Kulhydrater inden træning. Godt eller dårligt?

Hej BB efter en tråd på facebook er jeg blevet ret så i tvivl mht. indtagelse af kulhydrater før træning. Plejer normalvis at indtage en god portion kulhydrater en halv 30-60 min før træning

https://www.facebook.com/groups/junglen ... ream_ref=1

Her er tråden. Som i kan se er der påstande for og imod indtagelse af carbs før træning. Kunne være lækkert at få det konkluderet en gang for alle.

uha, bodybananas :lol:

rottefyren skrev:Hej BB efter en tråd på facebook er jeg blevet ret så i tvivl mht. indtagelse af kulhydrater før træning. Plejer normalvis at indtage en god portion kulhydrater en halv 30-60 min før træning

https://www.facebook.com/groups/junglen ... ream_ref=1

Her er tråden. Som i kan se er der påstande for og imod indtagelse af carbs før træning. Kunne være lækkert at få det konkluderet en gang for alle.

Så skal man jo være med i gruppen for at lure med ?

noget helt andet, Hvorfor kan vi ikke bare slå fast engang for alle hvordan man forbrænder mest fedt som muligt, og hvad man skal spise for at undgå at tage fedt på, det varierer jo fra dag til dag,
lige det med kulhydrater spiser jeg blandet protein og kulhydrater for ca 300/350 kcal før og efter træning, jeg er lige startet på det da mange siger det er super godt før og efter træning og det vil jeg da blive ved med, måske man skulle lave om på det under cut ?

Havde helt glemt at man skulle være medlem....

Har du lyst til at spise dem før træning? Ja? Spis dem. Nej? Lad være.

Får du mere energi til træning, hvis du spiser kulhydrat før træning? Ja? Spis dem. Nej? Lad være.

Har du ikke lyst til at spise dem før træning, men de giver dig mere energi. Ja? Spis dem, hvis du vil præstere bedre til din træning, hvilket indirekte er med til, at du har overskud til, at der forekommer progressiv overload, hvilket er nødvendigt for muskelvækst.

Jeg har altid før i tiden indtaget carbs inden træning, det gør jeg ikke mere og jeg kan ikke mærke nogen forskel i forhold til energiniveaut. Har godt set debatten, det er egentlig bare påstand mod påstand, men det er faktisk nogle udmærkede forklaringer. Forstår dog godt din tvivl

Hvis du laeser den PDF. fil her paa sitet, der hedder ''Ernaering for begyndere'', vil du hurtigt kunne konkludere, at du kun SKAL have kulhydrater EFTER traening. Resten af tiden vil det variere, alt afhaengigt af din maalsaetning, mv. men det er altsaa ikke ''obligatorisk''.

Jeg mærker ingen forskel. Får pt 0g carbs i mange timer op til min træning.

Kulhydrater inden træning. Godt eller dårligt?

Brugere online