Har fået at vide jeg skal tage både L-leucin og BCAA aminosyre og tilsætte i min proteinshake, men hva er forskellen på de to??

Flyttet

Der står jo så at L-leucin er det samme som BCAA?????

rastkn skrev:Der står jo så at L-leucin er det samme som BCAA?????

Nej, der står at Leucin er en af de 3 aminosyrer i BCAA.

rastkn skrev:Der står jo så at L-leucin er det samme som BCAA?????

Der står jo L-leucin er den vigtigeste aminosyre, mens at BCAA indeholder 3 af de vigtigeste, der i blandt L-leucin.. Hvorfor så tage begge ting?

rastkn skrev:

rastkn skrev:Der står jo så at L-leucin er det samme som BCAA?????

Der står jo L-leucin er den vigtigeste aminosyre, mens at BCAA indeholder 3 af de vigtigeste, der i blandt L-leucin.. Hvorfor så tage begge ting?

Hvem siger man skal tage begge ting? Der er forresten store mængder BCAA og derfor altså også Leucin i proteinpulver.

BCAA eller brached chain amino acids, indeholder 3 komponenter.

L-Leucin, L-Valin og L-Isoleucin.

De udgør ca en tredjedel af de proteiner der bruges af muskler, og kan hvis du bruger det som tilskud, være med til at forhindre muskel nedbrydning, desuden mener jeg at have læst de også har en effekt på dit insulin niveau.

Hvis du tager bodulabs Bcaa indeholder den pr serving L-Leucin og L-Valin 800 mg og L-Isoleucin 400 mg

Deres Bodylab L-Leucin har til forskel kun pr serving 200 mg mere nemlig 1000 mg

Oven i det, inden holder en Bodylab whey 80 pr 100 gr
Isoleucin 6,2 g
Leucin 11,8 g
Valin 6,4 g

Så jeg vil sige, med mindre du har dirrekte mangle på lige præcis Leucin, hvilket jeg tvivler på, er det måske lidt overkill at få det som tilskud fra hele 3 forskellige produkter.

Måske skulle du så hellere prøve en combo af

Whey Protein Pulver
L-Glutamin
BCAA
Kreatin

Det er det jeg bruger. Har så valgt at jeg kører Whey hele tiden og de 3 andre tilskud 3 måneder og en måde uden, jeg synes det år jeg har trænet nu har det virket fantastisk godt