Kroppens reaktion på kreatin?

5-4-2007

Jeg er begyndt på kreatin her igår, d. 1. september. Jeg har besluttet at tage 2g dagligt.

Jeg har en ven som har taget kreatin et godt stykke tid nu, og jeg snakkede lidt med ham om hans erfaringer med kreatin. Der sagde han at den første gang han tog kreatin fik han følelsen af at hans muskler fik pump og det varede ved resten af dagen. Det bringer mig så frem til mit spørgsmål.

Kan I huske hvordan jeres krop og muskler reagere første gang i tog kreatin? Fik i også denne følelse af at musklerne fik pump?
Jeg fik nemlig ikke denne følelse efter at have taget det første gang igår.

Håber jeres svar kan give et billede af om der er en forkert reaktion på kreatin.

Da jeg i starten tog kreatin følte jeg heller ikke det som din ven skriver,men efter noget tid kunne jeg holde til mere da mælkesyren stort set var væk og det gjorde så at jeg kunne løfte mere jern :wink:

Jeg tager 6g ca efter hver træning og synes det er et godt produkt.

personligt synes jeg man får et mentalt kick, der gør at man kan løfte mere

.. er igang med en loading fase af 20g. om dagen.

Hey Satan!
Dengang jeg tog det mærkede jeg heller ikke sådan et pump. Men efter 14 dages brug øgede jeg fra 3x8 90 kg til 3x6 100 kg i bænkpres over 20 dage, så det er jeg rimelig tilfreds med

Desuden har jeg taget op 20g kreatin, for at booste min insulin-niveau, da jeg lavede ketosis-diæt, men det gav ikke andet en direa

Husk, at det er ikke alle som reager lige godt på kreatin.

Nu når i har fået gode resultater ud af det, hvor tit har i så taget det og hvor meget?

Jeg har ikke oplevet noget pump de gange hvor jeg har taget kreatin, men jeg stiger da lidt i styrke, men det er jo heller ikke alle som har brug for kreatin, da deres niveau er højt i forvejen, så mærker de ingen effekt.

De 3 måneder hvor jeg tog bodylab kreatin kunne jeg ikke mærke nogen forskel på kroppen og heller ikke på træningen..
Det har ingen effekt på mig, tog 2g om dagen

hvis der iøvrigt er en der har brug for noget har jeg en bøtte tilbage med massere i mindst 400g + jeg har 2.5 kg proteinpulver med chokolade smag, pm mig hvis det er..

Troede ikke man måtte tage op til 20 g om dagen??

-SH- skrev:Troede ikke man måtte tage op til 20 g om dagen??

Har du hørt om loadingfase?

Har lige været inde og læse om det. men nej haved ike hørt om det.

Jeg kan ikke lige se nogen grund til han skulle have et særligt pump allerede første dag, men kreatin øger mængden af vand i musklerne, hvad gør dem større relativt hurtigt.

En loadingfase er et højt indtag, f.eks. 20g, de første dage for at nå et mætningspunkt hurtigere.

Kroppens reaktion på kreatin?

Brugere online