31 dec. Fredag

Polske træk balance, hop op på små blokke

15
25
35
45/5
45/5
50/5
50/5
50/5
50/5

Stød hiv

65
85/3
105/3
115/3
125/3
135/3
135/3
135/3


Styrke træning

31 dec. Lørdag

Træk fra bryst

15
20
25
30/3
30/3
35/3
30/3
30/3
30/3


Ben bag med spring med 30 kg

40
70
90
105
125
135/3+3
135/3+3
135/3+3
135/3+3

Styrketræning

1 jan. uhh 2012

træk balance

15
25
35
45/5¨
50/5
50/3
50/3
50/3
50/3

træk fra lige uder bryst.

15/5
20/5
25/5
30/5

ben blok plus opadstød

25
45
55/3+2
75/3+2
85/3+2
90/3+2
90/3+1
100/3 ben
105/3
110/3

one-arm db rows med vinkel

25kg x 10
25kg x 10
30kg x 8
37,5kg x 8
40kg x 8

rows facepulls

25kg/12
30kg/12
35kg/12
50kg/12 MMMMMmmmm

og nogle andre øvelser

2 jan. i odense

antal træning :2

styrketræk-råtræk-træk

25
25
35/2-2-2
45/2-2-2
55/1-2-2
60/2-2
65/2-2
70/1-1

stød

45
55
75
85
95

ben foran

40
70
80
90
100
110
115/3
120/3
120/3
120/3
120/3
125/3

4 jan.

antal træninger: 3

1. pas i dag

blev til styrke træning i dag i halvanden time og vl senere i dag

Hej stærke trunte!

Jeg sad og læste lidt i din log. Imponerende styrke! Hvad ville det kræve, rent resultatmæssigt, hvis du skulle nærme dig OL-kval?

Fast læser!

Jeg skal have et enkelt træningspas når jeg kommer lørdag og du må ikke lokke mig til at maxe, skulle jeg sige fra Vintersborg :p Haha Og tak for en hyggelig nytårsaften, det har jeg helt glemt at sige til dig <3

Thomas Hoffmann skrev:Hej stærke trunte!

Jeg sad og læste lidt i din log. Imponerende styrke! Hvad ville det kræve, rent resultatmæssigt, hvis du skulle nærme dig OL-kval?

Fast læser!

Hej hej altid dejligt med en fast læser

jamen der er en masse forskellige krav, man kan lave for at komme med, mit hovedmål er OL i 2016 har ikke helt styr på hvor meget jeg skal lave i total for at komme med, men slet ikke et urealistisk mål:D

Mzg skrev:Jeg skal have et enkelt træningspas når jeg kommer lørdag og du må ikke lokke mig til at maxe, skulle jeg sige fra Vintersborg :p Haha Og tak for en hyggelig nytårsaften, det har jeg helt glemt at sige til dig <3

perfekt har to men ser om jeg ikke når det første inden du kommer... hehe nej nej lover jeg men tung træning ;)
ja selv tak du jo den bedste

4 jan.

antal træninger :4

2. pas

goodmorning

20/5
25/5
30/5
40/5
50/5
60/5
70/5
70/5
70/5
70/5

ben bag til stol lige over 90 grader

70/5
110/5
150/5
170/5
180/3
190/1
200/1............. WoooW fik den

også blev det til en halv times styrke træning

5 jan.

antal træninger: 5

træk fra bryst

15/5
20/5
25/3
30/3
35/3
35/3
35/3
35/3
35/3

LETTE træk:) meget vigtigt sagde træner Frank:P

15
35/3
45/3
55/5
60/1
65/1
ja let blev det

ben bag

20
50
80
100/3
115/3
125/3
125/3
125/3
125/3


og en gang styrke træning

fin fin træning.. Det helt mærkeligt der er stævne om 9 dage det er ved at være et stykke tid siden, jeg har haft stævne. Ja godt omkring 4 mdr. siden puha... ER så NERVØS, fatter det slet ikke... Og søster kommer desværre ikke, da hun skal ud at rejse sammen med en veninde øv men sån er det jo det bliver nok et godt stævne alligevel... Frank taler lidt om, at der kommer tre tyske kvinder, bliver jo spændende at se dem løfte Mmmmmm og hvem der vinder i år.. Men der kommer mange kvinder der stiller op til CWC Helt fantastisk

Så er det jo godt at jeg kommer når Sarah ikke gør :p <3

Mzg skrev:Så er det jo godt at jeg kommer når Sarah ikke gør :p <3

jaaaaaa <3

6 jan. fredag

antal træninger :6

1. pas blev inde i kbh

træk ¨

15
35
35
45
55
65/3
75/1 gamle pr fra gulv ¨bare det spring i sig selv var vildt, men så overraskende nemt ':D
75/1 nemt nemt igen
80/1 sad med den MEN smed den bag over hmm mærkeligt men ja nu prøvede jeg den og hivet var nemt det hele var nemt. så den kommer nok til et af de næste par stævner

stød

35
55
65
75
85
95/1
100/1 mis ved ikk lige helt hvad der skete'
100/1
100/1


ben foran nemme

35
75
85
105
120/2
125/1

6 jan.

antal træninger:7

2. pas

træk fra bryst

15/5
20/5
25/5
30/3
30/3
30/3
35/3
35/3

knick stød nakke med stop ¨

35/3
55/3
65/3
75/3
75/3
75/3
75/3

rumænsk dødløft

50/5
60/5
70/5
80/5
80/5
80/5
80/5
80/5

styrke træning

Du er stadig en stærk lille tøs

7 jan

antal træninger : 8

total let træning

træl blok

25
30
35
40
45
50
55
65/3

frivend + knick stød

35
45
50
55
55

lette ben bag ¨

40
70
85
95
105/3

9 jan

antal træninger: 9

træning i kono

træk

15
35
45
55
65/1
70/1
75/1

stød

45
65
75
85
90
95/1
100/1 mis i opadstød!!!!!
100/1 fik den irritere mig, at jeg skal ud i andet forsøg !

ben foran ¨¨

45
85
105/3
115/1
125/1

styrke træning

11 jan.

antal træninger: 10

træk fra bryst

10
15
20
25
30
34/3
35/3
36/3
37/3
38/3

spring med 30 kg ''

6/5

5 runder med 7 forskellige øvelser... uden pauser med 10 gentagelser i hver øvelse.

knick stød

30/5
50/3
60/3
70/3 det var ikk dagen for det

goodmorning

40kg 5*5

biceps / triceps plus lidt andet

Frank er meget efter mig med at jeg ikk skal bruge al min power op mod cwc, men han har selv sagt jeg ikke træner op til det stævne, så vi er ikke altid enig i hvordan træningen skal fungere....

Stadig stærke løft!

Dingo skrev:Stadig stærke løft!

ja på lørdag er det stærke løft, skal det bare være

12 jan.

antal træninger: 11

træk

15
35
45
55
65/1
65/1
65/1
65/1

stød

35
55
65
75
85/1
85/1

ben bag

45
75
95
115/1
135/1

styrke træning

ihh det er sgu trist træningen er så hurtig over. Og ingen vild voldsom styrketræning pga. stævne... føler mig sgu lidt svag.. Mern træner frank ved nok bedst når alt kommer til alt- MEN alligevel

Hammelstrup skrev:ihh det er sgu trist træningen er så hurtig over. Og ingen vild voldsom styrketræning pga. stævne... føler mig sgu lidt svag.. Mern træner frank ved nok bedst når alt kommer til alt- MEN alligevel

Jeg kender godt følelsen Vintersborg ville sende mig hjem flere gange, jeg fik dog lov til at køre lidt squat efter træk og stød, efter at have overtalt ham haha

ØBROROCC skrev:

Kan ikk se hvad du har lagt ind

13 jan.

Antal træninger: 12

Frivend+ opadstød

15
35
45
55
60/1
60/1
60/1
60/1
60/1


Ben bag

90kg/ 2 x 5 sæt

Stævne Cwc

14 jan. Lørdag

Cwc

Blev vejet ind på 62 lige ud

Træk

74/1
77/1 dansk rekord +2 kg
80/1 dansk rekord + 5kg Weee

Stød

97/ 1 dansk rekord med 4 kg
101/1 dansk rekord med 8 kg
103/1 miss vend nemt men fik ikk opadstød

Tillykke med rekorderne! Har kigget lidt med i din log en gang i mellem. Sindsyg styrke du har glæder mig til at se hvad du kan præstere i fremtiden

Fandme stærk præstation i dag! Har lige set dit stød på 101 kg. Så jo nemt ud!

UHYRE!!!!!