Lithium skrev:Jeg vil overlade kritikken til de folk der hjælper dig... Det nytter ikke at få 10 forskellige meninger på bordet - det hjælper ihvertfald ikke

Det kan du have ret i, men jeg synes dog stadig, det ville være rart at vide, hvad du mener, der er så ringe ved min teknik. Det lyder jo som om, du synes, det er helt hen i skoven

Lithium skrev:

Kromann skrev:

Lithium skrev:Jeg vil overlade kritikken til de folk der hjælper dig... Det nytter ikke at få 10 forskellige meninger på bordet - det hjælper ihvertfald ikke

Det kan du have ret i, men jeg synes dog stadig, det ville være rart at vide, hvad du mener, der er så ringe ved min teknik. Det lyder jo som om, du synes, det er helt hen i skoven

Der er en del ting der er galt med din teknik, jeg kunne godt liste de første 10 ting op der går galt og skal rettes. MEN vælg én person du tror på og så lyt til ham og glem hvad alle andre siger. Hvis du er normalt begavet bør det ikke tage mere end et par uger før du kan squatte/dødløfte VÆSENTLIGT pænere end på de videoer (såfremt du lytter efter og din coach ved hvad han laver)

Lithium det er super du gider se på de videoer som folk poster og gerne vil give dem gode råd, men du failer bare noget så grumt på netop at give disse gode råd. Hvis du føler du ved noget som kunne gavne hvorfor så ikke dele ud af din viden.

kromann har givet dig den information at Hippo og til dels Moos hjælper ham med teknikken, hvad nu hvis du kunne gøre disse mennesker en tjeneste og fortælle både kromann og Hippo + stefan hvad der kunne gøres bedre?

Kunne du måske overkomme denne store bedrift?


OK hej OK hej hej

Mandag den 30/8-10

Dagens omgang. Gik helt ok.

Squat
5x60 kg
5x70 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x95 kg
10x80 kg - Troede jeg skulle dø.
Meget fokus på teknik, især noget som at åbne op i hoften.

Goodmornings
6x40 kg
6x50 kg - video
2x6x55 kg

Smal bænkpres
4x60 kg
6x4x70 kg

BOR med hold i toppen
3x8x60 kg

Fint fint

Nu håber jeg, det er sådan, det skal se ud


Den skal vist lige loade færdig..

Onsdag den 1/9-10

Dagens hurtige omgang uden så meget energi.

Dødløft
5x60 kg
5x80 kg
5x90 kg
3x100 kg
3x110 kg
3x120 kg
5x3x125 kg
BB konstaterede at jeg har svage baglår.

FSQ
5x60 kg
4x5x70 kg

Leg Curls
3x10
Dips
3x10
Facepulls
2x12

Ret død omgang..

Ingen træning i dag. Der kommer heller ikke nogen i weekenden. Jeg ved ikke hvad jeg gør med næste uge, for der er en del ting, jeg skal, som kan komme i vejen for træningen.
Motivationen er heller ikke særlig god, da jeg har nogle personlige problemer, som påvirker mit humør og energi meget. Desuden føler jeg, at jeg står i stampe for øjeblikket. Det kan selvfølgelig være pga mit cut, og derfor er motivationen for at cutte heller ikke særlig stor. Også fordi jeg har slacket den sidste uge og nok har taget lidt på igen, og jeg er hjemme ved min mor, som holder fødselsdag, i weekenden, og det betyder mange dårlige kcal.

Jeg er dog generelt emo disse dage, så vi må se hvad der sker i næste uge.

Morgenvægt: 82,9 kg

Altså har jeg slacket og failet, og det er slet ikke acceptabelt eller godt nok. Jeg har dog bestemt mig for at komme op op hesten igen og forsøge at komme under 79 kg. Det skal nok komme, jeg skal bare ikke have en uge som den netop overståede, hvor jeg åd for meget crap - især i weekenden.
Næste træning bliver nok fredag. Så må vi se, hvordan det går.

Kromann skrev:Morgenvægt: 82,9 kg

Altså har jeg slacket og failet, og det er slet ikke acceptabelt eller godt nok. Jeg har dog bestemt mig for at komme op op hesten igen og forsøge at komme under 79 kg. Det skal nok komme, jeg skal bare ikke have en uge som den netop overståede, hvor jeg åd for meget crap - især i weekenden.
Næste træning bliver nok fredag. Så må vi se, hvordan det går.

Du er godt klar over at dine små vægt stigninger/ fald, sagtens kan skyldes at du ikke har styr på dit carb, salt etc. indtag og hvor meget væske du binder i kroppen?


Nu modsiger jeg lige mig selv.

Jeg har sagt det før og jeg siger det lige igen, lav mere cardio istedet for at tænke så meget over dit kcal indtag og dine makroer. Du er alt for ung og for tynd til at spekulere over det.

CapzBB skrev:

Kromann skrev:Morgenvægt: 82,9 kg

Altså har jeg slacket og failet, og det er slet ikke acceptabelt eller godt nok. Jeg har dog bestemt mig for at komme op op hesten igen og forsøge at komme under 79 kg. Det skal nok komme, jeg skal bare ikke have en uge som den netop overståede, hvor jeg åd for meget crap - især i weekenden.
Næste træning bliver nok fredag. Så må vi se, hvordan det går.

Du er godt klar over at dine små vægt stigninger/ fald, sagtens kan skyldes at du ikke har styr på dit carb, salt etc. indtag og hvor meget væske du binder i kroppen?


Nu modsiger jeg lige mig selv.

Jeg har sagt det før og jeg siger det lige igen, lav mere cardio istedet for at tænke så meget over dit kcal indtag og dine makroer. Du er alt for ung og for tynd til at spekulere over det.

Ja, det kan det vel sagtens.
Jeg ved godt, du siger, jeg skal dyrke mere cardio, hvis jeg skal tabe mig. Men spørgsmålet er så bare, vil du i grunden fraråde mig at cutte overhovedet, når jeg ikke er ældre og større?

Jeg værdsætter forresten din hjælp

Kromann skrev:

CapzBB skrev:

Kromann skrev:Morgenvægt: 82,9 kg

Altså har jeg slacket og failet, og det er slet ikke acceptabelt eller godt nok. Jeg har dog bestemt mig for at komme op op hesten igen og forsøge at komme under 79 kg. Det skal nok komme, jeg skal bare ikke have en uge som den netop overståede, hvor jeg åd for meget crap - især i weekenden.
Næste træning bliver nok fredag. Så må vi se, hvordan det går.

Du er godt klar over at dine små vægt stigninger/ fald, sagtens kan skyldes at du ikke har styr på dit carb, salt etc. indtag og hvor meget væske du binder i kroppen?


Nu modsiger jeg lige mig selv.

Jeg har sagt det før og jeg siger det lige igen, lav mere cardio istedet for at tænke så meget over dit kcal indtag og dine makroer. Du er alt for ung og for tynd til at spekulere over det.

Ja, det kan det vel sagtens.
Jeg ved godt, du siger, jeg skal dyrke mere cardio, hvis jeg skal tabe mig. Men spørgsmålet er så bare, vil du i grunden fraråde mig at cutte overhovedet, når jeg ikke er ældre og større?

Jeg værdsætter forresten din hjælp

Altså, personligt synes jeg ikke du skal cutte så voldsomt, jeg synes derimod du skal gå din kost igennem og spise ordentligt, supplere dette med lidt cardio og vægttræning så burde du få en fornuftig fremgang.

Jeg mener også Poul engang har frarådet kcal underskud for unge personer.

BB: Jeg mener også at have læst, at Poul fraråder det

Derfor skal jeg bare bulke stille og roligt - eller ihf holde mig fra kcal-underskud - og spise fornuftigt. Og droppe idéen om, at komme under 80 kg BW?
Som Den Våde Hund har nævnt, ligger mit potentiale nok mere i -90 kg alligevel..

Kromann skrev:BB: Jeg mener også at have læst, at Poul fraråder det

Derfor skal jeg bare bulke stille og roligt - eller ihf holde mig fra kcal-underskud - og spise fornuftigt. Og droppe idéen om, at komme under 80 kg BW?
Som Den Våde Hund har nævnt, ligger mit potentiale nok mere i -90 kg alligevel..

Om du skal droppe det vil jeg ikke bestemme, jeg fraråder blot at du begynder på et kcal underskud som er alt for lavt. du har lige pt de absolut bedste muligheder for at gaine en masse gode og solide kg. Det ville jeg gøre hvis jeg var dig og så cutte senere, dermed ikke sagt at du bare skal æde junk, drikke mathilde og blive fed

CapzBB skrev:

Kromann skrev:BB: Jeg mener også at have læst, at Poul fraråder det

Derfor skal jeg bare bulke stille og roligt - eller ihf holde mig fra kcal-underskud - og spise fornuftigt. Og droppe idéen om, at komme under 80 kg BW?
Som Den Våde Hund har nævnt, ligger mit potentiale nok mere i -90 kg alligevel..

Om du skal droppe det vil jeg ikke bestemme, jeg fraråder blot at du begynder på et kcal underskud som er alt for lavt. du har lige pt de absolut bedste muligheder for at gaine en masse gode og solide kg. Det ville jeg gøre hvis jeg var dig og så cutte senere, dermed ikke sagt at du bare skal æde junk, drikke mathilde og blive fed

HEY. Lige meget hvad(!) må du ikke disse Mathilde!

Men så tror jeg sgu, at jeg vil gaine nu. Jeg har trods alt også fået noget ud af den periode, jeg har cuttet i, som jeg kan bruge senere.
Jeg kommer dog nok derfor også til at proppe noget junk i krydderen, men lidt sjov skal man jo have. Så længe jeg generelt spiser godt og sundt og tænker over det

En masse ting er kommet i vejen for min træning, så næste runde bliver først på mandag. Så har jeg holdt små 2 ugers pause. Det er nu ok, men nu glæder jeg mig også til at komme i gang igen!

Mandag den 13/9-10

Endelig var jeg tilbage i OBBC til en omgang træning. Damn det var skønt, at være tilbage igen! Trods de små 2 ugers pause, var styrken ikke faldet synderligt - minimalt over hele linjen.
Hermed er projekt 'Bliv stærk og tung' igangsat. Det skal nok blive godt. Nu vil jeg være leee'.
Jeg fik desuden afprøvet mine nye knæ- og albuebind, som jeg har købt i Netto. De virkede fortræffeligt, og jeg fik alle 4 til éns pris i SportsMaster.

Squat
5x60 kg
5x70 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x95 kg
3x5x85 kg
Måtte da arbejde lidt for det, men rimelig easy.

Bænkpres
6x50 kg
6x60 kg
4x6x70 kg
Helt overkommeligt.

DE Dødløft
10x2x90 kg
100 kg næste gang.

BOR med hold i toppen
4x6x60 kg
Tungt. Lidt ned i kg næste gang. Jeg trækker for meget med armene. Skal have fokus på at få albuerne op og trække med ryggen.

Leg curls
4x10
Laterals
3x10x12 kg
BB Curls
3x8x25+curl stang

Faktisk rigtig god og effektiv omgang. Styrken var slet ikke så ringe som frygtet. Lækkert

I dag har jeg dejlige DOMS i patterne, baglår og lænden. Det er jo bare skønt

Det er straffen for at være emo og pjække fra træningen

Hippo skrev:Det er straffen for at være emo og pjække fra træningen

I know, I know. Det skal ALDRIG ske igen!

Onsdag den 15/9-10

Det første der skete, da jeg trådte ind i OBBCs haller var, at jeg blev overdynget med kommentarer som 'der har vi jo emo'en', 'så mangler du bare mascaraen' og 'din humørsvingende teenager'. Derfor var jeg nødt til at dødløfte tungt.

Dødløft
5x60 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x100 kg
5x110 kg
4x120 kg
3x130 kg
3x135 kg - Med overskud til mindst én til.

Så lærte Hesten mig noget træk greb dødløft.
Sæt på 60 og 100 kg
Hesten satte mig til at køre træk greb i stedet for konv. i en periode, så jeg lærer at få en bedre udgangsposition og få brystet højere. Derfor vil jeg det næste stykke tid køre træk greb DL om onsdagen med god volumen og intensitet, og om mandagen vil jeg køre DE konv. eller let sumo.

FSQ
5x60 kg
2x4x70 kg
Så var der nogen, der nakkede mit rack og stang. Så gad jeg ikke mere.

Military
5x40 kg
5x5x45 kg
Det var dejligt at køre denne øvelse igen fremfor pushpress. Det vil jeg holde fast i et stykke tid, og så kun køre pushpress en gang i mellem.

DB inc pres
5x5x26 kg
Ok, med DOMS-ramte patter.

CSR
4x8x40 kg

Leg curls
4x10
Pushpress
4x10

Egentlig en ret fin omgang. Er spændt på at se, hvad det træk greb DL bliver til

Hvorfor er du altid så pæn i dine formuleringer her på bb.dk, når du er så enormt pervers når vi træner? du giver jo folk et forkert billede af hvem du i virkeligheden er

CapzBB skrev:Hvorfor er du altid så pæn i dine formuleringer her på bb.dk, når du er så enormt pervers når vi træner? du giver jo folk et forkert billede af hvem du i virkeligheden er

Haha. Det er fordi jeg er halvvejs skizofren og lever et dobbeltliv!

Kromann skrev:

CapzBB skrev:Hvorfor er du altid så pæn i dine formuleringer her på bb.dk, når du er så enormt pervers når vi træner? du giver jo folk et forkert billede af hvem du i virkeligheden er

Haha. Det er fordi jeg er halvvejs skizofren og lever et dobbeltliv!

Yeah, Hils lige, du ved nok, fra mig og sig jeg anbefaler ketchup og pickles som smørelse!

Så burde det være nemt for dig at huske, op med brystet...

Hippo skrev:Så burde det være nemt for dig at huske, op med brystet...

[img]Meget%20store%20bryster![/img]

Jo tak, det skulle hjælpe

Fredag den 17/9-10

Gårsdagens omgang i selskab med Hest og LillebrorLunau. Hesten havde en succesoplevelse i trøjebænken. Det var vildt!

Box Squat - til godkendt box = fire 50 kg skiver
5x60 kg
5x80 kg
5x5x85 kg
Gik rigtig godt!

Bænkpres
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x80 kg - Tror det er PR!
3x5x70 kg

RDL
8x60 kg
4x8x90 kg
Rigtig fin omgang!

DB Rows med hold i toppen
3x8x32 kg

BB Curls
3x12x20 kg + curl stang
Laterals
3x8x12 kg
Side Bends
2x15x26 kg

I grunden en rigtig god runde!

Mandag den 20/9-10

I dag trænede jeg med TheLunaus og Hesten, og jeg fik også hilst på BB, Michael, BB Junior og Stefan.

Squat
5x60 kg
5x80 kg
3x90 kg
3x95 kg
7x100 kg - PR! Med overskud til mindst én til!
3x5x90 kg
God runde!

Bænkpres
5x50 kg
5x60 kg
4x70 kg
6x4x75 kg
Skide godt.

DE Dødløft
10x2x100 kg
Fokus på brystet op. Helt fint.

BB Rows med hold i toppen
2x8x50 kg
3x8x55 kg
Meget fokus på at ramme ryggen. Tror jeg fandt en måde at gøre det på til sidst.

Leg curls
4x6

Hammer Curls
10x17 kg
10x18 kg
10x19 kg
10x20 kg
10x21 kg

Laterals
3x10x12 kg

Rigtig god omgang med masser af power!

Onsdag den 22/9-10

I dag trænede jeg med en masse gode venner. Der blev snakket lidt om den kommende julefrokost, som netop er blevet planlagt!

Træk Greb DL
5x60 kg
6x5x90 kg
Åh Gud, det er en øvelse, der bider. Egentlig ikke lette kg.

FSQ
5x60 kg
5x70 kg
3x75 kg
3x80 kg
3x85 kg - PR!
2x5x70 kg

Military
5x40 kg
4x45 kg
3x5x50 kg - Volumen PR!
2x5x45 kg

Dips
3x8x10 kg - Også PR! af en art.

CSR
4x6x45 kg - PR! af en art igen.

Leg Curls
6x8
Pushdowns
6x8

Helt fin omgang, masser af forskellige PR's!