Kulde behandling efter træning?

Hey BB

Jeg har tænkt lidt over at bruge isposer efter træning for at forbedre restitutionen og vil derfor hører om det virker og om det kan betale sig at bruge tiden på det?

Tag nogle kontrastbade i stedet.

Hvis der virkelig var noget i det, ville dem der træner på langt højere niveau gøre det.

NBK skrev:Hvis der virkelig var noget i det, ville dem der træner på langt højere niveau gøre det.

Det gør folk også allerede, men har kun hørt om isbade.
Om det kan betale sig for TS ved jeg ikke noget om.

Uden at vide super meget om det, ret mig gerne hvis jeg tager fejl..

Så er isbade som hjælp til restitution hvis en skrøne, i mange kontaktsportsgrene bruger de dem dog stadig for at mindske hævelsen, grundet de små slag de altid vil få på ankler eller lign. Et isbad virker til at det hjælper da det går ind og fryser/bedøver nervebanerne en smule..

Et gammelt vægtløfter råd er derimod tigerbalsam da det skulle hjælpe lidt :whistle:

Inflammatorisk gel som fx. voltaren gel skulle have en negativ effekt på restituionen..

Jeg bruger af og til koldtvandsbade efter en hård træning. Teorien bag er jo, at når kroppen udsættes for kulde, så trækker blodårene sig sammen. Når de så igen bagefter udsættes for varme, ja så udvider de sig mere end de var før koldtvandsbadet. Derved kan der komme mere blod og næringstoffer ud i musklen, samtidig med at der fjernes flere affaldsstoffer. Om det virker eller ej skal jeg ikke kunne sige. Jeg synes nu det hjælper ovenpå en hård bentræning

Jeg så et indslag om isbade i sommer under touren her var der vist et eller flere cykelhold der brugte metoden. Derfor behøves det jo ikke at have effekt.

Læste i et studie at lav intensitets træningen fremmer restituionen mere end kontrastbehandling. Det er forskelligt hved folk bruger. Håndboldherrene bruger både koldt/varmt og nedvarmning.

Kulde behandling efter træning?

Brugere online