Kvinden der kan alt

d. 16 dec. 8 dage til jul ''

dagen i dag har gået med flytning hele dagen

puha

træningen gik med dødløft ¨

45
65
85/3
105/3
125/3
135/3
145/3
155/1 Pr den var meget meget nemt i dag. Men skal op og lave ny max med Mette i næste uge nok

så det måtte vente

styrke træning

Ja, vi skal maxe

17 dec

Push press + opadstød med stop

30
60/2-2
70/2-2
80/2-2
90/2-2
95/1 opadstød
100/1
105/1 ny pr med stop
110/0 mis hovedet
110/0 samme
110/0 samme

Opadstød i udfald

15/5
25/5
35/5
40/5
45/5
50/5
55/5

Ben bag

65
85
105
115/3
125/3
135/3
145/1 nem nem

Styrke træning

18 dec..
6 dage til jul

jul jul jul

Let Vl træning i dag

Fri vend + vend

15
45
65/1-3
75/1-2
85/1-2
90/1-2

Opadstød i udfald

35/5-5

Styrketræning

Nok et pas i aften:)

d. 19 dec. mandag. 5 dage til jul!!!!!

træningen her for morgen af var i valby _:)

1. pas

træk blok

15
25
35
40
45
55
60
65/3
70/3
75/3 ny pr
80/1 ny pr:D*

stød blok

35
45
65
85
95
100/1
102,5/1 ny pr
105/1 - mis
105/1 ny pr ! kommer en lille film med det håber jeg

Tak for træning idag! Altid dejligt at træne med rigtige vægtløftere, som jer og jeres træner Frank. Kørte med her i formiddags. -Det er fantastisk at se, hvad dig og din søster kan kaste over hovedet. I er satme dygtige! Enorm motivationsfaktor! Sys i skal rykke al jeres træning til Garagen i Valby, så man kan opleve det hver gang, man træner - og måske aflure nogle tricks ;)

Og tillykke med PR i både træk og stød! Det så fandme godt ud!

-Nicolai, Butcher's Garage--

20 dec. Tirsdag
4 dage til jul!!!

Ben foran

20
30
50
70
90/3
100/3
110/3
110/3
110/3
110/3
115/3
120/3

Lidt
Push Press

Styrke træning

Flainz skrev:Tak for træning idag! Altid dejligt at træne med rigtige vægtløftere, som jer og jeres træner Frank. Kørte med her i formiddags. -Det er fantastisk at se, hvad dig og din søster kan kaste over hovedet. I er satme dygtige! Enorm motivationsfaktor! Sys i skal rykke al jeres træning til Garagen i Valby, så man kan opleve det hver gang, man træner - og måske aflure nogle tricks ;)

Og tillykke med PR i både træk og stød! Det så fandme godt ud!

-Nicolai, Butcher's Garage--

Hej hej

- begynder du at skrive din træning her inde

- jamen det altid dejligt at træne der inde

det et fedt sted

22 dec. onsdag

1 . pas

knick stød nakke

15
35
45
55
65
75/2
75/2
75/2
75/2
75/2
80/2

styrke træning

Mm

2. pas

ben foran

15
45
65
85/3
105/3
110/3
110/3
110/3
110/3
110/3
110/3
110/3

træk bolt

35
45/3
50/3
55/2
60/2
60/2
60/2
60/2
60/2

stød nakke med stop

35
55
65
75
85/2
90/2
90/2
90/2
90/2

Hammelstrup skrev:22 dec. onsdag

stød nakke med stop

35
55
65
.....

Med stop ? Det har jeg aldrig hørt om, hvordan foregår den ??

22 dec. torsdag

1. pas

råtræk+træk+trækbenbøj

15
25
35
45
55/2+2+2
60/2+2+2
60/2+2+2
60/2+2+2
60/2+2+2
60/2+2+2
60/2+2+2

ben bag

45
65
85
105
125/3
135/3
135/3
135/3
135/3
135/3
135/3
135/3

styrke træning

22 dec. torsdag

2. pas

frivend + vend fra blok

15
35
45
65
75
85/2+2
95/2+2 ny pr i frivend 2 gange !!!!!
100/1+2
105/2
105/2

styrke træning

ben blok - startende død og op / partiel front, koncentrisk startende

55/5
75/5
85/5
105/4 pr på 1
115/3 ny pr

hvor er du stærk

Mikkel leicht skrev:hvor er du stærk

Vi kunne lære noget!

Mikkel leicht skrev:hvor er du stærk

...og smuk tilligemed. Du lever op til din logtitel.

Hvor i søde drenge !!:D

Og god JUL:D det i
Morgen

Årh i dag blev træningen lidt kort men god alligevel:)

23 dec. Fredag

Styrke træk + træk fra lave blokke

15
35
45/2+3
55/1+3
65/3
70/3
75/3
77/2 ny pr

Knick stød nakke med stop

35/3
55/3
65/3
70/3
75/3
80/3
85/3

Og lidt øvelser for skulder

24 dec. lørdag

træk
det blev til lidt men ikk meget har problemer med hoften igen igen.. jamen jamen, kan kun sige FUCK!!!!!!!!!

men men

ben bag

45
65
85
105
125
135
145
152/1
157/1
160/1 mis var ikk dagen.. troede slet ikk på den, prøvede ikk engang :/

ben foran

65
85
105
115/3
125/2
130/2
135/ niks

troede sgu ikk på det igen igen..

dødløft træk fat

65
85
105
115/3
125/3
135/2 ny pr
140/1 nyr pr
145/ ny pr med 10 kg !!!!!!!!!!

pp + opadstød

35
45
55
65
75
85/1+3
90/1+3
95/1
100/1
'
styrke træning
styrke træning

Nu har julen altså også bare at byde på et par gode dage! Du har jo set frem til den i de sidste 2 måneder

Imporneret over der lige skal prøves 2 nye PR's juledag, samtidig med at der er jalousi ud over det hele, over ikke at kunne gøre det selv :verysad:

God jul Slagelse :king:

Gode træninger, skriver lige et indlæg så jeg lettere kan følge lidt med.

26 dec mandag

1. Pas i dag blev til styrke træning og andet pas bliver vl

NBM skrev:Nu har julen altså også bare at byde på et par gode dage! Du har jo set frem til den i de sidste 2 måneder Imporneret over der lige skal prøves 2 nye PR's juledag, samtidig med at der er jalousi ud over det hele, over ikke at kunne gøre det selv

God jul Slagelse

God jul til dig

26 dec.

2. Pas

Styrke træk + træk fra hofte

15
20
30
35
40/3+2
40/3+2
45:/3+2
45/3+2
50/3+2
50/3+2

Vend fra blok
Kan slet ikk huske alle de sæt

Ben bag

85
105
125/3
140/2*6 sæt

27 dec. tirsdag

polske trækbalance

15
25
35
40
45
45
50
50/5

knick stød nakke med stop

35
55
65
75
80/3
80/3
85/2
85/2
90/1
90/1

ben blok foran fra bunden og op

55
75
85
105/2
110/2
110/2
110/2
110/2
110/2

28 dec. onsdag snart Nytår

når træningen i dag var nu dejlig fin ;)*

først træk fra bryst.. det er meget psykisk med den øvelse, det med bare at gå under stangen er sån lidt haha når man nu har en pige hjerne der er bange for stangen i de meste underlige øvelser.... :-k

15/5
20/5
25/5
30/5-6
30/5
30/7
30/5
30/5
30/6

så kom jeg til en ny øvelse i dag.. når jeg laver push press presser jeg mig selv meget tilbage og stor fejl mener frank så skulle have ben blok med push press. har taget et lille billed så man har en lille id'e om hvad jeg taler om...

45/3
55/3
65/3
70/3
75/3
80/2
85/2 uhh fik den selvom min psyke ikk rigtig var enig i jeg skulle gøre det

90/2 kun ben
100/2
105/2
105/2
105/2
105/2
105/2

goodmorning

20/5
30/5
35/5
40/5
45/5
50/5
55/5
60/5
65/5
65/5
65/5

smal bænk. det ikke en øvelse jeg bruger overhovedet, men synes lige den skulle afprøves..

20
40/6
45/6
50/6
55/6
60/6
65/3 - MMmmmmm PR
70/1 ny PR

plus noget styrketræning

Hvaaa' ingen træning idag? ;) ligner ikke dig.. :hihi:

(når hun ser dette indlæg - :blackeye:

)

Mikkel leicht skrev:Hvaaa' ingen træning idag? ;) ligner ikke dig..

hahahahah !!! har trænet. holder aldrig fri !!!!

(når hun ser dette indlæg - )

Hammelstrup skrev:
Mikkel leicht skrev:Hvaaa' ingen træning idag? ;) ligner ikke dig..

hahahahah !!! har trænet. holder aldrig fri !!!!

(når hun ser dette indlæg - )

Du er simpelthen nød til at lære at bruge quote funktionen her på siden noget bedre ;D

..

Mikkel leicht skrev:
Hammelstrup skrev:
Mikkel leicht skrev:Hvaaa' ingen træning idag? ;) ligner ikke dig..

hvorfor det var

hahahahah !!! har trænet. holder aldrig fri !!!!

(når hun ser dette indlæg - )

Du er simpelthen nød til at lære at bruge quote funktionen her på siden noget bedre ;D ..

29 dec. torsdag

opadstød ud i saks fra nakke

15
25
35
45
50/5
50/5
50/5
50/5
50/5

træk benbøj

35
45
55
65
75/3
80/3
85/3 ny pr

stød fra meget meget lave blokke. nok omkring 5-10 cm

35
45
55
65
75
85/1+1+1+1 frivend+pp+vend+opadstød
95/1'
100/1
105/1 ny pr

styrke træning

Hammelstrup skrev:
Mikkel leicht skrev:
Hammelstrup skrev:
Mikkel leicht skrev:Hvaaa' ingen træning idag? ;) ligner ikke dig..

hvorfor det var

hahahahah !!! har trænet. holder aldrig fri !!!!

(når hun ser dette indlæg - )

Du er simpelthen nød til at lære at bruge quote funktionen her på siden noget bedre ;D ..

haha altid noget jeg ved hvad jeg har skrevet ;)

Kvinden der kan alt

Brugere online