Kvalitet af Front Raises

Hej!

I min skuldertræning kører jeg normalt
6x8 DB Shoulder Press
4x8 side lateral raises
4x8 DB front raises

Hvordan er kvaliteten af front raises kontra en ekstra pres-øvelse hvor der køres drop set?

front-raises er nok den skulderøvelse der er mindst nødvendig, da næsten alle presøvelser i et eller andet omfang rammer anterior head/front delt. Men dermed ikke sagt at øvelsen ikke kan have sin plads i et splitprogram, det kommer i høj grad an på hvordan din træning ellers er orkestreret.

Lav noget til bagskulder i stedet for, medmindre du synes din forskulder er et weakpoint.
EDIT: Det afhænger selvfølgelig af din rygtræning og dit øvelsesvalg, men overordnet vil jeg mene at der er langt flere der kan have brug for ekstra træning af bagskulder, fremfor forskulder. Correct me if I'm wrong...

synes egentlig at mine bagskulder for okay med tæsk når jeg kører ryg :-)
Men så vil jeg smide en ekstra presse øvelse ind i stedet for, det er sgu også lækkert at brænde ud med drop sets :dope:

mine front delts er et weakpoint og jeg synes military press klarer arbejdet godt

desuden føler jeg at front raises er noget bræk

Front raises er fint, hvis du synes forsiden halter.. Men ville nok tage 1-2 pres øvelser, laterals og så front raises hvis du har lyst..

Enig med de andre.. Anterior delts bliver trænet i mange øvelser som bænkpres og shoulder press, så skift dog øvelsen ud med reverse fly eller lignende..

Kvalitet af Front Raises

Brugere online