Kromann skrev:Det ser fandme godt ud, Camilla. Du kan jo godt, når du tager dig sammen!
Du får lige en lidt skidt 4. rep, men så tager du dig sammen på den sidste, som bliver bedre. Det er super!

Og super med bænken også - det lyder som en fin idé at prøve igen om en uge og så bare gøre det 100% ordentligt.

Og dødløften var også god, så bliver det jo bare ikke bedre.

Taaaaaak! Det var bare en skide god træning i går! Og bænken var sgu PR! :-P

Træning d. 5/2

Bill Star uge 3, dag 2 - let dag

Squat 5*5
35 kg
40 kg
45 kg
50 kg
55 kg
Dårlig fart i dag. Jeg kørte også sættene meget hurtigt igennem, så var nok ikke heeelt så fokuseret..

Stivbenet dødløft 4*8
40 kg

Lateral raises 3*10
2,5 kg

Incline bænkpres 5*5
20 kg
22,5 kg
25 kg
27,5 kg
30 kg
Jeg er øm i øvre bryst - feeedt!

Skulderpres 3*10
9 kg

Triceps extensions 3*10
5,5 kg

Lat pulldowns 4*8
7 plader + 2,5 kg

Så skyndte jeg mig at gå til Kiwi, da vi skulle have personalemøde. Det var hyggeligt at se alle samlet igen.
Jeg er forresten super øm i baglårene - jeg håber det er en blanding af stivbenet dødløft og al de smidighedsøvelser, jeg lavede i går.

Træning d. 7/2

Bill Starr uge 3, dag 3 - medium dag

Wuhu, det går bare skide godt!

Squat 3*5 & 2*3
45 kg
50 kg
57,5 kg
65 kg
72,5 kg
Virkelig overkommeligt. Det tyder ikke på en dræbende mandag!

Bænkpres 3*5 & 2*3
27,5 kg
30 kg
35 kg
40 kg
45 kg - PR!
Jeg gjorde det fandme!!! Pauserne var der - efter min mening - men det første Daniel siger, da jeg er færdig er: "Du er sløv i bunden".. Tak mester......

BB Rows 5*5
2 sæt*25 kg
2 sæt*30 kg
1 sæt*35 kg

Så skyndte vi os hjem, da vi skulle have besøg af Lille-Lars og hans søde Mille.

Er I begyndt at have dobbelt-dates?

Kromann skrev:Er I begyndt at have dobbelt-dates?

Så fornemt var det heller ikke - vi sås bare. Misundelig?

CamillaHavsteen skrev:Jeg gjorde det fandme!!! Pauserne var der - efter min mening - men det første Daniel siger, da jeg er færdig er: "Du er sløv i bunden".. Tak mester......

"Jeg er din kæreste. Du må på ingen måde være kritisk overfor mig, nogensinde." - Alle piger, for evigt.

TrexMode skrev:

CamillaHavsteen skrev:Jeg gjorde det fandme!!! Pauserne var der - efter min mening - men det første Daniel siger, da jeg er færdig er: "Du er sløv i bunden".. Tak mester......

"Jeg er din kæreste. Du må på ingen måde være kritisk overfor mig, nogensinde." - Alle piger, for evigt.

Haha, det må han meget gerne. Men tror aldrig jeg har formået at lave 3 reps på 45 nogensinde, så derfor ville have været fedt hvis han sagde: "Skide godt gået.. vi skal bare have arbejdet med din sløvhed fra bunden" - Se det ville være rart ;-)

CamillaHavsteen skrev:

Kromann skrev:Er I begyndt at have dobbelt-dates?

Så fornemt var det heller ikke - vi sås bare. Misundelig?

Bare fordi jeg ikke har en kæreste men er fuldstændig alene og ensom, skal du jo ikke træde i det!

Trex: Fuldstændig spot on.

CamillaHavsteen skrev:

TrexMode skrev:

CamillaHavsteen skrev:Jeg gjorde det fandme!!! Pauserne var der - efter min mening - men det første Daniel siger, da jeg er færdig er: "Du er sløv i bunden".. Tak mester......

"Jeg er din kæreste. Du må på ingen måde være kritisk overfor mig, nogensinde." - Alle piger, for evigt.

Haha, det må han meget gerne. Men tror aldrig jeg har formået at lave 3 reps på 45 nogensinde, så derfor ville have været fedt hvis ham sagde: "Skide godt gået.. vi skal bare have arbejdet med din sløvhed fra bunden" - Se det ville være rart ;-)

Han er kritisk, fordi han ser potentiale. Sådan er vi skruet sammen. Tænk det som noget positivt

Kromann skrev:

CamillaHavsteen skrev:

Kromann skrev:Er I begyndt at have dobbelt-dates?

Så fornemt var det heller ikke - vi sås bare. Misundelig?

Bare fordi jeg ikke har en kæreste men er fuldstændig alene og ensom, skal du jo ikke træde i det!

Trex: Fuldstændig spot on.

Org, venne - det var ikke sådan ment! :-P

Nej, Kromann. Det er forkert.

CamillaHavsteen skrev:

Kromann skrev:

CamillaHavsteen skrev:

Kromann skrev:Er I begyndt at have dobbelt-dates?

Så fornemt var det heller ikke - vi sås bare. Misundelig?

Bare fordi jeg ikke har en kæreste men er fuldstændig alene og ensom, skal du jo ikke træde i det!

Trex: Fuldstændig spot on.

Org, venne - det var ikke sådan ment! :-P

Nej, Kromann. Det er forkert.

Altså jeg har haft fuldstændig samme oplevelse som Casper og Daniel, så noget må der være om det

Kromann skrev:Altså jeg har haft fuldstændig samme oplevelse som Casper og Daniel, så noget må der være om det

Ved godt at det bare er for at forbedre mig - jeg ved også godt, at jeg kun bliver bedre ved at få konstruktiv kritik.

Hvilken oplevelse? At have en kæreste, som du ikke måtte kritisere?

CamillaHavsteen skrev:

Kromann skrev:Altså jeg har haft fuldstændig samme oplevelse som Casper og Daniel, så noget må der være om det

Ved godt at det bare er for at forbedre mig - jeg ved også godt, at jeg kun bliver bedre ved at få konstruktiv kritik.

Hvilken oplevelse? At have en kæreste, som du ikke måtte kritisere?

Godt så!

Og ja, Heidie tacklede det ikke super godt i sin tid

CamillaHavsteen skrev:

TrexMode skrev:

CamillaHavsteen skrev:Jeg gjorde det fandme!!! Pauserne var der - efter min mening - men det første Daniel siger, da jeg er færdig er: "Du er sløv i bunden".. Tak mester......

"Jeg er din kæreste. Du må på ingen måde være kritisk overfor mig, nogensinde." - Alle piger, for evigt.

Haha, det må han meget gerne. Men tror aldrig jeg har formået at lave 3 reps på 45 nogensinde, så derfor ville have været fedt hvis han sagde: "Skide godt gået.. vi skal bare have arbejdet med din sløvhed fra bunden" - Se det ville være rart ;-)

Lol, det er næsten ordret noget jeg læste i en artikel engang:

"Pairing a positive comment along with the negative critique is how this can be accomplished. For example, while coaching a squat you might say, “Your form is looking really great right now, but you aren’t exploding out of the hole fast enough”. It’s giving the lifter acknowledgement on what they are doing correctly, but still let’s them know that it requires improvement without breaking down their confidence in the process."

- http://jtsstrength.com/articles/2013/11/21/coaching-female-strength-athlete/

Ihhh! Guys, jeg er altså ikke typen, der ikke kan tage kritik! Men det her er en PR, så lidt positiv feedback må der jo gerne komme.

Det er rigtigt, Casper! Og er sikker på at man bliver mere modtagelig overfor kritik, hvis det ikke kun er ris, men også ros, der bliver givet.

Forresten så er du ret sløv i bunden af din bænk.

DanielDørge skrev:Forresten så er du ret sløv i bunden af din bænk.

Du er så pisseprovokerende! Kom nu bare hjem, din gamle abe!

Jeg tror at de fleste ville have det lidt stramt over at blive kritiseret af Kromann

Comedian skrev:Jeg tror at de fleste ville have det lidt stramt over at blive kritiseret af Kromann

Du er altså i godt humør i dag

Kromann skrev:

Comedian skrev:Jeg tror at de fleste ville have det lidt stramt over at blive kritiseret af Kromann

Du er altså i godt humør i dag

Overtræt

Træning d. 10/2

Sidste uge i Bill Starr!!!

Bill Starr uge 4, dag 1 - tung dag

Squat 5*5
47,5 kg
52,5 kg
60 kg
65 kg
72,5 kg - PR!
Jeg var træt, da jeg kom så farten var ikke skide god, men det blev bedre. Sidste sæt gik virkelig fint. Især sidste rep var der god fart i. Hvis energien er til det prøver jeg at lave 5*75 eller 3*77,5 på fredag..

Dødløft 5*5
55 kg
60 kg
65 kg
72,5 kg
80 kg - PR!
Skod skod skod skod, men fik den! Synes den var svær at få sat gang i fra bunden, så prøvede at resette mellem hver rep - det gik heller ikke godt. Det var skidt. Jeg havde troet det ville blive nemt.. Træls - men ikke lige så træls som bænk..

Bænkpres 5*5
30 kg
32,5 kg
37,5 kg
42,5 kg - m/ pressignal - fik kun 3 rep - PIS OGSÅ!! Jeg blev sur.
40 kg
Arbejdede med lidt teknik på de 40 kg - det skal jeg have gjort meget mere af - det var nogle gode og lette rep

Cecilie var med i dag - vi testede max 3'er, hvis man kan sige det Hun har en god styrke. Det ser super godt ud! Vi skal have arbejdet på hendes corestyrke og teknik generelt, men hun har udviklet sig rigtig godt på den måned, hun har været i gang. Hun fik 2 rep på 52,5 kg i squat, men kunne godt have fået en ekstra op. Hun blev nervøs, da hun fik overbalance på sættet før. I bænk fik hun 2 rep på 35 kg, derefter legede vi med lidt pause på brystet og legdrive - der blev godt skud i løftet! I dødløft var det 5'ere på 50 kg. Hun har styrke til mere, men teknikken er ikke helt god nok til at begynde at proppe flere kg på endnu. Forresten spurgte hun efter Henning i dag - hun synes ikke, hun havde set ham i lang tid

CamillaHavsteen skrev:Forresten spurgte hun efter Henning i dag - hun synes ikke, hun havde set ham i lang tid

Henning laver damer!

Sahand skrev:

CamillaHavsteen skrev:Forresten spurgte hun efter Henning i dag - hun synes ikke, hun havde set ham i lang tid

Henning laver damer!

He does, he really does

CamillaHavsteen skrev:Squat 5*5
72,5 kg - PR!
Jeg var træt, da jeg kom så farten var ikke skide god, men det blev bedre. Sidste sæt gik virkelig fint. Især sidste rep var der god fart i. Hvis energien er til det prøver jeg at lave 5*75 eller 3*77,5 på fredag..

Hvad er dit argument for IKKE at holde dig til dit program?

Kromann skrev:

CamillaHavsteen skrev:Squat 5*5
72,5 kg - PR!
Jeg var træt, da jeg kom så farten var ikke skide god, men det blev bedre. Sidste sæt gik virkelig fint. Især sidste rep var der god fart i. Hvis energien er til det prøver jeg at lave 5*75 eller 3*77,5 på fredag..

Hvad er dit argument for IKKE at holde dig til dit program?

Mit argument er, at jeg ikke testede en max 5'er, før jeg startede Bill Starr, så jeg vidste reelt ikke, hvor jeg lå. Derudover virkede topsættet i går ikke vildt slemt, så hvis der er power til det fredag, tænker jeg, at jeg ligeså godt kan få det sidste med inden deload.

CamillaHavsteen skrev:

Kromann skrev:

CamillaHavsteen skrev:Squat 5*5
72,5 kg - PR!
Jeg var træt, da jeg kom så farten var ikke skide god, men det blev bedre. Sidste sæt gik virkelig fint. Især sidste rep var der god fart i. Hvis energien er til det prøver jeg at lave 5*75 eller 3*77,5 på fredag..

Hvad er dit argument for IKKE at holde dig til dit program?

Mit argument er, at jeg ikke testede en max 5'er, før jeg startede Bill Starr, så jeg vidste reelt ikke, hvor jeg lå. Derudover virkede topsættet i går ikke vildt slemt, så hvis der er power til det fredag, tænker jeg, at jeg ligeså godt kan få det sidste med inden deload.

Okay, så gør det
Og tillykke med PR!

Kromann skrev:

CamillaHavsteen skrev:

Kromann skrev:

CamillaHavsteen skrev:Squat 5*5
72,5 kg - PR!
Jeg var træt, da jeg kom så farten var ikke skide god, men det blev bedre. Sidste sæt gik virkelig fint. Især sidste rep var der god fart i. Hvis energien er til det prøver jeg at lave 5*75 eller 3*77,5 på fredag..

Hvad er dit argument for IKKE at holde dig til dit program?

Mit argument er, at jeg ikke testede en max 5'er, før jeg startede Bill Starr, så jeg vidste reelt ikke, hvor jeg lå. Derudover virkede topsættet i går ikke vildt slemt, så hvis der er power til det fredag, tænker jeg, at jeg ligeså godt kan få det sidste med inden deload.

Okay, så gør det
Og tillykke med PR!

Hehe Tak - de kommer af sig selv - bare ikke i bænken...

CamillaHavsteen skrev:Hehe Tak - de kommer af sig selv - bare ikke i bænken...

Jamen hvorfor lavede du også kun 3 reps?

Kromann skrev:

CamillaHavsteen skrev:Hehe Tak - de kommer af sig selv - bare ikke i bænken...

Jamen hvorfor lavede du også kun 3 reps?

Den blev liggende på brystet. Den nægtede at blive løftet.. igen..

Træning d. 12/2

Bill Starr uge 4, dag 2 - let dag

Jeg spiste lige før træning - det skal jeg lade være med. Jeg bliver træt af det. Lavede samme nummer i mandags - det må holde!

Squat 5*5
37,5 kg
42,5 kg
47,5 kg
52,5 kg
57,5 kg
Tuuuungt og træls!

Pull ups 5*3
I andet sæt tog jeg kun 2, da Daniel sagde, at Erik havde sagt, at man skulle stoppe en før at den virkelig var træls, så det gjorde jeg, men fandt ud af, at jeg godt kunne tage en ekstra i de efterfølgende sæt.

Stivbenet dødløft 4*8
40 kg

Inclince bænkpres 5*5
22,5 kg
25 kg
27,5 kg
4 reps*30 kg
Gik død og skippede sidste sæt