Nu læser jeg at mange anbefaler keratin tilskud til mænd men hvad med kvinder jeg mener til os som bare vil ha en "tonet" krop som ikke skal træne til Miss Fitness og des lige er der noget vi kan tage uden at udvikle en masse muskler og tage på af det???
Til dagligt tager jeg
Omega 3 (for mine led pga ledegigt)
Beta karoten (pga jeg hader at se ud som et hvidt spøgelse, så holder jeg sommergløden med dem og solarie)
Multi vitamin (for alm velbefindende)

Vudere at få B12 injektioner men ved ikke hvordan det indvirker på muskler??

borntorun skrev:Nu læser jeg at mange anbefaler keratin tilskud til mænd men hvad med kvinder jeg mener til os som bare vil ha en "tonet" krop som ikke skal træne til Miss Fitness og des lige er der noget vi kan tage uden at udvikle en masse muskler og tage på af det???
Til dagligt tager jeg
Omega 3 (for mine led pga ledegigt)
Beta karoten (pga jeg hader at se ud som et hvidt spøgelse, så holder jeg sommergløden med dem og solarie)
Multi vitamin (for alm velbefindende)

Vudere at få B12 injektioner men ved ikke hvordan det indvirker på muskler??

Myter, myter og atter myter;-)

Du får ikke store muskler og hæs stemme som kvinde uden at benytte doping "thats a fact!!!"!

Hvis du vil have en tonet krop, skal du have et flot udgangspunkt, hvilket er muskelmasse! Denne får du kun ved at træne hårdt og glemme alt om voldsomme mængder cardio!

Mange kvinder er "super" bange for at styrketræne, måske at ovennævnte grunde. Det er simpelthen fysisk umuligt at anlægge maskuline træk som kvinde ved at træne "the natural way"! Det tager mange år med hård og tung træning samt fornuftig kost at opnå en "miss/body fitness-krop", hvis man vil begå sig i top 3 i dk!

Hvis du vil tones skal du spise fornuftigt og proteinrigt, bruge ca, 70% af din energi på styrketræning og de sidste 30% på kredsløbstræning;-)

Alt for meget kredsløbstræning og manglende styrketræning kombineret med fedtforskrækkethed samt "katabolic-burst-cycling-diæter" (læs: meget få kalorier dvs. under 1200kcal om dagen) gør dig Skinny-fat!

Du kan ganske fint benytte dig af kosttilskud som proteinpulver, kreatin, multivitamin samt fedtsyretilskud. Husk dog at dette er tilskud og en fornuftig kostsammensætning kombineret med fornuftig træning er langt at foretrække.

Held og lykke samt god træning;-)

Tusinde tak for info.

Spiderman skrev:Mange kvinder er "super" bange for at styrketræne, måske at ovennævnte grunde. Det er simpelthen fysisk umuligt at anlægge maskuline træk som kvinde ved at træne "the natural way"! Det tager mange år med hård og tung træning samt fornuftig kost at opnå en "miss/body fitness-krop", hvis man vil begå sig i top 3 i dk!

Artikel om emnet:
artikler/styrketraening/kvinder-styrketraening.php