Hey alle gæve BB derude.

For at komme direkte til sagen så står jeg i et kæmpe problem. Har trænet hårdt på siden januar og har efterhånden opnået hvad jeg ville. Hovedsagligt vægt tab (16 kg) men har også gainet en del muskelmasse.

Mit store problem er at jeg er kommet til skade i en arbejdsulykke i går og med skade mener jeg, at stort set hele kroppen er ufunktionsdygtig. Har pt et et trykket ribben, brækket krave ben, øm og forslået højre balde, skravet højre skinneben (Der mangler pænt meget hud), næsten overrevet venstre achile sene, meget øm og hævet venstre albue, lammet venste biceps + begge skuldre knirker og knager.

Alt sammen pga et fald fra stillads. (3 meter)

Endvidere har nakken det ikke så godt efter der var en som kørte op i mig i sidste uge.

Lægens dom er at jeg skal gå med krykker og slynge i op til 8 uger.

Men jeg vil så gerne være strandklar og mangler stadig at tabe 5-8 kg.

Spørgsmålet er så, hvordan gør jeg dette uden over hovedet at tabe muskel masse? Har indkøbt kasein protein som jeg vil indtage cirka 30 gr af, morgen middag og aften. Og så ellers spise så jeg ligger i kcal underskud.

Regner med at starte på noget blid svømning og cykling når sårene er helet. Altså om cirka en uge.

Kan det lade sig gøre at tabe 5-8 kg uden tab af muskel masse eller skal jeg bare indse at jeg skal starte forfra med træning om 2 mdr?

Det lyder som en virkelig grim skade - få nu den ro du behøver...
Du vil med garanti miste lidt muskelmasse, men du kan reducere mængden ved at køre en god diæt.

Held og lykke med det