nu har jeg stillet det her spørgsmål et par gange da jeg er i tvivl!

hvordan er det nu med kulhydrater før sengetid? hvorfor er de forbudte.

jeg har hørt to ting:

1. fordi det forstyrre søvnen
2. kulhydrater er energi som går til spilde når man sover, og bliver derfor omdannet til fedt.

merijaan skrev:nu har jeg stillet det her spørgsmål et par gange da jeg er i tvivl!

hvordan er det nu med kulhydrater før sengetid? hvorfor er de forbudte.

jeg har hørt to ting:

1. fordi det forstyrre søvnen
2. kulhydrater er energi som går til spilde når man sover, og bliver derfor omdannet til fedt.

1. Den kan det godt, men der er vi alle forskellige.
2. Ja, men rolig nu.

Jeg har også hørt begge teorier før, men jeg kan ikke lade være at spørge mig selv: Hvorfor er fedt bedre end kulhydrat om aftenen ? I fedt er der ca. dobbelt så mange kalorier pr. gram som i kulhydrat.
Plz enlighten me

Klud skrev:Jeg har også hørt begge teorier før, men jeg kan ikke lade være at spørge mig selv: Hvorfor er fedt bedre end kulhydrat om aftenen ? I fedt er der ca. dobbelt så mange kalorier pr. gram som i kulhydrat.
Plz enlighten me

Man ønsker jo langsomt optageligt protein inden sengetid.
Fedt bidrager også til en langsommere optagelighed, hormonniveauer osv.
Man ønsker jo ikke et insulinspike, derfor hvis man spiser kulhydrat inden sengetid vælg noget med lav GI.

Jeg forstår godt dit eksempel med at vælge mad der ligger lavt på det glykæmiske index, men nu var teorien jo at: kulhydrater er energi som går til spilde når man sover, og bliver derfor omdannet til fedt.
Og i forhold til dellerne, går der vel ligeså meget energi "til spilde" om det kommer i et hurtigt spike og derefter faste, eller gennem en mere stabil frigivelse.
Den del med hormonniveauer har jeg ikke hørt om før ?

Man kan sagtens indtage kulhydrater før man går i seng, bare ikke i overdreven mængde og gerne sammen med langsomt optageligt protein og noget sundt fedt, derudover er langtsom optagelige kulhydrater nok klart at foretrække.

Lystfiskeren skrev:Man kan sagtens indtage kulhydrater før man går i seng, bare ikke i overdreven mængde og gerne sammen med langsomt optageligt protein og noget sundt fedt, derudover er langtsom optagelige kulhydrater nok klart at foretrække.

nu modsiger du pullupman som svarede
"Ja men rolig nu"
bliver det omdannet til fedt da det er spildt energi ?
og hvis ja, så er fedt og protein jo også spildt energi på en måde, protein indeholder bare mindre energi i forhold til kulhydrater.

merijaan skrev:

Lystfiskeren skrev:Man kan sagtens indtage kulhydrater før man går i seng, bare ikke i overdreven mængde og gerne sammen med langsomt optageligt protein og noget sundt fedt, derudover er langtsom optagelige kulhydrater nok klart at foretrække.

nu modsiger du pullupman som svarede
"Ja men rolig nu"
bliver det omdannet til fedt da det er spildt energi ?
og hvis ja, så er fedt og protein jo også spildt energi på en måde, protein indeholder bare mindre energi i forhold til kulhydrater.

Man kan ikke svare direkte på, om det bliver omdannet til fedt, da det afhænger af mange faktorer. For nogen vil det, for andre vil det ikke, det kommer bl.a. an på, hvordan glycogenbalancen er i dine glycogendepoter.

Fedt optages langsommere, men lagres nemmere som fedt end kulhydrater gør.

Ville personligt vælge fedt+protein varianten, men hvis du ellers kan sove med kulhydraterne i blodet, så kan du også sagtens bruge det. Lad være at være så besat af om det går til spilde, for det er umuligt at svare præcist på. Gå efter et energioverskud over hele dagen og lad være at bekymre dig for meget.

Lystfiskeren skrev:Man kan sagtens indtage kulhydrater før man går i seng, bare ikke i overdreven mængde og gerne sammen med langsomt optageligt protein og noget sundt fedt, derudover er langtsom optagelige kulhydrater nok klart at foretrække.

Mathilde kakaomælk? Jeg ved ikke hvordan med kulhydraterne i kakaoen, men der er langsom optagelig protein i.

JannikB skrev:

Lystfiskeren skrev:Man kan sagtens indtage kulhydrater før man går i seng, bare ikke i overdreven mængde og gerne sammen med langsomt optageligt protein og noget sundt fedt, derudover er langtsom optagelige kulhydrater nok klart at foretrække.

Mathilde kakao mælk?

hvad prøver du at sige?

Lystfiskeren skrev:

JannikB skrev:

Lystfiskeren skrev:Man kan sagtens indtage kulhydrater før man går i seng, bare ikke i overdreven mængde og gerne sammen med langsomt optageligt protein og noget sundt fedt, derudover er langtsom optagelige kulhydrater nok klart at foretrække.

Mathilde kakao mælk?

hvad prøver du at sige?

Man kunne evt. drikke noget kakaomælk inden man gik i seng? Det er jo langsom optagelig protein. Jeg har ikke mega styr det. Men kunne man det?

Jamen hvor så ikke bare noget mælk?
Bulk eller cut, så ville jeg aldrig drikke kakao inden sengetid.

Kakaomælk = sukker
sukker før senge tid = spildt energi, fedt?

Martin88 skrev:

merijaan skrev:

Lystfiskeren skrev:Man kan sagtens indtage kulhydrater før man går i seng, bare ikke i overdreven mængde og gerne sammen med langsomt optageligt protein og noget sundt fedt, derudover er langtsom optagelige kulhydrater nok klart at foretrække.

nu modsiger du pullupman som svarede
"Ja men rolig nu"
bliver det omdannet til fedt da det er spildt energi ?
og hvis ja, så er fedt og protein jo også spildt energi på en måde, protein indeholder bare mindre energi i forhold til kulhydrater.

Man kan ikke svare direkte på, om det bliver omdannet til fedt, da det afhænger af mange faktorer. For nogen vil det, for andre vil det ikke, det kommer bl.a. an på, hvordan glycogenbalancen er i dine glycogendepoter.

Fedt optages langsommere, men lagres nemmere som fedt end kulhydrater gør.

Ville personligt vælge fedt+protein varianten, men hvis du ellers kan sove med kulhydraterne i blodet, så kan du også sagtens bruge det. Lad være at være så besat af om det går til spilde, for det er umuligt at svare præcist på. Gå efter et energioverskud over hele dagen og lad være at bekymre dig for meget.

hm okay men hvis jeg nu drak kasein+ mælk før sengetid, ville du så mene man var godt dækket ind af det man skulle bruge i løbet af natten? eller hvad synes du man evt kunne tilføje. fx hytteost eller peanutbutter ?

merijaan skrev:

Martin88 skrev:

merijaan skrev:

Lystfiskeren skrev:Man kan sagtens indtage kulhydrater før man går i seng, bare ikke i overdreven mængde og gerne sammen med langsomt optageligt protein og noget sundt fedt, derudover er langtsom optagelige kulhydrater nok klart at foretrække.

nu modsiger du pullupman som svarede
"Ja men rolig nu"
bliver det omdannet til fedt da det er spildt energi ?
og hvis ja, så er fedt og protein jo også spildt energi på en måde, protein indeholder bare mindre energi i forhold til kulhydrater.

Man kan ikke svare direkte på, om det bliver omdannet til fedt, da det afhænger af mange faktorer. For nogen vil det, for andre vil det ikke, det kommer bl.a. an på, hvordan glycogenbalancen er i dine glycogendepoter.

Fedt optages langsommere, men lagres nemmere som fedt end kulhydrater gør.

Ville personligt vælge fedt+protein varianten, men hvis du ellers kan sove med kulhydraterne i blodet, så kan du også sagtens bruge det. Lad være at være så besat af om det går til spilde, for det er umuligt at svare præcist på. Gå efter et energioverskud over hele dagen og lad være at bekymre dig for meget.

hm okay men hvis jeg nu drak kasein+ mælk før sengetid, ville du så mene man var godt dækket ind af det man skulle bruge i løbet af natten? eller hvad synes du man evt kunne tilføje. fx hytteost eller peanutbutter ?

Så ville jeg tage peanutbutteren det sundt fedt ..
Du kunne også bare drikke dit kassein i vand.

Spiser selv 10gram glutamin inden senge tid, som må betegnes som dyrt sukker?

pullupman skrev:Spiser selv 10gram glutamin inden senge tid, som må betegnes som dyrt sukker?

Nej.. Det kan betegnes som en aminosyre.

Pind skrev:

pullupman skrev:Spiser selv 10gram glutamin inden senge tid, som må betegnes som dyrt sukker?

Nej.. Det kan betegnes som en aminosyre.

Neeeeiiih det vidste jeg slet ikke?
Men gider ikke snakke kemi med dig

pullupman skrev:

merijaan skrev:

Martin88 skrev:

merijaan skrev:

Lystfiskeren skrev:Man kan sagtens indtage kulhydrater før man går i seng, bare ikke i overdreven mængde og gerne sammen med langsomt optageligt protein og noget sundt fedt, derudover er langtsom optagelige kulhydrater nok klart at foretrække.

nu modsiger du pullupman som svarede
"Ja men rolig nu"
bliver det omdannet til fedt da det er spildt energi ?
og hvis ja, så er fedt og protein jo også spildt energi på en måde, protein indeholder bare mindre energi i forhold til kulhydrater.

Man kan ikke svare direkte på, om det bliver omdannet til fedt, da det afhænger af mange faktorer. For nogen vil det, for andre vil det ikke, det kommer bl.a. an på, hvordan glycogenbalancen er i dine glycogendepoter.

Fedt optages langsommere, men lagres nemmere som fedt end kulhydrater gør.

Ville personligt vælge fedt+protein varianten, men hvis du ellers kan sove med kulhydraterne i blodet, så kan du også sagtens bruge det. Lad være at være så besat af om det går til spilde, for det er umuligt at svare præcist på. Gå efter et energioverskud over hele dagen og lad være at bekymre dig for meget.

hm okay men hvis jeg nu drak kasein+ mælk før sengetid, ville du så mene man var godt dækket ind af det man skulle bruge i løbet af natten? eller hvad synes du man evt kunne tilføje. fx hytteost eller peanutbutter ?

Så ville jeg tage peanutbutteren det sundt fedt ..
Du kunne også bare drikke dit kassein i vand.

Spiser selv 10gram glutamin inden senge tid, som må betegnes som dyrt sukker?

har nu aldrig prøvet peanutbutter i shaken:D tvivler lidt hvordan det vil smage
og mælk er nu at foretrække efter min mening det indeholder jo også 80% kasein og 20% valle.

merijaan skrev:

pullupman skrev:

merijaan skrev:

Martin88 skrev:

merijaan skrev:

Lystfiskeren skrev:Man kan sagtens indtage kulhydrater før man går i seng, bare ikke i overdreven mængde og gerne sammen med langsomt optageligt protein og noget sundt fedt, derudover er langtsom optagelige kulhydrater nok klart at foretrække.

nu modsiger du pullupman som svarede
"Ja men rolig nu"
bliver det omdannet til fedt da det er spildt energi ?
og hvis ja, så er fedt og protein jo også spildt energi på en måde, protein indeholder bare mindre energi i forhold til kulhydrater.

Man kan ikke svare direkte på, om det bliver omdannet til fedt, da det afhænger af mange faktorer. For nogen vil det, for andre vil det ikke, det kommer bl.a. an på, hvordan glycogenbalancen er i dine glycogendepoter.

Fedt optages langsommere, men lagres nemmere som fedt end kulhydrater gør.

Ville personligt vælge fedt+protein varianten, men hvis du ellers kan sove med kulhydraterne i blodet, så kan du også sagtens bruge det. Lad være at være så besat af om det går til spilde, for det er umuligt at svare præcist på. Gå efter et energioverskud over hele dagen og lad være at bekymre dig for meget.

hm okay men hvis jeg nu drak kasein+ mælk før sengetid, ville du så mene man var godt dækket ind af det man skulle bruge i løbet af natten? eller hvad synes du man evt kunne tilføje. fx hytteost eller peanutbutter ?

Så ville jeg tage peanutbutteren det sundt fedt ..
Du kunne også bare drikke dit kassein i vand.

Spiser selv 10gram glutamin inden senge tid, som må betegnes som dyrt sukker?

har nu aldrig prøvet peanutbutter i shaken:D tvivler lidt hvordan det vil smage
og mælk er nu at foretrække efter min mening det indeholder jo også 80% kasein og 20% valle.

Det smager godt med PB i shaken, efter min mening.. Brug dog en blender.. Og ofte er ikke-økologiske peanutbutters ofte stoppet op til randen med dårlige olier, så kig på dine varedeklarationer..

Du kan sagtens blande mælk i pulveret, det gør intet..

Martin88 skrev:

merijaan skrev:

pullupman skrev:

merijaan skrev:

Martin88 skrev:

merijaan skrev:

Lystfiskeren skrev:Man kan sagtens indtage kulhydrater før man går i seng, bare ikke i overdreven mængde og gerne sammen med langsomt optageligt protein og noget sundt fedt, derudover er langtsom optagelige kulhydrater nok klart at foretrække.

nu modsiger du pullupman som svarede
"Ja men rolig nu"
bliver det omdannet til fedt da det er spildt energi ?
og hvis ja, så er fedt og protein jo også spildt energi på en måde, protein indeholder bare mindre energi i forhold til kulhydrater.

Man kan ikke svare direkte på, om det bliver omdannet til fedt, da det afhænger af mange faktorer. For nogen vil det, for andre vil det ikke, det kommer bl.a. an på, hvordan glycogenbalancen er i dine glycogendepoter.

Fedt optages langsommere, men lagres nemmere som fedt end kulhydrater gør.

Ville personligt vælge fedt+protein varianten, men hvis du ellers kan sove med kulhydraterne i blodet, så kan du også sagtens bruge det. Lad være at være så besat af om det går til spilde, for det er umuligt at svare præcist på. Gå efter et energioverskud over hele dagen og lad være at bekymre dig for meget.

hm okay men hvis jeg nu drak kasein+ mælk før sengetid, ville du så mene man var godt dækket ind af det man skulle bruge i løbet af natten? eller hvad synes du man evt kunne tilføje. fx hytteost eller peanutbutter ?

Så ville jeg tage peanutbutteren det sundt fedt ..
Du kunne også bare drikke dit kassein i vand.

Spiser selv 10gram glutamin inden senge tid, som må betegnes som dyrt sukker?

har nu aldrig prøvet peanutbutter i shaken:D tvivler lidt hvordan det vil smage
og mælk er nu at foretrække efter min mening det indeholder jo også 80% kasein og 20% valle.

Det smager godt med PB i shaken, efter min mening.. Brug dog en blender.. Og ofte er ikke-økologiske peanutbutters ofte stoppet op til randen med dårlige olier, så kig på dine varedeklarationer..

Du kan sagtens blande mælk i pulveret, det gør intet..

Sætter peanutbutteren sig ikke i bunden hvis man ikke får det drukket hurtigt ?
vidste dog ikke det med dårlige olier i ikke økologiske peanutbutter, tak for det
men hvad er det jeg skal undgå på varedeklarationen ?

Du skal kigge om der er tilsat ekstra olie i. Den økologiske har ofte 99% peanut og 1% salt,hvor andre har palmeolie(mener jeg det hedder=) den jeg havde før, indholdte 3-5% af det.

Lystfiskeren skrev:Du skal kigge om der er tilsat ekstra olie i. Den økologiske har ofte 99% peanut og 1% salt,hvor andre har palmeolie(mener jeg det hedder=) den jeg havde før, indholdte 3-5% af det.

ok mange tak