Næste gang, I kører dén øvelse:

Comedian skrev:Næste gang, I kører dén øvelse:

Er det der seriøst sket i børnetime??????????????

Weinke skrev:

Comedian skrev:Næste gang, I kører dén øvelse:

Er det der seriøst sket i børnetime??????????????

No wonder, hvorfor de mener at ham den lilla skulle symbolisere homoseksualitet.....

Træning d. 19/6

Sen træning i dag. I morgen skal jeg på min første vagt på et støttecenter, som jeg kategoriserer som studierelevant arbejde - så jeg håber det er lige noget for mig!

Sumodødløft
2 singler på 85 kg
1 single på 90 kg
2 singler på 95 kg
1 sæt*2 rep på 95 kg
1 sæt*4 rep på 95 kg - WEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!! Jeg aner ikke hvor det kom fra, men det var fedt. Jeg tror dog reppene ville være lettere, hvis jeg nu bare lærte at få den skide stang helt ind til benene før jeg starter løftet...

Smal speed bænk
2 sæt*5 rep på 30 kg
6 sæt* 2 rep på 30 kg

Rotatormanchet 2*15

Ab wheel 2*10

Træning d. 25/6

Sen træning igen i dag pga. arbejde hos min mor. Det tager meget tid, og jeg kan godt mærke, at det hurtigt tapper mig for energi og motivation til at træne. Det er lidt noget møg....

Squat 6*6
50 kg
Havde regnet med 55 kg, men kunne mærke at 50 kg var rigeligt. Kørte de første fire sæt highbar, men synes jeg fik nogle knæsmerter, så skiftede over til lowbar de sidste to sæt. Det hjalp lidt og gjorde det lettere at rejse sig op igen. Det var dog ikke kønt - har jeg en fornemmelse af...

Så sad jeg og kiggede på Audun lavede 270, 290 og 300 kg i dødløft og snakkede med Janni, før jeg kunne tage mig sammen til at gå videre til bænk.

Bænkpres 5*6
35 kg
Det var meningen, at jeg skulle have lavet 6 sæt, men blev i tvivl hvor mange jeg lavede, så jeg fjollede lidt og droppede et sæt. Til gengæld var der rigtig god fart i sidste sæt, så overvejede et øjeblik at lave mange flere rep, men så blev i tvivl, om det er lovligt - så jeg lod være Det måtte jeg så godt, fandt jeg ud af. Jeg holdt helt bredt, og jeg kan mærke, hvor hurtigt den kommer fra brystet ift. pinkygreb, men det kan så sandelig også mærkes meget mere i håndleddet. Skal have mit støttebind på i morgen på arbejde, så det kan få lidt ro!

Træning d. 27/6

Sumodødløft 6*6
70 kg
Lidt tungt - tænkte hele tiden på at holde stangen ind til benene, nogle reps gik bedre end andre med dette.

Benpres 5*10
140 lb
150 lb
160 lb
170 lb
180 lb

Rows 4*8
7 plader
3 sæt*7 plader + 2,5 kg

Lat palldown 4*8 (oprindeligt)
2 sæt*7 plader

Så faldt jeg i snak med Louise og så fik jeg ikke lavet mere.. Wups...


Træning d. 30/6

Squat 5*5
60 kg
Tog først bælte på ved de sidste to sæt. Der var ikke ligeså meget power i, som jeg gerne havde ønsket, men det skyldes nok, at jeg ikke har været helt oplagt til træningerne her for tiden.

Bænkpres
1 sæt*5 reps*37,5 kg
Var meningen at jeg skulle lave 5*5 på 37,5 kg, men allerede første sæt gjorde hammerondt i håndleddet (nu det venstre), så måtte stoppe. Dette gjorde mig i voldsomt dårligt humør, og selvom jeg kun havde lavet en øvelse ville jeg bare gerne hjem. Da jeg så var på vej ind i omklædningen ombestemte jeg mig...

Lat pulldowns 4*8
7 plader
3 sæt*7 plader + 2,5 kg

DB bænkpres 4*8
2 sæt*10 kg
1 sæt*11 kg
1 sæt*15 reps*11 kg
Da jeg var blevet sur pga. mit håndled skulle jeg afreagere. Det gjorde jeg ved at blive ved med at ligge og reppe med de 11 kg.... Tydeligvis for let en vægt, da der var overskud på den 15. rep også, men en lidt forkert bevægelse og de 11 kg i hånden er nok til at fremprovokere smerten i håndleddet, så valgte ikke at gå højere op.

Jeg er sikker på, det er kommet efter arbejde hos min mor, da jeg har siddet og bladret igennem adskillige mapper. Det er heldigvis slut nu og så har jeg fået taget min vagt i Kiwi, så håndleddet kan få ro. Det må helst ikke blive noget varigt!

Jeg har også et håndled af glas lige nu, Camilla. Det skal du ikke være så ked af.

Og et knæ........






Og en hofte........................
















Og en ankel.....................................

Hahahaha! Nej, det kan jeg høre. Jeg skal nok være rigtig glad for at jeg kun har et håndled, der er på tværs og ikke mere af kroppen

Træning d. 2/7

I dag var jeg i noget bedre humør og derfor også en del mere motiveret! Jeg ville gerne også skrive effektiv, men det ved jeg ikke helt, om man kan kalde den snakkeklub, som Janni, Louise og jeg efterhånden fik dannet

Sumodødløft 6*6
75 kg
OK! Fik den fint fra bunden, men fik ikke holdt den inde til benene. Mistænker lidt mine svedige fingre og manglende kalk/straps for at have distraheret mig.

Stivbenet DL 5*10
50 kg
55 kg
3 sæt*60 kg
Her blev det for meget for mig, og jeg gik ud i receptionen og lånte deres straps. Det var rart. Indtil jeg når til de 60 kg, og stangen begynder at rulle ud af strapsene også.. Det' for galt!! Jeg forstår det ganske enkelt ikke. Jeg havde endda viklet dem to gange rundt om stangen.. Det gik så vidt, at jeg på sidste rep i sidste sæt blev nødt til at hvile stangen på gulvet, før jeg fik ordentlig fat i stange og kunne fortsætte min gentagelse... Ahmen, altså!!

Frontsquat speed 5*2
37,5 kg

Smal bænk 5*3
30 kg
Rigtig fint. Jeg mærkede absolut intet til håndleddet på noget tidspunkt. Virkelig rart. Var ellers lidt nervøs for, om jeg måtte droppe normal bænk og træne med håndvægte i stedet, men det var slet ikke nødvendigt.

Triceps 5*10
1 sæt*Reebok tube elastik nr. 3
1 sæt*6 plader
1 sæt*5 plader
2 sæt*4 plader
Jep - jeg blev lidt mindre stærk til sidst...

Rotatormanchet


Edit: De sidste dage har jeg haft kinesiotape på begge mine håndled og op ad armen. Da jeg skulle tage det af, tænkte jeg, at jeg hellere måtte hive det hurtigt af, så det gjorde jeg. Det gjorde selvfølgelig pisseondt og blev rødt bagefter, men ikke nok med det, tror jeg, at jeg fik hevet så hurtigt, at den har givet mig røde knopper og noget af huden på knopperne er røget af... Ad! Og så lige op til sommeren. Det må gerne gå væk hurtigt, og så rører jeg ellers aldrig det fis igen - i hvert fald ikke på armene

Kinesiotape

Det er der heller ikke rigtigt nogen grund til.

Comedian skrev:

Kinesiotape

Det er der heller ikke rigtigt nogen grund til.

Hvorfor mener du ikke det?

CamillaHavsteen skrev:

Comedian skrev:

Kinesiotape

Det er der heller ikke rigtigt nogen grund til.

Hvorfor mener du ikke det?

Well. Der er ikke rigtigt noget forskning, der peger på at det skulle have en effekt udover placebo.

Comedian skrev:

CamillaHavsteen skrev:

Comedian skrev:

Kinesiotape

Det er der heller ikke rigtigt nogen grund til.

Hvorfor mener du ikke det?

Well. Der er ikke rigtigt noget forskning, der peger på at det skulle have en effekt udover placebo.

Men hvis placebo virker, så virker det jo stadig - og det er for mig fint... Så længe det ikke ville gøre det værre, så jeg ingen grund til ikke at give det en chance

Well, det er dine penge.

Comedian skrev:Well, det er dine penge.

Det var noget vi havde i forvejen, så det koster ikke noget. Selvom der ingen evidens er, synes jeg stadig det kan give en følelse af lidt øget stabilitet. Placebo eller ej.

Træning d. 5/7

Bænk 5*3
40 kg
Rigtig fint ved alle sæt! Dejligt!

Highbar squat 5*3
55 kg

Benpres 5*10
1 sæt*170 lb
1 sæt*175 lb
2 sæt*180 lb
1 sæt*185 lb
Føj, føj, føj!

Triceps 5*10
5 plader

Facepulls 3*15
1 sæt*5 plader
2 sæt*6 plader


Træning d. 7/7

I dag var en "løft pisse tungt for singles"-dag. Jeg startede ud med squat - "YES YES YEEEEEES!" vil betegne min følelse rigtig godt!

Squat - singles
80 kg
90 kg - PR + 5 kg! (Gamle PR var endda stævnePR!) (Video)


Back off:
2 sæt*3 reps*60 kg
1 sæt*10 reps*60 kg

Bænkpres
Lidt forskellige singles på 47,5 kg og 50 kg. Fik 50 kg kun en gang, da jeg er en bøv til nedtagningen - jeg er ikke god nok til at styre den. Det skal læres meget snart. Da jeg dog fik de 50 kg, var de fine.
Bagefter kørte jeg nogle få reps på 45 og 40 kg for at øve lidt nedtagning.

Skulderpres 4*8-10
1 sæt*9 kg
1 sæt*10 kg
2 sæt*11 kg (på sidste sæt fik jeg hjælp til de to sidste reps...)

Det var så sidste træning inden 2,5 uge til Japan med Daniel. Vi har planlagt at træne 3 gange - forhåbentlig i Gold's Gym, hvis vi kan finde det

CamillaHavsteen skrev:
I dag var en "løft pisse tungt for singles"-dag. Jeg startede ud med squat - "YES YES YEEEEEES!" vil betegne min følelse rigtig godt!

Squat - singles
80 kg
90 kg - PR + 5 kg! (Gamle PR var endda stævnePR!) (Video)

Du den sejeste og stærkeste "lille pige" jeg kender!!! ❤️❤️❤️

ullerlund skrev:

CamillaHavsteen skrev:
I dag var en "løft pisse tungt for singles"-dag. Jeg startede ud med squat - "YES YES YEEEEEES!" vil betegne min følelse rigtig godt!

Squat - singles
80 kg
90 kg - PR + 5 kg! (Gamle PR var endda stævnePR!) (Video)

Du den sejeste og stærkeste "lille pige" jeg kender!!! ❤️❤️❤️

Hvor er du sød! Tusind tak fordi du ville filme - det var alletiders!!!!<3

Træning d. 12/7

Træning i Tokyo for første gang på turen. Vi havde planlagt at tage i Golds Gym, men det viste sig at være ret så dyrt, så vi spurgte vores hostelmand, om han kendte til et center tæt på til rimelige penge -det gjorde han, så der tog vi hen. 250 yen ~ ca. 12,5 kr. for tre timer. Vi blev modtaget af en gammel mand, som fortalte en masse om proceduren.. Det forstod vi ikke så meget af, så vi gik stille og roligt ind. Det viste sig så, at vi skulle udfylde et papir med sygdom, hvor lang tid vi havde trænet, vores blodtrykkets og puls, samt vores navn, hvornår vi kom, og hvornår vi gik. Så før vi kunne få lov til at træne skulle vi altså have målt blodtrykket på en vildt ranch maskine. Det var sgu sjovt! Så kom vi i gang. Vi startede med bænkpres. Lidt efter vi var gået i gang, kom en fitnessinstruktør hen til os og sagde at vi SKULLE have låse på - spøjst.Det blev til 6*6*30 kg for mig, hvor jeg fokuserede meget på at tucke albuerne ind, hvilket hjalp meget på farten, men det føltes stadig ikke som kun 30 kg. Derefter dødløft hvor vi fik lov til at dødløfte i sokker, hvis vi bare kørte gulvet over med en af de gulvmobber, de havde stående. Fedt! Det blev til 5*6*70 kg og var ikke synderlig flotte. Havde straps på ved alle sæt, men intet bælte, da der ikke var plads i kufferten var DK af og er for lille og fit til at kunne passe Daniels derefter 3*10 i benpres, hvor man nok alligevel ikke ville tælle første sæt for noget, fordi det var så let. Desuden trak den lidt mærkeligt. Øv, for intet squatrack... Godt TSK er et stykke tid væk endnu!

Der var mere jeg gerne ville have skrevet, men det blev væk (som altid) blandt rodet af alle de tusind andre tanker jeg har i hovedet på én gang. Det må tilføjes, hvis jeg kommer i tanker om det

Det var meningen, at vi skulle have trænet i går, da vi kom til Kyoto. Vi gik ud for at finde et sted, som skulle ligge ca. 1,5 km væk. Da vi kommer derop fortalte de, at man ikke kan betale for en enkelt dag, men at det kun er abonnementer, de kører med. Vi spurgte så, om de kendte et andet sted i nærheden. Det gjorde de heldigvis, og de var så søde at printe et kort ud. Desværre matchede det ikke det, vi havde i forvejen, så de hjalp os til at finde ud af, hvor vi befandt os på kortet, og hvor centret ville ligge (troede vi). Da vi kom derhen så gaden, det skulle liggr på, helt mørk ud, så vi gik videre og spurgte en mand om vej. Han pegede os videre ned ad den store vej, vi kom fra. Lidt efter så vi en sportsbutik. Der gik vi ind, da vi tænkte, at de måtte vide noget. Det gjorde han også og var rigtig god til at hjælpe selvom han ikke kunne et hak engelsk. Vi fandt også det andet træningscentet kort eftet, som lå i en kæmpe bygning (som så rimelig mørk ud udefra). Vi gik ind og da dørene åbnede fortsatte vi op på den sal, hvor et offentligt centret skulle ligge. Vi kiggede os lidt omkring, og det så stadig meget mørkt og lukket ud, og vi havde egentlig tænkt at tage højere op, da centret skulle være åbent til kl. 22.45 og klokken var på det tidspunkt kun 20.40. I selvsamme sekund var der en stemme, der spurgte "What are you doing?" og Daniel og jeg fik hurtigt vendt os om mod stemmen. Det var en vagt, der havde set os, så vi forklarede hurtigt, at vi bare gerne ville træne. Han kiggede på vores papirer og fortalte os, at træningscentret var lukket onsdag...... Nedtur! Det måtte de godt have fortalt os i det første sportscenter. Nå, tilbage med os til hostlet, handle ind på vejen og så i seng. Den tur toh også omkring en halvanden time og vi gik ikke langsomt...
Vi spørger turistinformation i dag, om de ved noget. Det burde nemlig være et billigt og offentlig træningscenter tilknyttet staten i alle præfekturer, så vi håber på at træne i dag i stedet ;) Åh ja, det er ikke altid nemt at finde et træningscenter i et land, hvor det ikke er særlig populært!

Dagen efter fandt vi et træningscenter. Vi skulle med tog for at komme der til, men det var det værd.

Jeg lavede 5*5 på 60 kg, og fik at vide, at jeg var i god form. Lol!
Bagefter lagde jeg mig på bænken, hvor mine skuldre brændte lidt efter en dag med stærk sol. Her lavede jeg 5*5 med 35 kg. Blev lidt bedre til at tucke albuerne ind, men let var det ikke.
Til at slutte af med lavede jeg 5*3 på 60 kg. Det var noget værre tungt pis. Det et ikke godt den uregelmæssige træning lagt oveni en masse gåenri


I dag, tirsdag d. 22/7 ankom vi til Matsumoto, en by tæt på alperne. Vi skal gå i alperne hele dagen i morgen, så vi valgte at tage en træning i dag. Faciliteterne i frivægtsafdelingen var ikke god. De havde den dårlige bænk lignende den i OBBC (igen - havde de også i Kyoto), et smithstativ og kun én 20 kg stang, så jeg lavede både stivbenet dødløft og bænk med en 11 kg stang.

Stivbenet dødløft:
10*31 kg
10*41 kg
3 sæt*10*51 kg
- var mega slap og ikke spændt.. Træls følelse!

Smal bænk:
5*5*26 kg
- Synes det gik lidt i skulderen, selvom jeg prøvede at få samlet dem, som jeg normalt gør. Måske pga. den manglende opvarmning..... Ellers godt skud, men det skulle det helst også være jf. de lette kg.

Leg extensions:
15*33 kg
15*40 kg
2 sæt*47 kg
- Håber jeg lavede lidt flere sæt, da jeg ikke holdt styr på det under træningen.

Supersættet med:
Lat pulldown:
4*10*33 kg

Træning d. 28/7

Første træning i OBBC efter ferien. Fy føj, det var ikke så nemt! Jeg kan tydeligt mærke, at jeg er mærket efter 3 ugers ferie, med kun tre indlagte træninger.
Lige nu kører jeg bænkdelen i Sheiko program 29 og en Smolov jr. (delt ud over 4 uger) i squat.

Bænk
1*5@27,5 kg
2*4@32,5 kg
2*3@37,5 kg
5*3@42,5 kg
Kom da igennem alle sæt, men fy føj - det var ikke så sjovt..

Squat
6*6@62,5 kg
Der kom hurtigt bælte på, men de sidste sæt var stadig overkommelige!

Bænk
1*6@27,5 kg
2*6@32,5 kg
4*4@37,5 kg
Sidste sæt var sjusket - jeg ville bare gerne være færdig med den skide bænk.

Flad DB flies
1*10@5,5 kg
1*10@4 kg
3*10@4,5 kg

Facepulls
1*10@4 plader
4*10@5 plader

Her er den sammenligning jeg snakkede om. Dit mål må være at blive lige så jacked som valeriya scheglova.

http://sheiko-program.ru/sumo-deadlift-beginner-vs-expert

TrexMode skrev:Her er den sammenligning jeg snakkede om. Dit mål må være at blive lige så jacked som valeriya scheglova.

http://sheiko-program.ru/sumo-deadlift-beginner-vs-expert

Interessant læsning. Tak! JA - jeg går i gang med det samme!

Træning d. 30/7

Træning før arbejde. Det var varmt og hårdt (i hvert fald i squatten).

Squat
7*5@65 kg
Det var ikke sjovt. Det var tungt - hele vejen igennem. Fik dog lavet et sæt (hvor Simon spottede) som gik ret godt. Tror det var fordi jeg ikke kan pive, når andre står og skal gribe mig, og den sidste rep på sidste sæt gik også godt, fordi Trexmode råbte af mig.

Incline bænkpres
4*6@22,5 kg

Bench dips
5*5@10 kg

Sumo dødløft
6*6@72,5 kg
Gik rigtig fint. Nogle fik jeg startet bedre end andre. Trexmode snakkede med mig om højden på min hofte og sprede gulvet. Det er lidt sværere på bunden, men jeg gad godt se, hvor det kan føre mig hen

Lat pulldowns
1*10@7 plader
4*10@7 plader + 2,5 kg

Supersættet med:
Ab wheel
3*10

Igen har jeg været doven og ikke har fået logget mine træninger, så de kommer i et hug her:

Træning d. 1/8

Squat
8*4@70 kg

Bænkpres
1*5@27,5 kg
1*5@32,5 kg
1*4@37,5 kg
2*3@42,5 kg
2*2@45 kg
2*3@42,5 kg
1*4@37,5 kg
1*6@32,5 kg
1*8@27,5 kg

Flat dumbell flies
5*10@4,5 kg

Rumænsk DL
5*5@50 kg

DB rows
2*8@8 kg
2*8@9 kg


Træning d. 4/8

Squat
10*3@72,5 kg

Rotator

Bænkpres
1*5@27,5 kg
1*4@32,5 kg
2*2@37,5 kg
5*3@45 kg

Flat dumbell flies
5*10@4,5 kg

DB rows
5*10@8 kg


Træning d. 6/8

Squat
6*6@62,5 kg

Rotator

Bænkpres
1*6@27,5 kg
2*6@32,5 kg
4*6@35 kg

Sumo DL
6*6@75 kg

Lat pulldowns
1*10@7 plader+2,5 kg
4*10@8 plader


Træning d. 9/8

Squat
7*5@67,5 kg

Bænkpres
1*5@27,5 kg
1*4@32,5 kg
2*3@37,5 kg
2*2@45 kg
1*3@42,5 kg
1*5@35 kg
1*7@30 kg

Rotator

Flat dumbell flies
5*10@4,5 kg

Rumænsk DL
5*5@50 kg

Low rows
8*6 plader
8*6 plader+2,5 kg
8*7 plader
8*7 plader+2,5 kg


Træning d. 11/8

Squat
8*4@72,5 kg

Bænkpres
1*5@27,5 kg
1*4@32,5 kg
2*3@37,5 kg
6*3@45 kg

Pushups
5*10

Facepulls
1*10@5 plader
4*10@6 plader

Squatter du 100kg efter smolov?


Kryds af her:

Ja

Ja

Ja

TrexMode skrev:Squatter du 100kg efter smolov?


Kryds af her:

Ja

Ja

Ja

Enig
Men hun gemmer det nok til TSK

Jeg hader det nu, men kommer til at elske det, hvis jeg laver 100 bobber til TSK! Endnu federe: dobbelt kropsvægt!

CamillaHavsteen skrev:Jeg hader det nu, men kommer til at elske det, hvis jeg laver 100 bobber til TSK! Endnu federe: dobbelt kropsvægt!

Der er 13 uger til tsk, du kan nå at køre minimum tre runder smolov + en deload lige inden stævnet.

Nu laver du lige 100 nu her, og så fortsætter du bare. +10kg per måned. 130kg til TSK. Jeg ser intet problem.