Kropsholdning

Hej,

Jeg træner et par gange om ugen, men synes min kropsholdning er en smule "forkert".

Mine skuldre er i en almindelig position for langt fremme (håber det giver mening) i forhold til brystet. Det er som om skuldrene bøjer frem. Jeg kan naturligvis nemt trække dem tilbage i alm. position, men svært at huske.

Vil høre om der er nogle trænings/øvelser jeg kan forsøge for at hjælpe dem lidt på plads.

På forhånd tak

-Viborg- skrev:Hej,

Jeg træner et par gange om ugen, men synes min kropsholdning er en smule "forkert".

Mine skuldre er i en almindelig position for langt fremme (håber det giver mening) i forhold til brystet. Det er som om skuldrene bøjer frem. Jeg kan naturligvis nemt trække dem tilbage i alm. position, men svært at huske.

Vil høre om der er nogle trænings/øvelser jeg kan forsøge for at hjælpe dem lidt på plads.

På forhånd tak

Prøv at lav "blyant-tricket". Det gøres ved at du tager en blyant i hver hånd og stiller dig som du ville stå naturligt.

Pejer blyanterne indad, så har du fremskudte skuldre. Google evt. øvelser til at komme af med det. Pejer de nogenlunde lige ud, så har du "normale" skuldre, og skal bare huske at holde ryggen ret, og skuldrene tilbage.

Du skal bare træne din ryg

Nogen specielle øvelser for ryg?

Jeg træner som sagt et par gange om ugen + lidt mountenbike i weekenden, men træner ryg / bryst ca. i samme mængde...
Jeg har dog hørt at man bør sætte endnu mere fokus på ryggen, men kan det passe?

bare ryg øvelser generelt, er lidt ligemeget hvilke du laver, du skal nok blive rettet op uanset

Din ryg er jo alfa og omega, du kan have nok så stærkt bryst, abs, ben og arme men det hele går jo i vasken hvis ryggen ikke kan følge med. Det er, i mine øjne, det vigtigeste på kroppen at holde stærk!

Men skulder problemet er, hvis det altså er et muskel problem, grundet i at din øvre ryg mangler styrke sammenlignet med brystet.

Rows og pull ups er mig bevidst i den rigtige retning, også dødløft for mørbraden længere nede på ryggen.

Kropsholdning

Brugere online