Rottegris skrev:

Hammelstrup skrev:

Rottegris skrev:Hvad sker der for planerne med bodybuilding Laura, Giv nu gas med vægtløftning

Hvem er du

Tobias fra jyden

Aka

lige nogle billeder fra stævnet her i weekenden CWC

FUCK nogle lår!

Fedt at du har oprettet en log - så mangler du kun at logge dine træninger, så vi andre kan lære af dem!

Træning for i den d. 18-01-2010


Træk bold- 4 punkt(teknisk øvelse)

10kg 1+1+1+1(opvarmning)
15kg 1+1+1+1(opvarmning)
20kg 1+1+1+1
25kg 1+1+1+1
30kg 1+1+1+1
35kg 1+1+1+1
40kg 1+1+1+1
40kg 1+1+1+1
45kg 1+1+1+1
45kg 1+1+1+1

opadstød ude i saksen fra nakke
10/20kg (opvarmning)
30kg/5
35kg/5
40kg/5
45kg/5
50kg/5, men teknikken var grim og de sidste to gik slet ikke. :/

Vend fra Blokke
30kg/5 opvarmning
40kg/3
50kg/3
60kg/3
60kg/3
60kg/3
67,5kg/3

Ben foran

15 kg opvarmning
35kg/5
45kg/5
55kg/5
65kg/5
70kg/5
75kg/5

Stem fra nakke

15/6
20/6
25/6
25/6
30/6
30/6

plus nogle ryg øvelser 5 sæt med 10 gentagelser hvor man stiger med kilo.

kommentere gerne

God træning dér
Jeg kopierer den lige, så jeg ike behøver at skrive det samme

J.L.N. skrev:FUCK nogle lår!

Ja 10/15cm mere

Kæmperen skrev:God træning dér
Jeg kopierer den lige, så jeg ike behøver at skrive det samme

hehe med lidt mindre kilo:P

Hammelstrup skrev:

Kæmperen skrev:God træning dér
Jeg kopierer den lige, så jeg ike behøver at skrive det samme

hehe med lidt mindre kilo:P

Hmm
Ikke i opadstød

Kæmperen skrev:

Hammelstrup skrev:

Kæmperen skrev:God træning dér
Jeg kopierer den lige, så jeg ike behøver at skrive det samme

hehe med lidt mindre kilo:P

Hmm
Ikke i opadstød

nej det en øvelse du kan slå mig i, for er teknisk mega dårlig !:P

Hammelstrup skrev:

Kæmperen skrev:

Hammelstrup skrev:

Kæmperen skrev:God træning dér
Jeg kopierer den lige, så jeg ike behøver at skrive det samme

hehe med lidt mindre kilo:P

Hmm
Ikke i opadstød

nej det en øvelse du kan slå mig i, for er teknisk mega dårlig !:P

Hallo, det er første gang jeg prøver den. Det er bare ikke godt nok

Hammelstrup skrev:

J.L.N. skrev:FUCK nogle lår!

Ja 10/15cm mere

Hvor mange cm er de nu ?

svabbi skrev:

Hammelstrup skrev:

J.L.N. skrev:FUCK nogle lår!

Ja 10/15cm mere

Hvor mange cm er de nu ?

de er 61cm lige nu, men self ikk med en fedt procent på 5

Jeg har jo sagt, spis din Ben & Jerry så squatter du 200+ på ingen tid !

paseo skrev:Jeg har jo sagt, spis din Ben & Jerry så squatter du 200+ på ingen tid !

HVem er du så

træning d. 19-01-2010


træningsperiode= Dm senior d. 20 feb.

Træl Bold 4 punkt - som bliver opvarmnings øvelse i denne periode:?

15kg
20kg
25kg
35kg
40kg
40kg

træk fra underknæ + gulv( hvor der kommer et spring med på de lette vægte)

25/1+1+2
30/1+1+2
35/1+1+2
40/1+1+2
45/1+1+2
50/2 fra gulv kun
50/2
52,5/2
52,5/2


Stød hiv fra under knæ

30/3
35/3
45/3
55/3
65/3
65/3
70/3
70/3

Ben bag på

35/6
45/6
55/6
65/6
75/6
80/3
85/2
90/1
95/1 den fik jeg vidst ikk helt så måtte vi jo lige bevise den var nem!
95/1 Og var den også

Og Tre forskellige mave øvelser
5 sæt med forskellige gentagelser-

Fik du de 95?
Det så jeg slet ikke.

Kæmperen skrev:Fik du de 95?
Det så jeg slet ikke.

Ja gjorde jeg da ! endda nemt, uden anias hjælp:P havde også fået den første gang!

Hammelstrup skrev:

Kæmperen skrev:Fik du de 95?
Det så jeg slet ikke.

Ja gjorde jeg da ! endda nemt, uden anias hjælp:P havde også fået den første gang!

Ja, hvad skete der lige dér? Hørte bare du brokkede dig helt vildt

træning d. 20 jan.

træk bold 4 punkt

15kg
20kg
30kg
35kg
40kg
45kg

Push pres + knick stød 2+2

15/opvarmning
25/2+2
35/2+2
45/2+2
50/2+2
55/2+2
55/2+2
55/2+2
45/12 gentagelser (knick)
45/12 gentagelser (knick)

Frivend +vend+ben fra blok

25/opvarmning
35/1+2+3
45/1+2+3
55/1+2+3
65/1+2+3
70/1+2+3
70/3+3- frivend blev til et vend :S

dødløft med skulder.(et lille hiv når man er ved hoften-fra skulderne)

65/3
65/3
65/3
75/3
85/3

Spring med 20kg på nakke
5/5 plus lidt mere

Ben foran

40/5
50/5
60/5
70/5

Og nogle forskellige styrke øvelser ( ikke så god til at sætte navne på de forskellige øvelser)

Ben spark

20kg/10
25kg/10
30kg/10
30kg/10
30kg/10
30kg/10

Triceps 3 forskellige øvelser
hvor mine sæt hed 5 sæt / 10 gentagelser, med stigende vægt

Ryg 3 forskellige øvelser
hvor mine sæt hed 5 sæt / 10 gentagelser, med stigende vægt

Mave 3 forskellige øvelser med forskellige gentagelser. for side og nederst del af maven

Hammelstrup skrev:

paseo skrev:Jeg har jo sagt, spis din Ben & Jerry så squatter du 200+ på ingen tid !

HVem er du så

Nu er jeg skuffet ! haha men Jeppe fra Aalborg

paseo skrev:

Hammelstrup skrev:

paseo skrev:Jeg har jo sagt, spis din Ben & Jerry så squatter du 200+ på ingen tid !

HVem er du så

Nu er jeg skuffet ! haha men Jeppe fra Aalborg

Hahah ja ups

hvorfor kom du ikk til cwc???

Hammelstrup skrev:

paseo skrev:

Hammelstrup skrev:

paseo skrev:Jeg har jo sagt, spis din Ben & Jerry så squatter du 200+ på ingen tid !

HVem er du så

Nu er jeg skuffet ! haha men Jeppe fra Aalborg

Hahah ja ups

hvorfor kom du ikk til cwc???

Jamen jeg kunne ikke lige overkomme det stress med ikke at kunne kende forskel på jer to
Ej jeg har haft et problem med min ene hånd, så besluttede det var bedre at blive hjemme på sofaen men skulle meget gerne være klar til DM !

paseo skrev:

Hammelstrup skrev:

paseo skrev:

Hammelstrup skrev:

paseo skrev:Jeg har jo sagt, spis din Ben & Jerry så squatter du 200+ på ingen tid !

HVem er du så

Nu er jeg skuffet ! haha men Jeppe fra Aalborg

Hahah ja ups

hvorfor kom du ikk til cwc???

Jamen jeg kunne ikke lige overkomme det stress med ikke at kunne kende forskel på jer to
Ej jeg har haft et problem med min ene hånd, så besluttede det var bedre at blive hjemme på sofaen men skulle meget gerne være klar til DM !

Nej vel:P

når det var godt hvad regner du med der ``??

Hammelstrup skrev:

paseo skrev:

Hammelstrup skrev:

paseo skrev:

Hammelstrup skrev:

paseo skrev:Jeg har jo sagt, spis din Ben & Jerry så squatter du 200+ på ingen tid !

HVem er du så

Nu er jeg skuffet ! haha men Jeppe fra Aalborg

Hahah ja ups

hvorfor kom du ikk til cwc???

Jamen jeg kunne ikke lige overkomme det stress med ikke at kunne kende forskel på jer to
Ej jeg har haft et problem med min ene hånd, så besluttede det var bedre at blive hjemme på sofaen men skulle meget gerne være klar til DM !

Nej vel:P

når det var godt hvad regner du med der ``??

Jamen håber da at jeg kan slå dig ihvertfald ! men nu får vi se teknikken er noget forbedret i stød, trækket har stået stille pga. håndleddet men vi får da se til DM hvad det kan blive til, tør ikke lige sætte kg på

Hammelstrup skrev:

paseo skrev:

Hammelstrup skrev:

paseo skrev:

Hammelstrup skrev:

paseo skrev:Jeg har jo sagt, spis din Ben & Jerry så squatter du 200+ på ingen tid !

HVem er du så

Nu er jeg skuffet ! haha men Jeppe fra Aalborg

Hahah ja ups

hvorfor kom du ikk til cwc???

Jamen jeg kunne ikke lige overkomme det stress med ikke at kunne kende forskel på jer to
Ej jeg har haft et problem med min ene hånd, så besluttede det var bedre at blive hjemme på sofaen men skulle meget gerne være klar til DM !

Nej vel:P

når det var godt hvad regner du med der ``??

Hahah du hygger dig var
er også sikker på du slår mig. men vent og se det kommer lige pludselig

men glæder mig da til at se dig løfte

Hammelstrup skrev:
Hahah du hygger dig var
er også sikker på du slår mig. men vent og se det kommer lige pludselig

men glæder mig da til at se dig løfte

Ja, selvfølgelig jeg skal jo passe på jeg ikke kommer i form !

Haha jamen det er det jeg er bange for, før jeg ved af det laver du jo 170/210 uden at blinke

Det forstår jeg godt ! Et godt stilstudie i at hvis du har store nok ben så er teknikken ikke så vigtig Også godt at se du har fået de 60kg i træk og ikke smide den bagover som til Aalborg Cup

der kommer ikke meget træningslog herind....hva ?

svabbi skrev:der kommer ikke meget træningslog herind....hva ?

Hvad mener du dog
træningen for i dag er på vej

svabbi skrev:der kommer ikke meget træningslog herind....hva ?

Der er da logget for de sidste tre dage. Lige siden loggen blev åbnet.