Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69647 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1455
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1452
Viggoermig skrev:Det ser fornuftigt ud. Gerne mere grønt, du kan evt. skære lidt ned på protein eller fedt da du allerede får det du skal + en smule.
Hvis du gerne vil bulke uden for meget fedt skal du måske overveje lean bulk i stedet for "almindeligt" bulk, altså kun ligge en 2-300 kcal i overskud.
AM1988 skrev:Hej!
Jeg er en kvinde på 25, der gerne vil have mere styr på min kost, da jeg nu har tiden til at træne mere seriøst. Jeg har derfor lavet et udkast til en kostplan, jeg meget gerne vil have feedback på!
Jeg er 158 høj og vejer 52.2 kg. Jeg har beregnet mit ligevægtsindtag herinde på BB.dk, og dette ligger på ca. 2040 kcl.
Mit mål er at tage på i muskelmasse uden for meget overskydende fedt. Jeg træner ca. 4 gange om ugen, upper/lower split.
Mvh. Anne-Marie.kostplan
olsen68 skrev:så ville jeg drikke kassein protein før senge tid. vh Michael
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 100 gæster
Artikelsamling, debatforum mv. er gratis at benytte.
Dette er muliggjort via økonomisk støtte fra vores sponsorer.
Støt dem der støtter os!
