Lat. raise, incline bænk og dips?

Det er godt nok en kryptisk overskrift, så håber mit spørgsmål er bedre..

Kan jeg godt træne lat. raise den ene dag, og så lave dips og incline bænk dagen efter?

Føler at jeg rammer mange af de samme muskler i skuldrene ved disse øvelser, så ville lige høre jeres mening...

Alle kommentarer er velkomne!

Vh Ændes

WOOHUU! Go Misterhamper! Godt du forklarer hvorfor.

Men vil også give Misterhamper ret.

Dips og inc. Bænk går begge i Deltoid Anterior, men ikke i Deltoid Lateral.
Lateral Raise går primært i Deltoid Lateral, men også lidt i Deltoid Anterior.
Ville ikke mene der skulle ske noget ved, når Lateral Raise ikke går primært i Deltoid Anterior.

Men hvorfor træne skuldre 2 dage i træk?
Har du delt dine skuldreøvelser op i to dage? :roll:

Ja, det kan du sagtens.

bodyhack, rammer dine lateral raises forreste skulderstykke, er din teknik ik god nok

Rades:

Det er skam bare noget jeg har set på exrx.com

Men syntes nu også man kan mærke Deltoid Anterior arbejder, når du udfører Lateral Raise.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Raise.html

Som du kan se, er Deltoid Anterior den anden muskle på på listen.

Uddybning: Blot fordi en muskel bliver aktiveret eller trænet, betyder det ikke den automatisk skal have 2 døgns hvile.

Synes bare lat. raise passer bedst på min rygdag, men kunne godt være jeg skulle revidere den opfattelse...

Skal lige sige at det er fordi jeg for nylig er startet på et 2-split, og er ved at finde ud af hvad der passer bedst til mig.

Spurgte mest fordi jeg vil undgå overbelastning, så kan godt være jeg skulle tage lat. raise samtidigt med dips og incline :wink:

Men takker for jeres indlæg..
Specielt Misterhampers :lol:

Ændes skrev:Synes bare lat. raise passer bedst på min rygdag, men kunne godt være jeg skulle revidere den opfattelse...

Skal lige sige at det er fordi jeg for nylig er startet på et 2-split, og er ved at finde ud af hvad der passer bedst til mig.

Spurgte mest fordi jeg vil undgå overbelastning, så kan godt være jeg skulle tage lat. raise samtidigt med dips og incline

Men takker for jeres indlæg..
Specielt Misterhampers

Du ender ikke i overtræning, langt langt fra, blot fordi du kører lidt lat. raise dagen før dine dips.

Hvis du synes den passer bedst på din rygdag, så kør den dér. Og hvis du så kan lide den der, beholder du den der, ellers flytter du den.

Lat. raise, incline bænk og dips?

Brugere online