Jeg har tidligere skrevet dette som et svar på et andet emne. Men jeg tænker, at det måske er en god idé, at oprette det som et emne for sig selv, da jeg ved, der er mange andre, der har lignende problemer.


Jeg er selv ekstremt hypermobil, faktisk i alle mine led.
Jeg har tidligere haft problemer med forstuvede ankler, forstuvede fingre, store ryggener + albuer, hofter, skuldre og håndled og senest min kæbe, der går af led. Så det/jeg er altså noget af et særtilfælde.

Men jeg har fundet en kur!

Det eneste, der kan hjælpe mig og andre i samme situation, er at træne alle muskler op, således at de kan holde ledene på plads.

Styrketræner man ikke, bliver hypermobiliteten sådan set kun være og vil være til større gene!
Så det hjælper altså ikke at pakke sig ind i vat og holde sig indendøre.

Hypermobilitet er ikke en skade, som går over, hvis man holder sig i ro. Det er udelukkende genetisk og kan mindskes ved indtagelse af ledstyrkende kosttilskud og styrketræning! Man skal altså gøre noget aktivt for at mindske det!

Til mange øvelser må jeg bruge støtte til mine håndled, så de ikke går af led, når jeg træner med håndvægte. Men styrketræning er virkelig den eneste løsning på problemet!

Jeg har gået til adskillige behandlinger for min hypermobilitet og alle behandlere har sagt til mig, at jeg bør styrketræne og udstrækning skal ske i begrænset omfang, så man ikke provokerer ledene til at blive yderligere smidige.

Dette er altså råd fra 1 kiropraktor, 2 læger, 2 zoneterapeuter, 1 massør og 2 fysioterapeuter og desuden fra mig selv - som personligt har erfaret, at rådet virker i praksis!

Jeg håber nogen kan bruge dette indlæg til noget - eventuelt sige det videre, hvis I måtte kende nogen der er hypermobile.

Med venlig hilsen
Lene

Jeg har selv haft lidt problemer med hybermobilitet, men slet ikke i samme omfang som dig Lene.

Jeg er enig med kæmperen, Kanon post Lene.
Jeg har en veninde som er meget hypermobil, det kunne dog først rigtigt mærkes af hende da hun blev gravid og stoppede med at danse, nu ryger hendes lemmer af lede næsten lige meget hvad, og hendes fysioterapeut siger nemlig at hun ikke må træne uden for fysioterapien(og det er altså ikke andet end 2 gange om ugen).. Mit spørgsmål er så, ved du om der er andet hun kan gøre?
Er før selv blevet dømt Permanent rygskadet, men er selv kommet ud over det, så jeg giver ikke meget for hvad fysioterapeuter siger, jeg tror på erfaringer

jesperlinde skrev:Jeg er enig med kæmperen, Kanon post Lene.
Jeg har en veninde som er meget hypermobil, det kunne dog først rigtigt mærkes af hende da hun blev gravid og stoppede med at danse, nu ryger hendes lemmer af lede næsten lige meget hvad, og hendes fysioterapeut siger nemlig at hun ikke må træne uden for fysioterapien(og det er altså ikke andet end 2 gange om ugen).. Mit spørgsmål er så, ved du om der er andet hun kan gøre?
Er før selv blevet dømt Permanent rygskadet, men er selv kommet ud over det, så jeg giver ikke meget for hvad fysioterapeuter siger, jeg tror på erfaringer

Det var dog en værre gang vås! Hva' sørnsen er det for en fysioterapeut!?

Er din veninde fortsat gravid? For så er det klart, at hun skal passe på med hvad hun laver.

Men er der nogle led, hun har særligt problemer med?
Det ville være super, hvis du kunne beskrive din venindes situation lidt mere dybdegående, da det vil give mig mulighed for at vejlede bedst muligt

Kæmperen skrev::goodpost:

Jeg har selv haft lidt problemer med hybermobilitet, men slet ikke i samme omfang som dig Lene.

Ok - men jeg kan da se du også har fået trænet musklerne op omkring ledene
Har du så stadig problemer den dag i dag?

Lille tip når du stryketræner:
Når du træner de forskellige øvelser, så pas på at du ikke kommer helt ud i yderstilling. Dine yderstillinger er i dit tilfælde hypermobile, så det vil ikke hjælpe meget hvis du styrketræner til yderstilling. Hvis du f.eks. kører bænkpres så stop lige før du har strakte arme, så du har en lille bøjning i begge albuer. Det er dog en teknik som kræver meget god kropsbevidsthed.

Ved ikke om du er obs på det, men det er også kun et tip/råd. Men rigtig godt at styrketræne så musklerne kan holde igen =D> . Og drop du bare udstrækning

Lene Maj skrev:

jesperlinde skrev:Jeg er enig med kæmperen, Kanon post Lene.
Jeg har en veninde som er meget hypermobil, det kunne dog først rigtigt mærkes af hende da hun blev gravid og stoppede med at danse, nu ryger hendes lemmer af lede næsten lige meget hvad, og hendes fysioterapeut siger nemlig at hun ikke må træne uden for fysioterapien(og det er altså ikke andet end 2 gange om ugen).. Mit spørgsmål er så, ved du om der er andet hun kan gøre?
Er før selv blevet dømt Permanent rygskadet, men er selv kommet ud over det, så jeg giver ikke meget for hvad fysioterapeuter siger, jeg tror på erfaringer

Det var dog en værre gang vås! Hva' sørnsen er det for en fysioterapeut!?

Er din veninde fortsat gravid? For så er det klart, at hun skal passe på med hvad hun laver.

Men er der nogle led, hun har særligt problemer med?
Det ville være super, hvis du kunne beskrive din venindes situation lidt mere dybdegående, da det vil give mig mulighed for at vejlede bedst muligt

Nej, hun er ikke gravid længere, og har besluttet sig for at små træne, men som sagt råder fysioterapeuten hende til kun at gøre det hos ham.. Jamen hun er ekstrem hypermobil(men det skal siges at hun har danset på et højt plan, og havde ingen anelse om hun var hypermobil på det tidspunkt), har før kommet til at knække hendes led(ment på den måde at de hopper ud af skålen i et split sekund, og så hopper tilbage) ved næsten bare at rører hende.. Som jeg har forstået det, er noget af det du er inde på med at få alle musklerne trænet op en stor faktorer i hendes problemer, hun har før fortalt at hvis hun skåner et (muskel)led, så går det ud over et andet, altså hvis hun f.eks bruger håndleds beskytter, så betyder det bare at det er albuen eller skulderen at det går i i stedet...

Håber jeg fik forklaret det sådan nogenlunde, nu ser jeg hende ikke lige i en uge da hun er på kursus, men ville sku være fedt at kunne give hende et par råd herinde fra når hun nu kommer tilbage

Lene Maj skrev:

Kæmperen skrev::goodpost:

Jeg har selv haft lidt problemer med hybermobilitet, men slet ikke i samme omfang som dig Lene.

Ok - men jeg kan da se du også har fået trænet musklerne op omkring ledene
Har du så stadig problemer den dag i dag?

Jeg har lidt med mine knæ en gang i mellem. Men eller ikke.
Jeg er født med dobbeltsidet hoftedysplasi og lå i skinne de første tre måneder.

jesperlinde skrev:

Lene Maj skrev:

jesperlinde skrev:Jeg er enig med kæmperen, Kanon post Lene.
Jeg har en veninde som er meget hypermobil, det kunne dog først rigtigt mærkes af hende da hun blev gravid og stoppede med at danse, nu ryger hendes lemmer af lede næsten lige meget hvad, og hendes fysioterapeut siger nemlig at hun ikke må træne uden for fysioterapien(og det er altså ikke andet end 2 gange om ugen).. Mit spørgsmål er så, ved du om der er andet hun kan gøre?
Er før selv blevet dømt Permanent rygskadet, men er selv kommet ud over det, så jeg giver ikke meget for hvad fysioterapeuter siger, jeg tror på erfaringer

Det var dog en værre gang vås! Hva' sørnsen er det for en fysioterapeut!?

Er din veninde fortsat gravid? For så er det klart, at hun skal passe på med hvad hun laver.

Men er der nogle led, hun har særligt problemer med?
Det ville være super, hvis du kunne beskrive din venindes situation lidt mere dybdegående, da det vil give mig mulighed for at vejlede bedst muligt

Nej, hun er ikke gravid længere, og har besluttet sig for at små træne, men som sagt råder fysioterapeuten hende til kun at gøre det hos ham.. Jamen hun er ekstrem hypermobil(men det skal siges at hun har danset på et højt plan, og havde ingen anelse om hun var hypermobil på det tidspunkt), har før kommet til at knække hendes led(ment på den måde at de hopper ud af skålen i et split sekund, og så hopper tilbage) ved næsten bare at rører hende.. Som jeg har forstået det, er noget af det du er inde på med at få alle musklerne trænet op en stor faktorer i hendes problemer, hun har før fortalt at hvis hun skåner et (muskel)led, så går det ud over et andet, altså hvis hun f.eks bruger håndleds beskytter, så betyder det bare at det er albuen eller skulderen at det går i i stedet...

Håber jeg fik forklaret det sådan nogenlunde, nu ser jeg hende ikke lige i en uge da hun er på kursus, men ville sku være fedt at kunne give hende et par råd herinde fra når hun nu kommer tilbage

Det lyder som om hun i høj grad har samme problemer som jeg!

Jeg vil helt sikkert anbefale, at du får hende sat i gang med et styrketræningsprogram! Og det skal altså ikke være med maskiner - det skal være med frivægte, så hun får brugt så mange muskler og led som muligt i hver øvelse og igennem hele træningen.

En god måde for hende at starte op ville helt klart være med et fullbody program med lav vægt i alle øvelser! 3 dage om ugen med en hviledag i mellem hver træningsdag.
Med en hypermobil skal der lægges ekstra vægt på teknik, da vi har meget lettere ved at få skader, hvis vi ikke træner korrekt. Så hun skal have kyndig vejledning.
Er det noget du eller nogen du/hun kender, kan give hende?

Den fysioterapeut som jeg går hos nu, er den dygtigste jeg nogensinde har været hos. Han arbejder i Fitness dk på Nørrebro. Fordelen ved at bruge en fysioterapeut i ens fitnesscenter er jo at han kan gå med ud i træningsområdet og vise de øvelser, man skal lave.

Generelt skal hun passe på med udstrækning og for guds skyld undgå at overstrække ledene, når hun træner. Hér tænker jeg særligt på albueled og knæled.
Hvis hun ikke har for meget vægt på, behøver hun ikke håndledsstøtte - så det skal nok gå

Det er vigtigt, hun får brugt de led, hvor hun har størst problemer - så altså ikke noget med at krybe udenom. Hun skal bare undgå at tage for meget vægt på!

Mht. cardiotræning vil jeg anbefale en crosstrainer, da den er mere skånsom over for knæene og man undgår stød fra underlaget, som man ellers oplever ved løb.

Jeg håber du/I kan bruge det til noget

Lene Maj skrev:

jesperlinde skrev:

Lene Maj skrev:

jesperlinde skrev:Jeg er enig med kæmperen, Kanon post Lene.
Jeg har en veninde som er meget hypermobil, det kunne dog først rigtigt mærkes af hende da hun blev gravid og stoppede med at danse, nu ryger hendes lemmer af lede næsten lige meget hvad, og hendes fysioterapeut siger nemlig at hun ikke må træne uden for fysioterapien(og det er altså ikke andet end 2 gange om ugen).. Mit spørgsmål er så, ved du om der er andet hun kan gøre?
Er før selv blevet dømt Permanent rygskadet, men er selv kommet ud over det, så jeg giver ikke meget for hvad fysioterapeuter siger, jeg tror på erfaringer

Det var dog en værre gang vås! Hva' sørnsen er det for en fysioterapeut!?

Er din veninde fortsat gravid? For så er det klart, at hun skal passe på med hvad hun laver.

Men er der nogle led, hun har særligt problemer med?
Det ville være super, hvis du kunne beskrive din venindes situation lidt mere dybdegående, da det vil give mig mulighed for at vejlede bedst muligt

Nej, hun er ikke gravid længere, og har besluttet sig for at små træne, men som sagt råder fysioterapeuten hende til kun at gøre det hos ham.. Jamen hun er ekstrem hypermobil(men det skal siges at hun har danset på et højt plan, og havde ingen anelse om hun var hypermobil på det tidspunkt), har før kommet til at knække hendes led(ment på den måde at de hopper ud af skålen i et split sekund, og så hopper tilbage) ved næsten bare at rører hende.. Som jeg har forstået det, er noget af det du er inde på med at få alle musklerne trænet op en stor faktorer i hendes problemer, hun har før fortalt at hvis hun skåner et (muskel)led, så går det ud over et andet, altså hvis hun f.eks bruger håndleds beskytter, så betyder det bare at det er albuen eller skulderen at det går i i stedet...

Håber jeg fik forklaret det sådan nogenlunde, nu ser jeg hende ikke lige i en uge da hun er på kursus, men ville sku være fedt at kunne give hende et par råd herinde fra når hun nu kommer tilbage

Det lyder som om hun i høj grad har samme problemer som jeg!

Jeg vil helt sikkert anbefale, at du får hende sat i gang med et styrketræningsprogram! Og det skal altså ikke være med maskiner - det skal være med frivægte, så hun får brugt så mange muskler og led som muligt i hver øvelse og igennem hele træningen.

En god måde for hende at starte op ville helt klart være med et fullbody program med lav vægt i alle øvelser! 3 dage om ugen med en hviledag i mellem hver træningsdag.
Med en hypermobil skal der lægges ekstra vægt på teknik, da vi har meget lettere ved at få skader, hvis vi ikke træner korrekt. Så hun skal have kyndig vejledning.
Er det noget du eller nogen du/hun kender, kan give hende?

Den fysioterapeut som jeg går hos nu, er den dygtigste jeg nogensinde har været hos. Han arbejder i Fitness dk på Nørrebro. Fordelen ved at bruge en fysioterapeut i ens fitnesscenter er jo at han kan gå med ud i træningsområdet og vise de øvelser, man skal lave.

Generelt skal hun passe på med udstrækning og for guds skyld undgå at overstrække ledene, når hun træner. Hér tænker jeg særligt på albueled og knæled.
Hvis hun ikke har for meget vægt på, behøver hun ikke håndledsstøtte - så det skal nok gå

Det er vigtigt, hun får brugt de led, hvor hun har størst problemer - så altså ikke noget med at krybe udenom. Hun skal bare undgå at tage for meget vægt på!

Mht. cardiotræning vil jeg anbefale en crosstrainer, da den er mere skånsom over for knæene og man undgår stød fra underlaget, som man ellers oplever ved løb.

Jeg håber du/I kan bruge det til noget

tak skal du ha, jeg sætter hende lige på et program, og så skal jeg nok lige holde jer opdateret

jesperlinde skrev:

Lene Maj skrev:

jesperlinde skrev:

Lene Maj skrev:

jesperlinde skrev:Jeg er enig med kæmperen, Kanon post Lene.
Jeg har en veninde som er meget hypermobil, det kunne dog først rigtigt mærkes af hende da hun blev gravid og stoppede med at danse, nu ryger hendes lemmer af lede næsten lige meget hvad, og hendes fysioterapeut siger nemlig at hun ikke må træne uden for fysioterapien(og det er altså ikke andet end 2 gange om ugen).. Mit spørgsmål er så, ved du om der er andet hun kan gøre?
Er før selv blevet dømt Permanent rygskadet, men er selv kommet ud over det, så jeg giver ikke meget for hvad fysioterapeuter siger, jeg tror på erfaringer

Det var dog en værre gang vås! Hva' sørnsen er det for en fysioterapeut!?

Er din veninde fortsat gravid? For så er det klart, at hun skal passe på med hvad hun laver.

Men er der nogle led, hun har særligt problemer med?
Det ville være super, hvis du kunne beskrive din venindes situation lidt mere dybdegående, da det vil give mig mulighed for at vejlede bedst muligt

Nej, hun er ikke gravid længere, og har besluttet sig for at små træne, men som sagt råder fysioterapeuten hende til kun at gøre det hos ham.. Jamen hun er ekstrem hypermobil(men det skal siges at hun har danset på et højt plan, og havde ingen anelse om hun var hypermobil på det tidspunkt), har før kommet til at knække hendes led(ment på den måde at de hopper ud af skålen i et split sekund, og så hopper tilbage) ved næsten bare at rører hende.. Som jeg har forstået det, er noget af det du er inde på med at få alle musklerne trænet op en stor faktorer i hendes problemer, hun har før fortalt at hvis hun skåner et (muskel)led, så går det ud over et andet, altså hvis hun f.eks bruger håndleds beskytter, så betyder det bare at det er albuen eller skulderen at det går i i stedet...

Håber jeg fik forklaret det sådan nogenlunde, nu ser jeg hende ikke lige i en uge da hun er på kursus, men ville sku være fedt at kunne give hende et par råd herinde fra når hun nu kommer tilbage

Det lyder som om hun i høj grad har samme problemer som jeg!

Jeg vil helt sikkert anbefale, at du får hende sat i gang med et styrketræningsprogram! Og det skal altså ikke være med maskiner - det skal være med frivægte, så hun får brugt så mange muskler og led som muligt i hver øvelse og igennem hele træningen.

En god måde for hende at starte op ville helt klart være med et fullbody program med lav vægt i alle øvelser! 3 dage om ugen med en hviledag i mellem hver træningsdag.
Med en hypermobil skal der lægges ekstra vægt på teknik, da vi har meget lettere ved at få skader, hvis vi ikke træner korrekt. Så hun skal have kyndig vejledning.
Er det noget du eller nogen du/hun kender, kan give hende?

Den fysioterapeut som jeg går hos nu, er den dygtigste jeg nogensinde har været hos. Han arbejder i Fitness dk på Nørrebro. Fordelen ved at bruge en fysioterapeut i ens fitnesscenter er jo at han kan gå med ud i træningsområdet og vise de øvelser, man skal lave.

Generelt skal hun passe på med udstrækning og for guds skyld undgå at overstrække ledene, når hun træner. Hér tænker jeg særligt på albueled og knæled.
Hvis hun ikke har for meget vægt på, behøver hun ikke håndledsstøtte - så det skal nok gå

Det er vigtigt, hun får brugt de led, hvor hun har størst problemer - så altså ikke noget med at krybe udenom. Hun skal bare undgå at tage for meget vægt på!

Mht. cardiotræning vil jeg anbefale en crosstrainer, da den er mere skånsom over for knæene og man undgår stød fra underlaget, som man ellers oplever ved løb.

Jeg håber du/I kan bruge det til noget

tak skal du ha, jeg sætter hende lige på et program, og så skal jeg nok lige holde jer opdateret

Ja hold os endelig opdateret! Jeg vil jo super gerne se om det virker lig'så godt på andre, som det gør på mig

Held og lykke med det!