Det var Czech´s ide.. Og kan da selvfølgelig kun gi ham ret.. Men stadig ikke noget jeg vil kører.. Ikke i denne omgang hvert fald....

Sagat skrev:Det var Czech´s ide.. Og kan da selvfølgelig kun gi ham ret.. Men stadig ikke noget jeg vil kører.. Ikke i denne omgang hvert fald....

Jeg tror måske godt jeg kunne finde på det Men nu må vi se..

Sagat skrev:Det var Czech´s ide.. Og kan da selvfølgelig kun gi ham ret.. Men stadig ikke noget jeg vil kører.. Ikke i denne omgang hvert fald....

Du kan afprøve det i en uges tid, når du har afsluttet den cyklus, du skal igennem. Det er en vildt effektiv måde at hive noget vækst ud af kroppen på.

TheCzech skrev:

Sagat skrev:Det var Czech´s ide.. Og kan da selvfølgelig kun gi ham ret.. Men stadig ikke noget jeg vil kører.. Ikke i denne omgang hvert fald....

Du kan afprøve det i en uges tid, når du har afsluttet den cyklus, du skal igennem. Det er en vildt effektiv måde at hive noget vækst ud af kroppen på.

Giver det både masse og styrke Czech?

Giver det både masse og styrke Czech?

Hvor godt det er til styrke, kan eksperterne ikke rigtigt blive enige om. Nogle styrkeløftere bruger det ofte, mens andre synes det er spild af tid. Jeg synes det giver lidt styrke, men først og fremmest er det rigtigt godt, til at give masse. Så vidt jeg husker, giver det op til 11 gange mere end traditionel træning ved nogle muskelfibertyper.

TheCzech skrev:

Giver det både masse og styrke Czech?

Hvor godt det er til styrke, kan eksperterne ikke rigtigt blive enige om. Nogle styrkeløftere bruger det ofte, mens andre synes det er spild af tid. Jeg synes det giver lidt styrke, men først og fremmest er det rigtigt godt, til at give masse. Så vidt jeg husker, giver det op til 11 gange mere end traditionel træning ved nogle muskelfibertyper.

Hvordan gør du det i Bænkpres og Squat?

Hvordan gør du det i Bænkpres og Squat?

Det gør jeg ikke. Fortsætter bare progressionen i de øvelser, hvor jeg ikke kan i stedet. I de fleste øvelser med stang har man brug for en spotter, for at kunne træne eccentrisk.

Jeg bruger eccentrisk træning ved Yates Row, DB Row, DB Curl og hyperextended crunch

TheCzech skrev:

Giver det både masse og styrke Czech?

Hvor godt det er til styrke, kan eksperterne ikke rigtigt blive enige om. Nogle styrkeløftere bruger det ofte, mens andre synes det er spild af tid. Jeg synes det giver lidt styrke, men først og fremmest er det rigtigt godt, til at give masse. Så vidt jeg husker, giver det op til 11 gange mere end traditionel træning ved nogle muskelfibertyper.

11gange mere? Det må jeg sku prøve engang så... Men så må jeg lige ha set på, hvilke øvelser det kan lade sig gøre i...
Måske ville det egentlig være godt, til min venstre biceps, me noget eccentrisk.. Da alle øvelser, der er rettet specielt mod den, er med håndvægte...

TheCzech skrev:

Hvordan gør du det i Bænkpres og Squat?

Det gør jeg ikke. Fortsætter bare progressionen i de øvelser, hvor jeg ikke kan i stedet. I de fleste øvelser med stang har man brug for en spotter, for at kunne træne eccentrisk.

Jeg bruger eccentrisk træning ved Yates Row, DB Row, DB Curl og hyperextended crunch

Okay. Det var også det jeg tænkte. Hvordan gør du ved yates row?

Hiver stangen ud af Squat-racket, bukker mig ned til startpositionen, mens jeg holder stangen ind til kroppen, sænker den så langsomt til slutpositionen, og rejser mig så op igen, og starter forfra.

11gange mere?

Jep eccentrisk træning er meget effektivt, når det gælder muskelvækst. Det er helt klart noget, alle kan have gavn af.

TheCzech skrev:Hiver stangen ud af Squat-racket, bukker mig ned til startpositionen, mens jeg holder stangen ind til kroppen, sænker den så langsomt til slutpositionen, og rejser mig så op igen, og starter forfra.

11gange mere?

Jep eccentrisk træning er meget effektivt, når det gælder muskelvækst. Det er helt klart noget, alle kan have gavn af.

Det må jeg helt sikkert kører til mine øvelser der er rettet mod venstre bicep... Måske det kan give lidt ekstra i at nå mit mål, med lige store biceps... MUHAHAHA

TheCzech skrev:Hiver stangen ud af Squat-racket, bukker mig ned til startpositionen, mens jeg holder stangen ind til kroppen, sænker den så langsomt til slutpositionen, og rejser mig så op igen, og starter forfra.

Okay. Det må jeg prøver så. Tak for hjælpen

Det må jeg helt sikkert kører til mine øvelser der er rettet mod venstre bicep... Måske det kan give lidt ekstra i at nå mit mål, med lige store biceps..

Ja det vil nok være rigtigt godt til at få dem udlignet. Det bliver spændende at se, hvordan det går.

(Nu har vi også fået svinet lidt i Lasse's log )

Okay. Det må jeg prøver så. Tak for hjælpen

Det var så lidt.

TheCzech skrev:

(Nu har vi også fået svinet lidt i Lasse's log )
[

- Det går nok! Jeg har jo også lært noget

TheCzech skrev:

Det må jeg helt sikkert kører til mine øvelser der er rettet mod venstre bicep... Måske det kan give lidt ekstra i at nå mit mål, med lige store biceps..

Ja det vil nok være rigtigt godt til at få dem udlignet. Det bliver spændende at se, hvordan det går.

(Nu har vi også fået svinet lidt i Lasse's log )

Jeg er også spændt... Regner med at foretage alle målinger imorgen, da min krop nok er del anderledes d. 1. januar... Så imorgen bliver det spændene at se hvordan jeg er vokset af den første del af mit HST...
Håber jeg er vokset ligeså godt som sidste gang.. Der gav det 1,5cm til armene den første måned... Men så ikke en skid den sidste måned.. Men måske det kan ændre sig, med eccentrisk til min venstre bicep.... MUHAHAHA

Og hva angår at "svine folks indlæg til".. Er det egentlig ved at blive en dårlig vane mellem os to Czech...

Undskylder også lassah.. Selvom du så måske lærte noget...

Går det godt med dit HST? Jeg er selv igang med et, og det er satme noget, der river tænder ud til tider. Men jeg har indtil videre haft gode resultater og mine arme er faktisk allerede vokset 1 cm. i løbet af 2 uger

Jake #25 skrev:Går det godt med dit HST? Jeg er selv igang med et, og det er satme noget, der river tænder ud til tider. Men jeg har indtil videre haft gode resultater og mine arme er faktisk allerede vokset 1 cm. i løbet af 2 uger

Hvem var den adresseret til, det spørgsmål der?

Jake #25 skrev:Går det godt med dit HST? Jeg er selv igang med et, og det er satme noget, der river tænder ud til tider. Men jeg har indtil videre haft gode resultater og mine arme er faktisk allerede vokset 1 cm. i løbet af 2 uger

Jeg går bare ud fra det var et spørgsmål til mig?

Men det går indtil videre rigtig godt! Synes ikke det har været så hårdt indtil videre. Selvom 15 reps i f.eks. squat kan være rimelig hårdt! Især med dårlige knæ

Træning d. 2. Januar
HST-Cyklus: Uge 1 - Dag 3

Squat

15 x 50 kg

Bænkpres

15 x 55 kg

Dødløft

15 x 57,5 kg

Military

15 x 25 kg

Yates Row

15 x 32,5 kg

Chins

9 x BW
9 x BW
9 x BW

PR! Den er jeg glad for

DB Lying Tricep Extensions

15 x 17,5 kg

Dips

15 x BW

Lægpres

15 x 102,5 kg

Cabel Preacher Curl

15 x 35 kg


Udemærket træning! Jeg har tabt mig 1,5-2 kg her mellem jul og nytår!:oops: Så det skal der laves om på fra nu af!!

Jeg overvejer at begynde at løbe, men da jeg stadig bulker bliver det måske et problem at spise nok de dage, hvor jeg vil løbe.


[/i]

Kan se at du også er hoppet med på HST vognen, det er god stil

Jeg er selv igang med HST, og er i tredje uge. Og repsne er heldigvis begyndt at falde lidt ! 15 reps = forpustet i nogle øvelser

Men indtil videre har jeg gode resultater, og armene er vokset

Så kan vi jo lige sammenligne lidt resultater når vi engang begge er færdige ;)

Jake #25 skrev:Kan se at du også er hoppet med på HST vognen, det er god stil

Jeg er selv igang med HST, og er i tredje uge. Og repsne er heldigvis begyndt at falde lidt ! 15 reps = forpustet i nogle øvelser

Men indtil videre har jeg gode resultater, og armene er vokset

Så kan vi jo lige sammenligne lidt resultater når vi engang begge er færdige ;)

Yes, det er super!

Er dine arme allerede vokset?

Jeg måler aldrig omkredsen på mine muskler. Jeg sammenligner mine resultater via billeder og så min vægt. Men glæder mig da meget til at se resultaterne når jeg er færdig

Jeg glæder mig godt nok også til at jeg skal igang med 2 x 10 i stedet for 1 x 15. Det bliver dejligt

lassah skrev:

Jake #25 skrev:Kan se at du også er hoppet med på HST vognen, det er god stil

Jeg er selv igang med HST, og er i tredje uge. Og repsne er heldigvis begyndt at falde lidt ! 15 reps = forpustet i nogle øvelser

Men indtil videre har jeg gode resultater, og armene er vokset

Så kan vi jo lige sammenligne lidt resultater når vi engang begge er færdige ;)

Yes, det er super!

Er dine arme allerede vokset?

Jeg måler aldrig omkredsen på mine muskler. Jeg sammenligner mine resultater via billeder og så min vægt. Men glæder mig da meget til at se resultaterne når jeg er færdig

Jeg glæder mig godt nok også til at jeg skal igang med 2 x 10 i stedet for 1 x 15. Det bliver dejligt

Jeg kan se at jeg faktisk havde skrevet noget lignende lidt længere oppe ;) Det er beklageligt havde bare glemt alt om det.

Ja det er de faktisk, og synes og at min lænd og ben synes at være større end da jeg startede. Men ja vil godt give dig ret i at squat er en af de øvelser, som godt kan trække tænder ud! Det bliver dog bedre når du kommer ned på de 10 reps.

Men synes da du lige skulle overveje at måle dine muskler engang imellem, det giver god motivation at se der sker noget, motivation kan man jo aldrig få for meget af

Jake #25 skrev:

lassah skrev:

Jake #25 skrev:Kan se at du også er hoppet med på HST vognen, det er god stil

Jeg er selv igang med HST, og er i tredje uge. Og repsne er heldigvis begyndt at falde lidt ! 15 reps = forpustet i nogle øvelser

Men indtil videre har jeg gode resultater, og armene er vokset

Så kan vi jo lige sammenligne lidt resultater når vi engang begge er færdige ;)

Yes, det er super!

Er dine arme allerede vokset?

Jeg måler aldrig omkredsen på mine muskler. Jeg sammenligner mine resultater via billeder og så min vægt. Men glæder mig da meget til at se resultaterne når jeg er færdig

Jeg glæder mig godt nok også til at jeg skal igang med 2 x 10 i stedet for 1 x 15. Det bliver dejligt

Jeg kan se at jeg faktisk havde skrevet noget lignende lidt længere oppe ;) Det er beklageligt havde bare glemt alt om det.

Ja det er de faktisk, og synes og at min lænd og ben synes at være større end da jeg startede. Men ja vil godt give dig ret i at squat er en af de øvelser, som godt kan trække tænder ud! Det bliver dog bedre når du kommer ned på de 10 reps.

Men synes da du lige skulle overveje at måle dine muskler engang imellem, det giver god motivation at se der sker noget, motivation kan man jo aldrig få for meget af

Bare iorden

Nej, det kan man ikke. Men har det fint med at jeg bare kan se fremskridtet på mine billeder og så på min vægt. Og motivation har jeg masse af!

lassah skrev:

Jake #25 skrev:

lassah skrev:

Jake #25 skrev:Kan se at du også er hoppet med på HST vognen, det er god stil

Jeg er selv igang med HST, og er i tredje uge. Og repsne er heldigvis begyndt at falde lidt ! 15 reps = forpustet i nogle øvelser

Men indtil videre har jeg gode resultater, og armene er vokset

Så kan vi jo lige sammenligne lidt resultater når vi engang begge er færdige ;)

Yes, det er super!

Er dine arme allerede vokset?

Jeg måler aldrig omkredsen på mine muskler. Jeg sammenligner mine resultater via billeder og så min vægt. Men glæder mig da meget til at se resultaterne når jeg er færdig

Jeg glæder mig godt nok også til at jeg skal igang med 2 x 10 i stedet for 1 x 15. Det bliver dejligt

Jeg kan se at jeg faktisk havde skrevet noget lignende lidt længere oppe ;) Det er beklageligt havde bare glemt alt om det.

Ja det er de faktisk, og synes og at min lænd og ben synes at være større end da jeg startede. Men ja vil godt give dig ret i at squat er en af de øvelser, som godt kan trække tænder ud! Det bliver dog bedre når du kommer ned på de 10 reps.

Men synes da du lige skulle overveje at måle dine muskler engang imellem, det giver god motivation at se der sker noget, motivation kan man jo aldrig få for meget af

Bare iorden

Nej, det kan man ikke. Men har det fint med at jeg bare kan se fremskridtet på mine billeder og så på min vægt. Og motivation har jeg masse af!

Hehe ja det er nu også engang der man kan se det bedst ;) Og det er sku godt, så kan det ikke gå helt galt!

Løb selv ind i en fase uden mativation i sommerferien, hvor jeg faktisk var ved at kaste håndklædet i ringen. Så det er sku ikke for sjov, når den forsvinder ;)

Jake #25 skrev:

lassah skrev:

Jake #25 skrev:

lassah skrev:

Jake #25 skrev:Kan se at du også er hoppet med på HST vognen, det er god stil

Jeg er selv igang med HST, og er i tredje uge. Og repsne er heldigvis begyndt at falde lidt ! 15 reps = forpustet i nogle øvelser

Men indtil videre har jeg gode resultater, og armene er vokset

Så kan vi jo lige sammenligne lidt resultater når vi engang begge er færdige ;)

Yes, det er super!

Er dine arme allerede vokset?

Jeg måler aldrig omkredsen på mine muskler. Jeg sammenligner mine resultater via billeder og så min vægt. Men glæder mig da meget til at se resultaterne når jeg er færdig

Jeg glæder mig godt nok også til at jeg skal igang med 2 x 10 i stedet for 1 x 15. Det bliver dejligt

Jeg kan se at jeg faktisk havde skrevet noget lignende lidt længere oppe ;) Det er beklageligt havde bare glemt alt om det.

Ja det er de faktisk, og synes og at min lænd og ben synes at være større end da jeg startede. Men ja vil godt give dig ret i at squat er en af de øvelser, som godt kan trække tænder ud! Det bliver dog bedre når du kommer ned på de 10 reps.

Men synes da du lige skulle overveje at måle dine muskler engang imellem, det giver god motivation at se der sker noget, motivation kan man jo aldrig få for meget af

Bare iorden

Nej, det kan man ikke. Men har det fint med at jeg bare kan se fremskridtet på mine billeder og så på min vægt. Og motivation har jeg masse af!

Hehe ja det er nu også engang der man kan se det bedst ;) Og det er sku godt, så kan det ikke gå helt galt!

Løb selv ind i en fase uden mativation i sommerferien, hvor jeg faktisk var ved at kaste håndklædet i ringen. Så det er sku ikke for sjov, når den forsvinder ;)

Okay, det lyder ikke sjovt!

Jeg tror aldrig rigtig den kan forsvinde ved mig. Eller det håber jeg ikke da.

Der er så mange grunde til at træne, så det ville være for dumt at lade være. Og det er ikke kun at man blive stor og stærk. Men jeg får det også meget bedre med mig selv, jeg bliver mere glad, nemmere ved at koncenterer mig og så fryser jeg heller aldrig, hvilket jeg har haft store problemer med før i tiden.

lassah skrev:

Jake #25 skrev:

lassah skrev:

Jake #25 skrev:

lassah skrev:

Jake #25 skrev:Kan se at du også er hoppet med på HST vognen, det er god stil

Jeg er selv igang med HST, og er i tredje uge. Og repsne er heldigvis begyndt at falde lidt ! 15 reps = forpustet i nogle øvelser

Men indtil videre har jeg gode resultater, og armene er vokset

Så kan vi jo lige sammenligne lidt resultater når vi engang begge er færdige ;)

Yes, det er super!

Er dine arme allerede vokset?

Jeg måler aldrig omkredsen på mine muskler. Jeg sammenligner mine resultater via billeder og så min vægt. Men glæder mig da meget til at se resultaterne når jeg er færdig

Jeg glæder mig godt nok også til at jeg skal igang med 2 x 10 i stedet for 1 x 15. Det bliver dejligt

Jeg kan se at jeg faktisk havde skrevet noget lignende lidt længere oppe ;) Det er beklageligt havde bare glemt alt om det.

Ja det er de faktisk, og synes og at min lænd og ben synes at være større end da jeg startede. Men ja vil godt give dig ret i at squat er en af de øvelser, som godt kan trække tænder ud! Det bliver dog bedre når du kommer ned på de 10 reps.

Men synes da du lige skulle overveje at måle dine muskler engang imellem, det giver god motivation at se der sker noget, motivation kan man jo aldrig få for meget af

Bare iorden

Nej, det kan man ikke. Men har det fint med at jeg bare kan se fremskridtet på mine billeder og så på min vægt. Og motivation har jeg masse af!

Hehe ja det er nu også engang der man kan se det bedst ;) Og det er sku godt, så kan det ikke gå helt galt!

Løb selv ind i en fase uden mativation i sommerferien, hvor jeg faktisk var ved at kaste håndklædet i ringen. Så det er sku ikke for sjov, når den forsvinder ;)

Okay, det lyder ikke sjovt!

Jeg tror aldrig rigtig den kan forsvinde ved mig. Eller det håber jeg ikke da.

Der er så mange grunde til at træne, så det ville være for dumt at lade være. Og det er ikke kun at man blive stor og stærk. Men jeg får det også meget bedre med mig selv, jeg bliver mere glad, nemmere ved at koncenterer mig og så fryser jeg heller aldrig, hvilket jeg har haft store problemer med før i tiden.

Glæden den kan jeg godt nikke genkendende til, og ens selvværd stiger også kraftigt Det er vel det du i bund og grund mener?

Det der reddede mig var at jeg fik lokket nogle venner med i centeret og at jeg ikke ville smide alt det jeg havde opnået væk!

Jake #25 skrev:

lassah skrev:

Jake #25 skrev:

lassah skrev:

Jake #25 skrev:

lassah skrev:

Jake #25 skrev:Kan se at du også er hoppet med på HST vognen, det er god stil

Jeg er selv igang med HST, og er i tredje uge. Og repsne er heldigvis begyndt at falde lidt ! 15 reps = forpustet i nogle øvelser

Men indtil videre har jeg gode resultater, og armene er vokset

Så kan vi jo lige sammenligne lidt resultater når vi engang begge er færdige ;)

Yes, det er super!

Er dine arme allerede vokset?

Jeg måler aldrig omkredsen på mine muskler. Jeg sammenligner mine resultater via billeder og så min vægt. Men glæder mig da meget til at se resultaterne når jeg er færdig

Jeg glæder mig godt nok også til at jeg skal igang med 2 x 10 i stedet for 1 x 15. Det bliver dejligt

Jeg kan se at jeg faktisk havde skrevet noget lignende lidt længere oppe ;) Det er beklageligt havde bare glemt alt om det.

Ja det er de faktisk, og synes og at min lænd og ben synes at være større end da jeg startede. Men ja vil godt give dig ret i at squat er en af de øvelser, som godt kan trække tænder ud! Det bliver dog bedre når du kommer ned på de 10 reps.

Men synes da du lige skulle overveje at måle dine muskler engang imellem, det giver god motivation at se der sker noget, motivation kan man jo aldrig få for meget af

Bare iorden

Nej, det kan man ikke. Men har det fint med at jeg bare kan se fremskridtet på mine billeder og så på min vægt. Og motivation har jeg masse af!

Hehe ja det er nu også engang der man kan se det bedst ;) Og det er sku godt, så kan det ikke gå helt galt!

Løb selv ind i en fase uden mativation i sommerferien, hvor jeg faktisk var ved at kaste håndklædet i ringen. Så det er sku ikke for sjov, når den forsvinder ;)

Okay, det lyder ikke sjovt!

Jeg tror aldrig rigtig den kan forsvinde ved mig. Eller det håber jeg ikke da.

Der er så mange grunde til at træne, så det ville være for dumt at lade være. Og det er ikke kun at man blive stor og stærk. Men jeg får det også meget bedre med mig selv, jeg bliver mere glad, nemmere ved at koncenterer mig og så fryser jeg heller aldrig, hvilket jeg har haft store problemer med før i tiden.

Glæden den kan jeg godt nikke genkendende til, og ens selvværd stiger også kraftigt Det er vel det du i bund og grund mener?

Det der reddede mig var at jeg fik lokket nogle venner med i centeret og at jeg ikke ville smide alt det jeg havde opnået væk!

Ja, det er sådan cirka det jeg mener

Træning d. 4. Januar
HST-Cyklus: Uge 2 - Dag 1

Squat

15 x 52,5 kg

Bænkpres

15 x 55 k
Yates Row

15 x 32,5 kg

Military

15 x 25 kg

Dips

15 x BW+2,5 kg

Chins

9 x BW
9 x BW
9 x BW

DB Lying Tricep Extensions

15 x 17,5 kg

Cabel Preacher Curl

15 x 35 kg

Mave Crunch

9 x BW+6,75 kg
9 x BW+6,75 kg
9 x BW+6,75 kg


Fin træning! Nu skal jeg til eksamen

Fin træning! Nu skal jeg til eksamen

Held og lykke Lasse

TheCzech skrev:

Fin træning! Nu skal jeg til eksamen

Held og lykke Lasse

Tak! Jeg fik 7(På nye skala), så jeg er fint tilfreds Fordi jeg var ikk specielt godt forberedt.