Kvinden der kan alt

Mzg skrev:Hej seje

Tak for en hyggelig træning, og sikke en heftig squat du fik fyret af
Jeg glæder mig sindsygt meget til vores træningsweekend!

Hej seje dig

selv tak og du havde da også nogle sidsyg godt ben foran

for nice!!!
ja bliver godt i næste weekend

Du må da lige få logget de der benbøj :twisted:

Træning d. 4 marts

1. træning i slagelse

råtræk+trækbalance

15
20/3+3
25/3+3
30/2+3
35/2+2
40/2+4
40/2+2
40/2+2
40/2+3

træk hiv

35/5
45/4
55/3
60/2*5

stød stem ud i saks

20/op
25/6
30/5*5
35/2
32,5/5*2

Næstved 2 træning

Vend fra hæng(under knæ) halvt ned + knick

20
30
35/2+3
40/2+3
45/2+2
50/2+2
50/2+2
50/2+2
50/2+2

træk fra blok

25/op
30/3
35/3
40/3
45/3
50/3

ben bag !!!!! GOD DAG

BOOOOOMMM

20/op
40/5
65/3
85/3
85/3
85/3
85/3
90/2
95/2
100/2 Ny PR!!! SÅ NEMT
105!!! NY PR
110:D yes baby :dance:

NY PR

Kæmperen skrev:Du må da lige få logget de der benbøj

så er det gjort, skal du med næste torsdag til næstved

der skal vi nemlig have ben igen

total nice

SÅDAN MAND!! :shock:

DM here we come :dance:

Stenkjær skrev:SÅDAN MAND!!
DM here we come

[*]

Ja man

Shit en awesome squat omgang! Stort tillykke! :twisted:

S.K skrev:Shit en awesome squat omgang! Stort tillykke!

ja det kørte super godt! ville nu gerne have haft nogle flere kilo men må blive i næste uge :twisted:

hehe den skal hedde 120

Hammelstrup skrev:
S.K skrev:Shit en awesome squat omgang! Stort tillykke!

ja det kørte super godt! ville nu gerne have haft nogle flere kilo men må blive i næste uge hehe den skal hedde 120 :P

Ej nu slapper du af! :mrgreen:

Mzg skrev:
Hammelstrup skrev:
S.K skrev:Shit en awesome squat omgang! Stort tillykke!

ja det kørte super godt! ville nu gerne have haft nogle flere kilo men må blive i næste uge hehe den skal hedde 120 :P

Ej nu slapper du af!

hvad mette

tror du ikk på mig

hehehhe synes da ikk det urealistisk eller ej 115 skal lige være der først

Hammelstrup skrev:
Mzg skrev:
Hammelstrup skrev:
S.K skrev:Shit en awesome squat omgang! Stort tillykke!

ja det kørte super godt! ville nu gerne have haft nogle flere kilo men må blive i næste uge hehe den skal hedde 120 :P

Ej nu slapper du af!

hvad mette tror du ikk på mig hehehhe synes da ikk det urealistisk eller ej 115 skal lige være der først

Haha nejnej, tror godt på at du kan :wink:

Det er heftigt... Så mangler du bare lige at bænke lidt flere kg :twisted:

Mzg skrev:
Hammelstrup skrev:
Mzg skrev:
Hammelstrup skrev:
S.K skrev:Shit en awesome squat omgang! Stort tillykke!

ja det kørte super godt! ville nu gerne have haft nogle flere kilo men må blive i næste uge hehe den skal hedde 120 :P

Ej nu slapper du af!

hvad mette tror du ikk på mig hehehhe synes da ikk det urealistisk eller ej 115 skal lige være der først

Haha nejnej, tror godt på at du kan
Det er heftigt... Så mangler du bare lige at bænke lidt flere kg

Hehe måske om en mdr. mit mål for i år hedder 130 i hvert fald

men hvis jeg får sån et spring hver mdr. så det okay

ej bare 3 gange om året så kan jeg når det

ja det nåede vi sgu ikk igår _:D

Her er hende trunten jeg snakkede om i går

Hammelstrup skrev:
Mzg skrev:
Hammelstrup skrev:
Mzg skrev:
Hammelstrup skrev:
S.K skrev:Shit en awesome squat omgang! Stort tillykke!

ja det kørte super godt! ville nu gerne have haft nogle flere kilo men må blive i næste uge hehe den skal hedde 120 :P

Ej nu slapper du af!

hvad mette tror du ikk på mig hehehhe synes da ikk det urealistisk eller ej 115 skal lige være der først

Haha nejnej, tror godt på at du kan
Det er heftigt... Så mangler du bare lige at bænke lidt flere kg

Hehe måske om en mdr. mit mål for i år hedder 130 i hvert fald men hvis jeg får sån et spring hver mdr. så det okay ej bare 3 gange om året så kan jeg når det

ja det nåede vi sgu ikk igår _:D

130 er ikke urealistisk

Mzg skrev:
Her er hende trunten jeg snakkede om i går

det flot men de her vejer under 75
http://www.youtube.com/watch?v=L8kd0O5j ... re=related

tjek dem lige ud.. den anden vejer omkring det hun trækker

Hammelstrup skrev:
Mzg skrev:
Her er hende trunten jeg snakkede om i går

det flot men de her vejer under 75
http://www.youtube.com/watch?v=L8kd0O5j ... re=related

tjek dem lige ud.. den anden vejer omkring det hun trækker

Det er vildt..
Hende der kommer som nummer 3 er klippet er da for vild? Hun står psycho-bredt, det ligner ikke engang at hun får sat af...

Sygt

Forresten, jeg SKAL have de 40kg i træk oppe i Slagelse hos jer

Mzg skrev:Forresten, jeg SKAL have de 40kg i træk oppe i Slagelse hos jer

ja de nemme ;:D

Hammelstrup skrev:
Kæmperen skrev:Du må da lige få logget de der benbøj

så er det gjort, skal du med næste torsdag til næstved der skal vi nemlig have ben igen total nice

Det ved du jo godt jeg ikke skal

Er på træningslejr i Fredericia. Tager afsted onsdag aften.

Jeg er en fesen VL'er. I know :cry:

Stenkjær skrev:SÅDAN MAND!!
DM here we come

Kom igang med den log :evil:

Hammelstrup skrev:
S.K skrev:Shit en awesome squat omgang! Stort tillykke!

ja det kørte super godt! ville nu gerne have haft nogle flere kilo men må blive i næste uge hehe den skal hedde 120

Nej, det skal den så nok ikke :evil:

Kæmperen skrev:
Hammelstrup skrev:
S.K skrev:Shit en awesome squat omgang! Stort tillykke!

ja det kørte super godt! ville nu gerne have haft nogle flere kilo men må blive i næste uge hehe den skal hedde 120

Nej, det skal den så nok ikke

ej måske 115 først

hm trist du ikk skal med til næstved vi savner dig jo til træningen

men nu det jo femkamp tid snart

træning d. 7 marts

træk
15/op
20/5
30/3
35/3
40/3
40/3
40/3
45/2
45/2

træk stem nakke

15
20
25/5*5

stød

25/op
30/3
35/3
40/3
45/3
50/3
50/3
50/3
55/2
55/2

spring med 25 kg

5 i 12 sæt
plus noget spring gymnastik

Hammelstrup skrev:træning d. 7 marts

Hammelstrup skrev:
hm trist du ikk skal med til næstved vi savner dig jo til træningen men nu det jo femkamp tid snart

Ja. Jeg må jo prioritere lidt.

træning d. 7 marts

1. pas

træk hiv + træk

20/2+2
30/2+2
35/2+2
40/2+2*4

Forspændings øvelse træk fat, langsomt nedgang

45/3
45/3
45/3

vend Halvt ned

20/op
30/5
40/3
45/3
45/3
45/3
50/2
50/2

udfaldsøvelse

25/5*6

Ben forand

30/5
50/5
60/5
65/3
65/3
65/3
65/3
70/2
70/2
70/2
70/2

2.pas

træk

15/op
20/5
30/3
35/3
40/3
45/3
50/1
50/1
50/1
50/1
50/1
50/1

stød
25/25/1+3
35/2+3
45/1+2
55/2+2
60/1
60/1
60/1
60/1- mis
60/1
60/1
60/1

opadstød
25/op
45/3
50/3
55/3*5

benbag

20
50/5
70/3
85/3*3
90/3
95/3
100/3 Ny PR

BOOMMMM

Hammelstrup skrev:100/3 Ny PR BOOMMMM

Kommer video i aften :wink:

Hallo trunte, hvad var dit max i ben foran?

Nu svarer jeg lige på Lauras vegne

sorry

men tror det er 95 kg.? Har jeg ret Laura??

Du startede før jeg fik kameraet klar

Kvinden der kan alt

Brugere online