Pga dødløft har jeg fået en lille forstrækning ikke noget seriøst. Bar en meget svag smerte når jeg kommer i forskellige positioner. Han sagde jeg godt kunne træne igen, men hvordan er jeres vurdering af det? Burde jeg træne med mindre vægte samt dødløft eller skulle jeg springe dødløft over ? Tak på forhånd

BigDaddy skrev:Pga dødløft har jeg fået en lille forstrækning ikke noget seriøst. Bar en meget svag smerte når jeg kommer i forskellige positioner. Han sagde jeg godt kunne træne igen, men hvordan er jeres vurdering af det? Burde jeg træne med mindre vægte samt dødløft eller skulle jeg springe dødløft over ? Tak på forhånd

Sidder din teknik i skabet?

BigDaddy skrev:Pga dødløft har jeg fået en lille forstrækning ikke noget seriøst. Bar en meget svag smerte når jeg kommer i forskellige positioner. Han sagde jeg godt kunne træne igen, men hvordan er jeres vurdering af det? Burde jeg træne med mindre vægte samt dødløft eller skulle jeg springe dødløft over ? Tak på forhånd

Har selv døjet med "svag" lænd og har prøvet at forstrække den netop ved dødløft op til flere gange hvilket endte med at jeg lå vandret i en uge. Lægen sagde at jeg havde nogen svage muskler i lænden der støttede rygsøjlen.

Så jeg startede fra scratch mhs. til dødløft, altså med få kilo - stang + 10 kg i hver side og trænede den langsomt til nu hvor min 1 rm ligger på 160 kg. Har ikke døjet med lænden siden.

Ydermere fik jeg af vide af min fysioterapeut at jeg var utrolig svejrygget og at jeg derfor konstant lagde unødvendig belastning på min lænd. Efterfølgende gjorde det mig opmærksom på min holdning konstant - altså bare når jeg stod oprejst til jeg tog en simpel isolationsøvelse. Et lille tip der hjalp mig med at rette op på det var, at "skyde" hoften in så den nærmest er vandret med rygsøjlen og træne min core i mavemuskulaturen som var meget forsømt.

Ps. så var min teknik nok heller ikke perfekt for 20 år siden

Mit løft har nok ikke været perfekt, tror jeg skal have fitness instruktør til og kigge på mine løft hehe og tusind tak for dit svar det lyder næsten til og være det samme jeg nemlig os lidt skæv rygget, så tror jeg starter mildt ud som du sagde, men virkelig flot du kan tage 160 kg repekt for det !

tag en pause fra dødløft på nogen uger/måneder. Træn ryg med pullups, rows og hyperextension. Og så når det er blevet bedre, så angrib dødløft mere forsigtigt og evt. find en træner der kan undervise lidt i korrekt teknik af dødløft.

BigDaddy skrev: tusind tak for dit svar det lyder næsten til og være det samme jeg nemlig os lidt skæv rygget

Svajrygget og skæv ryg er to forskellige ting. Så hvis du har en skæv ryg, så lyder det slet ikke til at være det samme.