hej . jeg har trænet ca. 4 måneder nu og er steget 6 kg i vægt efter at have fået nogenlunde styr på kosten.

men jeg kan ikke spise morgenmad, og har lagt stille i min vægt den sidste måned fordi jeg kun kan spise til middag, aften, og omkring kl 22.
er der nogen der har haft samme problem med manglende appetit om morgenen og kan hjælpe med nogen tips, så der kan komme flere kg på rammen

mvh mikkel

Jeg har helt samme problem. Og har løst det ved at drikke min morgenmad

Jeg kan nemlig godt drikke om morgenen, så blender mit morgenmåltid.

Det består lige nu af 250 ml mælk + 2 bananer + 35 gram protein pulver + noget olie blendet sammen.

Mikkelræv skrev:hej . jeg har trænet ca. 4 måneder nu og er steget 6 kg i vægt efter at have fået nogenlunde styr på kosten.

men jeg kan ikke spise morgenmad, og har lagt stille i min vægt den sidste måned fordi jeg kun kan spise til middag, aften, og omkring kl 22.
er der nogen der har haft samme problem med manglende appetit om morgenen og kan hjælpe med nogen tips, så der kan komme flere kg på rammen

mvh mikkel

Jeg har ikke haft samme problem, men jeg tror det handler om at gøre det til routine at spise om morgenen, når du har gjort det i noget tid tror jeg automatisk, at du vil føle naturlig sult om morgenen

Moqensen: Det lyder faktisk som en hel fantastisk ide, har slet ikke tænkt på det som en mulighed, men bar kæmpet med at få en smule ned om morgenen.

Cykelmyggen Egon:
Ja det har jeg godt nok også hørt er den bedste vej, syntes bare det er så skide svært at komme igang med at spise om morgen, når man ikke har lyst til mad overhovedet ;)

Mikkelræv skrev:Moqensen: Det lyder faktisk som en hel fantastisk ide, har slet ikke tænkt på det som en mulighed, men bar kæmpet med at få en smule ned om morgenen.

Cykelmyggen Egon:
Ja det har jeg godt nok også hørt er den bedste vej, syntes bare det er så skide svært at komme igang med at spise om morgen, når man ikke har lyst til mad overhovedet ;)

Kan gost sætte mig ind i at det må være svært at æde uden appetit, men Moqensen forslag lyder til at være fornuftigt, du kan jo evt. lave det til en motivationsfaktor og se hvor hurtigt du kan bunde din morgenmad

Før i tiden kunne jeg heller ikk klemme en bid ned om morgen.. det har så ændret sig nu hvor det oftes kniber med at få noget aftensmad inden bords

Jeg hælder bare en liter yoghurt ned og supplerer med et par bananer typisk.

Jeg har det lige omvendt, for jeg har lyst til mad hele tiden

Den gennemsnitslige dansker spiser ikke særlig meget morgenmad og til gengæld meget aftensmad. Sådan havde jeg det også førhen, men BB-mæssigt burde det være omvendt, da man på den måde kan udnytte kroppens naturlige forbrænding bedst muligt.
Kroppen har højst forbrænding om morgenen og den falder så i løbet af dagen og er lavest om aftenen(når man sover).

Jeg har personligt vænnet mig til at spise rigtig meget morgenmad. Jeg spiser stort set altid havregryn, og portionerne bliver generelt større og større.

rask skrev:Den gennemsnitslige dansker spiser ikke særlig meget morgenmad og til gengæld meget aftensmad. Sådan havde jeg det også førhen, men BB-mæssigt burde det være omvendt, da man på den måde kan udnytte kroppens naturlige forbrænding bedst muligt.
Kroppen har højst forbrænding om morgenen og den falder så i løbet af dagen og er lavest om aftenen(når man sover).

Jeg har personligt vænnet mig til at spise rigtig meget morgenmad. Jeg spiser stort set altid havregryn, og portionerne bliver generelt større og større.

Omend teorien måske ikke er helt i skabet, så er det fuldstændig rigtigt, at man bør spise meget tidligt på dag og mindre senere på dagen.
Jeg spiser typisk set 200g havregryn, ca. ½liter mælk og 35g protein ovenpå. Det kan jo nok også blendes og komme ned på den måde, evt. med en banan. Som mogensen så fint gav udtryk for, så er det ofte nemmest at få det ned flydende.

Hvis det er meget svært, kan det hjælpe at tage et glas juice (i forvejen det mest favorable tidspunkt at drikke koncentreret frugtjuice paa) og saa gøre de andre ting man skal om morgenen, og saa skulle det være blevet nemmere at spise noget mad til den tid..

har hjulpet mig

Jeg døjer selv med at spise noget om morgen, har før i tiden ædt 200-250g havregryn og det er blevet alt for svært at få ned, så er begyndt at æde ½ yoghurt ved siden af og det har hjulpet. Bare husk at der kan være ufattelig stor forskel mht. kcals i yoghurt, og det skyldes som regel sukker indholdet, så hvis du skal have mange kcals om morgen skal du nok ikke tage den lette yoghurt!


Har også prøvet at blende maden, men syntes det fylder lige så meget hvis ikke mere, dog er det lidt hurtigere at få ned.

Myggen skrev:Jeg har det lige omvendt, for jeg har lyst til mad hele tiden

haha ditto. synes 150g gryn og et scoop whey lige og lige er til at få ned men skulle jeg æde mere ville jeg blende det.

har altid spist morgenmad

Tak for alle de hurtige svar
Det går fremad med morgenmaden efter jeg er begyndt og blendte det, men tror jeg vil prøve med lidt youghurt ved siden af, for har generelt svært ved at få spist en masse i løbet af dagen fordi jeg aldrig har spist så meget før.

men tak for alle svarene.