L-glutamin???

Jeg har købt noget L-glutamin, og jeg vil gerne vide hvordan det fungere, hvor meget og hvornår jeg skal tag det..?

Er det egenlig ulovligt?

Så hvis der er nogle der har erfaring med det og har forstand på det vil jeg gerne høre lidt mere om det..!!!

Kender ikke noget til det, men mon ikke det her skulle under kost-forummet og ikke artiklerne?

Velkommen til forresten.

Glutamin er såvidt jeg husker en såkaldt ikke-essentiel aminosyre, hvilket vil sige kroppen selv kan producere den. Spis du noget mere i stedet

Glutamin produceres rigtigt nok selv af kroppen, men det interessant ved glutamin er dens egenskab til at modvirke muskelnedbrydning. Det er bevist, at efter endt træning så har vi mistet 50% af det glutamin vi har i kroppen.

Det er ikke ulovligt eller på dopinglisten, men det er forbudt at købe i Danmark så vidt jeg husker. Dog helt lovligt at få tilsendt fra webshops fra fx sverige.

Det er ikke slået fast hvor meget du skal indtage i løbet af dagen, prøv med ca. 0,2 gram per kg kropsvægt. dvs. hvis jeg vejer 100 kg så skal jeg indtage 20 gram glutamin. Og du skal tage det 1-1½ time før træning, sammen med noget mad.

jeg bruger personligt 30 gram (3 * 10 gram) fordelt over dagen.

Virker det godt, kan man virkelig mærke et fremskridt i ens muskelmasse?

L-glutamin???

Brugere online