8@40kg
1x8@40kg
1x8@40kg
1x8@40kg

Machine rows
4x12@??kg

SS

Facepulls
4x15@50kg

BB curls
2x12@40kg

Nu vil jeg tage om til en fra min læsegruppe og spise nybagte boller og lave macro. Det bliver dejligt med nogle carbs

Hvis alt går efter planen, så træner jeg onsdag, da den står på fodboldtræning i morgen.

Efter en halv lang dag i skolen nappede jeg lige en hurtig træning.

Benchpress
1x10@20kg
1x8@70kg
1x5@90kg
1x5@95kg
1x5@95kg
1x5@95kg
1x5@95kg

Military press
1x10@20kg
1x8@50kg
1x8@50kg
1x8@50kg
1x8@50kg

INcline db press
1x10@32,5kg
1x10@32,5kg
1x10@32,5kg

Dips
1x12@BW
1x12@BW
1x12@BW

SS

Laterals
1x12@10kg
1x12@10kg
1x12@10kg

+ Lidt hypers.

I morgen bliver der kørt lidt træk, samt lavet noget prehab til stængerne, i særdeleshed venstre baglår, som jeg har en del problemer med. Jeg håber også på, at der bliver tid til en lille cykeltur i centeret i morgen. Nu vil jeg have lidt at spise og måske lave lidt matematik, men det ender nok med, at jeg læser Winter of the world istedet for

Idag stod den som lovet på lidt træk og så lidt cardio + prehab til stængerne.

BOR
1x10@20kg
1x10@60kg
1x10@80kg
1x10@80kg
1x10@80kg
1x10@80kg
1x10@80kg

Pulldowns
1x10@85kg
1x10@85kg
1x10@85kg

CS db rows
1x15@27,5kg
1x15@27,5kg
1x15@27,5kg

Cardio
15 min stille og rolig cykling.

Foam-rolling

Jeg vejede iøvrigt 80,1kg idag inden træning, hvilket nok er det mindste jeg har vejet på den tid af dagen.. Jeg er meget tynd og slap. Men jeg har det faktisk ikke så tosset med min fedt% for tiden, det er nu engang rarere end at gå rundt og vær småtyk..

KRØLLE P skrev: det er nu engang rarere end at gå rundt og vær småtyk..

Nope

Dahlen skrev:

KRØLLE P skrev: det er nu engang rarere end at gå rundt og vær småtyk..

Nope

Jo det er .. True story

Hvor skal vi iøvrigt drikke 100 bajere i morgen til Bierfest. Det bliver klasse.

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:

KRØLLE P skrev: det er nu engang rarere end at gå rundt og vær småtyk..

Nope

Jo det er .. True story

Hvor skal vi iøvrigt drikke 100 bajere i morgen til Bierfest. Det bliver klasse.

Hehe jeg tror jeg vejer ind på 92kg lige for tiden

Og det skal vi bare. Det bliver priceless. Kristian, Martin og jeg er helt klar!

Dahlen skrev:

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:

KRØLLE P skrev: det er nu engang rarere end at gå rundt og vær småtyk..

Nope

Jo det er .. True story

Hvor skal vi iøvrigt drikke 100 bajere i morgen til Bierfest. Det bliver klasse.

Hehe jeg tror jeg vejer ind på 92kg lige for tiden

Og det skal vi bare. Det bliver priceless. Kristian, Martin og jeg er helt klar!

Damn det er tungt Men lige så snart fodboldsæsonen er ovre, så regner jeg også med at bulke for at få smidt til kød på rammen igen.

Fedt ! Havde helt glemt Lillen også kom. Det kan kun blive en kæmpe succes.

Efter at have tilbragt 4-5 dage hjemme ved de gamle, hvor den stod på en masse go' mad og familiehygge. Lillebror var også hjemme fra Købnhavn, hvilket var rigtig hyggeligt.

Idag skulle der så trænes lidt igen.

Benchpress( I selskab med Thyrsgaard, som skulle maxe, så bare noget stille og roligt noget)
1x10@20kg
1x10@40kg
1x10@50kg
1x8@60kg
1x6@65kg
1x6@70kg
1x6@75kg
1x6@80kg
2x6@85kg
2x6@75kg

Noget i den retning, hvor der var fokus på teknik. Min venste side hænger en lille smule, det må jeg prøve a få rettet op på.

Db BOR
4x10@40kg

Pulldowns
4x10@70kg

Dips
4x12@BW

BB curl
1x8@41kg
2x??@61kg Kørt med forced reps og cheat i den koncentriske fase.

Træning igen inden arbejde.

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:

KRØLLE P skrev: det er nu engang rarere end at gå rundt og vær småtyk..

Nope

Jo det er .. True story

Hvor skal vi iøvrigt drikke 100 bajere i morgen til Bierfest. Det bliver klasse.

Hehe jeg tror jeg vejer ind på 92kg lige for tiden

Og det skal vi bare. Det bliver priceless. Kristian, Martin og jeg er helt klar!

Damn det er tungt Men lige så snart fodboldsæsonen er ovre, så regner jeg også med at bulke for at få smidt til kød på rammen igen.

Fedt ! Havde helt glemt Lillen også kom. Det kan kun blive en kæmpe succes.

I er begge to fede!!!

Krogh: Det er meget muligt, men du er en tynd cykel.

Efter at have drukket et par drinks med et par gamle gym-veninder igår aftes, nåede jeg desværre ikke så meget her til morgen, som jeg gerne ville. Men jeg jeg fik da trænet

Pullups
1x10@BW
4x6@BW+10kg

Incline db press
1x10@22,5kg
4x8@32,5kg

CS DB rows
4x8@32,5kg

SS

FLyes
2x10@15kg

Seated laterals
2x10@10kg

Hypers
3x15@BW

SS

Swiss-ball crunches
3x15@BW

Nu vil jeg tage på arbejde og tjene lidt penge

Efter at have læst lidt skole-relateret til formiddag, valgte jeg at brænde torskerogn på imens jeg sad og nørklede med et excell-ark til min far. Så smed jeg det ud og spiste noget andet. Så begyndte jeg at læse en bog om Allan Greenspan(Til dem at mine log-læsere, som ikke er oplyste, som fx. mr. X, så er det den tidligere centralbank direktør i USA). En bog der har stået på min hylde siden sidste jul, hvor jeg købte den til mig selv i julegave. SÅ læste jeg lidt i den inden jeg tog ned for at bodybuilde.

Det var hyggeligt i centeret idag. Jeg lallede lidt rundt og fik lavet:

Military press
1x10@20kg
4x12@50kg

Pullups
1x12@BW
4x5@BW+15kg

DB Rows
4x10@40kg
- lækker kontakt

Incline db press
4x10@32,5kg

Seated db press
3x10@15kg

cabel triceps extensions
3x12@50kg

Cabel side laterals
3x12@10kg

Så gad jeg ikke mere, nu drikker jeg en shake, spiser skyr, mandler, banan, vindruer og rosiner. Det er lækkert. Nu vil jeg læse noget mere om Allan Greenspan.

Ingen træning i morgen pga. foboldkamp. Håber på træning tirsdag..

KRØLLE P skrev:Nu vil jeg læse noget mere om Allan Greenspan.

Der lyder spændende med lidt læsning, om hvorledes USA ikke kan få for høj national gæld.

Ællingen: Du er ikke den store fan af Alan Greenspan?

Efter at have set præsident-debat i nat og jeg skulle møde kl 8, sov jeg lidt efter at have været på uni og så tog jeg op for at træne.

Jeg var generelt ikke så oplagt og var lidt øm i kroppen efter fodboldkamp igår, hvor vi desværre tabte 2-0, hvilket betyder at vi rykker ned. Eller der er en teoretisk chance for at blive oppe, men den er forsvindende lille. Men til trods for, at jeg ikke var så oplagt, så endte det med at blive en okay omgang disko.

Overhead db press.
1x12@17,5kg
1x12@25kg
1x12@25kg
1x12@25kg
1x11@25kg

Pullups
1x12@BW
1x8@BW+10kg
1x8@BW+10kg
1x8@BW+10kg
1x10@BW

Incline db press
1x10@32,5kg
1x10@32,5kg
1x10@32,5kg

DB rows
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@40kg

French press
1x12@37,5kg
1x12@37,5kg
1x12@37,5kg

SS

Barbell curls
1x12@37,5kg
1x12@37,5kg
1x12@37,5kg

Hypers
1x15@BW
1x15@BW
1x15@BW

SS

Swiss-ball crunches
1x15@BW
1x15@BW
1x15@BW

Jeg regner med at træne igen i morgen, da tordag og fredag står på investeringskursus ved Formuepleje samt arbejdsmøde tordag aften og arbejde fredag aften. Men ser frem til kurset, som uden tvivl bliver spændende.

Well, en person der i ramme alvor går ud og proklamerer, at USA ikke kan få for høj gæld, da de jo altid kan printe nogle penge og tilbagebetale den, kan jeg ikke helt tage seriøst

ællingen skrev:Well, en person der i ramme alvor går ud og proklamerer, at USA ikke kan få for høj gæld, da de jo altid kan printe nogle penge og tilbagebetale den, kan jeg ikke helt tage seriøst

Det vidste jeg ikke han havde udtalt ? For når man ellers læser hans bog og hører hans tanker omkring mange ting, så må jeg indrømme, at der ikke er meget jeg kan stille mig ret skeptisk overfor. Ihvertfald i hans tidlige år.

Jeg skal være hurtig til at indrømme at jeg ikke ved ret meget om manden, udover følgende:
http://www.cnbc.com/id/44051683/No_Chan ... _Greenspan

The United States can pay any debt it has because we can always print money to do that. So there is zero probability of default

ællingen skrev:Jeg skal være hurtig til at indrømme at jeg ikke ved ret meget om manden, udover følgende:
http://www.cnbc.com/id/44051683/No_Chan ... _Greenspan

The United States can pay any debt it has because we can always print money to do that. So there is zero probability of default

Jeg kan oplyse dig om at han var gode venner med Ayn Rand, var en af de første og største modstandere at keynesianisme, da alle andre troede det var vejen frem.

Men med hensyn til ovenstående, så har manden vel ret? Det han siger er vel bare, at chancen for at USA vil defaulte ikke er til stede. Det er jo korrekt. Det vil dog istedet skabe inflation og en svækkelse af dollaren. Han siger jo ikke, at det er hensigtsmæssigt at have en høj gæld og at den ikke skal sænkes. For som tidligere nationalbank-direktør er han nok godt klar over, hvor træls en størrelse inflation kan være. Især ved de inflationsrater han har oplevet i den tid han har været ved roret i banken

Baggrunden er vel blot dollarens unikke position som global reservevaluta. Greenspan var måske ikke den helt han blev gjort til i hans samtid, men at USA kan stifte (meget) høj gæld har han nu nok ret i. Hans fejl var måske i højere grad en for løs pengepolitik, der skabte tilbagevendende "bobler".

Er Keynesianisme ikke vejen frem da?

Ja lige præcis. Så længe den er global reservevaluta, så er der ingen reel risiko for default. Tja. Han er da i bagklogskabens lys kommet noget i modvind og har da fået skylden for ret så meget, men spørgsmålet er jo så bare om han ikke bare har fået skylden i kraft af sin position og om han i virkeligheden er den skurk som han bliver gjort til? Men man kan naturligvis altid diskutere om hans pengepolitik ikke var stram nok og dens medvirken til bobledannelse.

Puha, det ytrede jeg mig ikke om Men en meget sjov lille strimmel

Der er ikke så mange andre at bebrejde for pengepolitikken end centralbankdirektøren til trods for, at der i en amerikansk sammenhæng har været en tendens til at politikerne udøvede indflydelse. Såvidt jeg husker har der været tendens til mere lempelig pengepolitik i valgår for at stimulere beskæftigelsen, men det er noget tid siden jeg har læst op på det.

Ahh ok sådan forstod jeg blot:

Jeg kan oplyse dig om at han var gode venner med Ayn Rand, var en af de første og største modstandere at keynesianisme, da alle andre troede det var vejen frem.

8800 skrev:Der er ikke så mange andre at bebrejde for pengepolitikken end centralbankdirektøren til trods for, at der i en amerikansk sammenhæng har været en tendens til at politikerne udøvede indflydelse. Såvidt jeg husker har der været tendens til mere lempelig pengepolitik i valgår for at stimulere beskæftigelsen, men det er noget tid siden jeg har læst op på det.

Ahh ok sådan forstod jeg blot:

Jeg kan oplyse dig om at han var gode venner med Ayn Rand, var en af de første og største modstandere at keynesianisme, da alle andre troede det var vejen frem.

Nej det er der selvfølgelig ikke, selvom der fra politisk side altid er et forsøg på at påvirke CB.
Ja det tør jeg ikke sige, det har jeg ikke lige overblik over, men det lyder ikke helt utænkeligt.

Jeg kan godt se, at det sagtens kunne forstås på den måde. Det skal heller ikke være nogen hemmelighed, at jeg synes diskussionerne imellem de forskellige økonomiske skoler er meget spændende og nok et eller andet sted hælder en smule til at være tilhænger af den østrigske skole. Så det kan godt være, at det ubevidst fik sneget sig ind i ovenstående sætning

Efter en dag på uni skulle der trænes lidt igen, jeg var ikke synderligt oplagt og træningen blev da heller ikke særligt imponerende..

Først lige fokus på min bænk, hvor min venstre side hænger lidt, tror Martin og jeg kom frem til, at det er min højre skulder, som er for aktiv, hvilket måske skyldes dårligt opspænd i øvre ryg. Så det blev der arbejdet lidt på.

Benchpress
1x10@20kg
4-6@6-10@60kg Kørt med fokus på teknik og nogle med pauser og sådan noget.

Military press
1x10@20kg
1x8@50kg
1x5@60kg
1x5@60kg
1x5@60kg
1x8@50kg
1x8@50kg

Db flyes
4x12@12,5kg

INcline CS db rows
4x10@27,5kg
1x10@30kg

CG pulldown
2x12@70kg
1x9@70kg - mistede fokus

Så gad jeg ikke mere. Nu vil jeg læse lidt og glæde mig til der kommer Dortmund - Real Madrid.

Hvordan har du det med, at dit idol er smidt 4 år i spjældet?

ællingen skrev:Hvordan har du det med, at dit idol er smidt 4 år i spjældet?

Jeg synes det er en skandale ! Jeg synes det er forrykt, at man kan blive smidt i fængslet bare fordi man prøver på at undgå at betale skat. Det er da dem der prøver at stjæle ved at tage alle hans penge. Silvio vil altid være en champ og i sandhed en damernes ven.

Det næste bliver vel, at russerne smider Putin i spjældet for at være korrupt. Magen til dobbeltmoral skal man godt nok lede længe efter.

Skal du træne i dag?

Rasmuskrogh skrev:Skal du træne i dag?

Nope, jeg skal spille bold kl. 15.00 i Kolding, så desværre ingen træning idag.

KRØLLE P skrev:

Rasmuskrogh skrev:Skal du træne i dag?

Nope, jeg skal spille bold kl. 15.00 i Kolding, så desværre ingen træning idag.

drop det og kom til Århus..... ej held og lykke, dem kan i godt tage.

Efter skole, et møde på arbejdet og et par praktiske ærinder blev det tid til lidt træning igen.

Pullups
1x10@BW
1x8@BW+10kg
1x5@BW+20kg
1x5@BW+20kg
1x8@BW+10kg

DB BOR
5x10@40kg

INcline Db press
1x10@22,5kg
4x8@35kg

INcline db flyes
4x12@15kg

SS

Laterals
4x10@10kg

Facepulls
4x15@50kg

SS

Dips
4x12@BW

Hypers
3x15@BW

SS

Swiss-ball crunches
3x15@BW

En lidt sløj omgang, hvor højdepunktet var da jeg spottede 190kg squat.

I aften vil jeg kigge lidt på ønskeseddel til jul + fødselsdag. Har fundet et par bøger, men hvis der er nogen der har et par forslag til et par gode bøger, så er de meget velkomne

Hvis du ikke har fået den læst, så ville To Kill a Mockingbird være et godt bud. Det ville din bror give mig ret i!

ællingen skrev:Hvis du ikke har fået den læst, så ville To Kill a Mockingbird være et godt bud. Det ville din bror give mig ret i!

Den er ikke læst. Den bliver tilføjet til listen. Endelig kom med flere bud, hvis der er andre bøger jeg bare må læse..