Kropsvægt - sæt og reps

Nu har jeg været igang med et hjemmelavet kropsvægt program med sæt og reps bestemte fra start, så jeg kunne have noget progression. Programmet er færdigt nu og jeg mangler derfor noget inspiration til at bestemme nye sæt/reps.

Hvilke forslag kunne I have?

Jeg tænker selv noget med, at jeg skulle bestemme et antal reps ved hver øvelse som jeg skal nå ved hvert pas og så stige ugen efter. Fx 50 reps i pushups på én dag, og så må jeg ellers selv bestemme sæt og reps på dagen.

Men kom endelig med forslag

artikler/bodybuilding/kropsvgts-trning.html

Tag færre reps og så smid noget tungt på ryggen :wink:

Eller tag til et max af 20 reps pr. sæt og så tag så mange sæt som du nu kan

Kropsvægt - sæt og reps

Brugere online