Kulhydrater efter motion

Ville lige høre hvad i mener om det?

- Er det kun kulhydrater man tager eller bør man også tage protein, hvis man ikke vil miste muskel?? jeg er lost!

Personligt plejer jeg ikke at få flere kulhydrater de dage jeg dyrker motion, er det dumt?
- Hvad er formålet? At få energi igen eller hvad?

Tak

Hurtige carbs (frugt fx) og protein

okay, men hvad er formålet med det?

Frederlk skrev:okay, men hvad er formålet med det?

At få fyldt dine glykogen-depoter op igen

TheFatboy skrev:
Frederlk skrev:okay, men hvad er formålet med det?

At få fyldt dine glykogen-depoter op igen

altså for at få energi igen eller hvad? har det nogen effekt på muskelmasse?

efter træning har du næsten ikke noget sukker i kroppen (glykogen), og dit insulin niveau er derfor lavt.
Så indtager du nogle Kulhydrater (helst simmple, da de optages hurtigst), så stiger dit blod sukker = der kommer mere insulin i kroppen, og så er protein syntesen igang = Du gen opgygger diine muskler.
Til dette skal der vist også bruge protein. Helst dem din krop ikke selv producere, altså de uecentielle proteiner (fås i bla. Æg, Korn, mælk osv). (: Det var vist den simple forklaring (:

Flyttet

Kulhydrater efter motion

Brugere online