Hey!

Sidder lige og prøver at bikse min kostplan færdig. Kan huske jeg for nogle år siden brugte det der KropKosti Excell. Men virker det stadig? Mangler et sted man kan se præcist det jeg indtager om dagen.
Eller skal jeg bruge kost planen her på siden?

En der kan hjælpe?

Tjek kost-funktionen her på BB.dk. Den ligger i venstre side under "side funktioner".

Ok, jeg har rodet lidt med det, men synes bare mit ligevægtsindtag lød til at være meget lavt..

Jeg indtastede min vægt på 77, min alder på 26 og min højde på 180 cm. og træning 3-5 gange om ugen, og den sagde mit energiforbrug kun var 2083 kcal.. Lyder det ikke lavt?

method skrev:Ok, jeg har rodet lidt med det, men synes bare mit ligevægtsindtag lød til at være meget lavt..

Jeg indtastede min vægt på 77, min alder på 26 og min højde på 180 cm. og træning 3-5 gange om ugen, og den sagde mit energiforbrug kun var 2083 kcal.. Lyder det ikke lavt?

Er du sikker på det var dit ligevægtsindtag, og ikke bare dit basalstofskifte?

Jok skrev:

method skrev:Ok, jeg har rodet lidt med det, men synes bare mit ligevægtsindtag lød til at være meget lavt..

Jeg indtastede min vægt på 77, min alder på 26 og min højde på 180 cm. og træning 3-5 gange om ugen, og den sagde mit energiforbrug kun var 2083 kcal.. Lyder det ikke lavt?

Er du sikker på det var dit ligevægtsindtag, og ikke bare dit basalstofskifte?

hvis det er det basale stoffskifte, hvorfor så indtaste træning 3-5 gange om ugen?

A.L.P.H.A skrev:

Jok skrev:

method skrev:Ok, jeg har rodet lidt med det, men synes bare mit ligevægtsindtag lød til at være meget lavt..

Jeg indtastede min vægt på 77, min alder på 26 og min højde på 180 cm. og træning 3-5 gange om ugen, og den sagde mit energiforbrug kun var 2083 kcal.. Lyder det ikke lavt?

Er du sikker på det var dit ligevægtsindtag, og ikke bare dit basalstofskifte?

hvis det er det basale stoffskifte, hvorfor så indtaste træning 3-5 gange om ugen?

Da beregneren viser både basalstofskiftet og ligevægtsindtaget, og så kunne det jo være TS havde kigget på den forkerte

method skrev:Ok, jeg har rodet lidt med det, men synes bare mit ligevægtsindtag lød til at være meget lavt..

Jeg indtastede min vægt på 77, min alder på 26 og min højde på 180 cm. og træning 3-5 gange om ugen, og den sagde mit energiforbrug kun var 2083 kcal.. Lyder det ikke lavt?

Basalstofskifte: 1844 kcal (7716 kJ)

Energiforbrug: 2858 kcal (11959 kJ)

Ja ja undskyld prøvede lige igen, og nu viser den samme resultat som Bay skriver...

Tak for det alle

Nu lige et OT..

Jeg er som sagt ved at sammesætte min kostplan, men er lidt i tvivl om hvor meget gram sundt fedt jeg bør indtage dagligt.. Læste at det var 1 g. pr. kg. kropsvægt, = 77 gram fedt om dagen, men passer det?

Kulhydrater om dage læste jeg man ikke kunne kalkulere med, da det afhænger af så meget, så det var vigtigts at indtage kulhydrater efter træning, og overall huske at få nogle af de "sunde" indebords..

Er der noget hold i dette?