Er det værd at tage som tilskud efter træning?

Lidt søgning giver følgende svar af Incognito:

----------------
Der er intet der tyder på at glutamin i almindelighed er en begrænsende faktor for hverken immunsystem eller muskelopbygning. Lige efter træning falder plasmaniveauerne af glutamin ret kraftigt og der er visse ting der tyder på at dette fald i glutamin spiller med i det hæmmede immunforsvar lige efter hård træning, dette standpunkt er dog kontroversielt.

Der er lavet flere træningsstudier sammen med supplementering med glutamin og de har alle vist et totalt fravær af ergogenisk effekt af glutamin i forbindelse med styrketræning. Desuden er glutamin nok den aminosyre som lettest omdannes til sukker og oxideres, så man kan let sige at man langt hen ad vejen bare kan betragte glutamin som dyrt sukker....