Lateral Deltoid! Midterskulderen!

Jeg synes virkelig ikke jeg får den trænet ordenligt! Det er så træls, jeg kører så hårdt på og så stricts med Lateral Raise og jeg har ikke haft ondt overhovedet, og jeg har også prøvet med militarypresses ... Ved godt at nogen gange kan man ikke mærke det, men jeg synes virkelig slet ikke den er blevet trænet .. nogen råd eller kan I overhovedet heller ikke mærke noget i den midterste skulder ?

Hvis du laver den strict og rigtig, så kan du godt mærke det på 6 rep og opefter. Jeg kører vist nok pt. med 7 kg, men startede med 4-5 kg.

Lateral raises har givet mig en pæn skulder. Vil aldrig af med den øvelse

Hvis du ikke kan mærke det med den belastning du kører i Lat Raises, så er det vel fordi du har for lidt på? :whistle:

Ligesom Jakob, kan jeg sgu også nemt mærke den når man når til den 5-6 rep. Pt. kører jeg med 5kg.

ja hvor meget kører du med mini man?

Jeg kører squ med rigeligt ... jeg er ikke typen til at snyde mig igennem øvelserne! Kunne kun få den op 6-7 gange med, kan ikke huske hvor meget, vist 7 kg, så jeg tog 5 sæt, men kunne stadigvæk intet mærke idag, eller bagefter, kun lidt begefter, men ikke som om jeg havde trænet den, bare et lille bitte pump og det er virkelig provokerende når man bare har sådan en lyst til at smadre helt igennem

tag fat i en 10 kilos og gå til den... klart du kan mærke den så ;)

Det kan jeg jo prøve idag så, men det er ikke sikkert den bliver så god.

Tror jeg prøver med lateral raise, upright row barbell, upright row dumbbell og military presses idag så!! der ska fandeme ske noget

pas på med uprigth row. har hørt en herfra sige at det smadrer rotatur cuff og det ønsker du ikke tro mig! har selv lige fået en grum skulder skade ](*,)

lav military, lateral raises med tung vægt evt kun 1 arm af gangen så kan du gribe fat i noget og læne dig til siden underudførsel så går den rigtig godt i skulderen, og lav skulder press så skulle du være dækket helt fint ind!! evt shrug os selvom det er ryg/nakke øvelse

http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Raise.html 1 arm

http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Raise.html begge arme

http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html skulder pres er min FAVORIT skulder øvelse!!! den er super nice

http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Raise.html går også godt

http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html rammer jo hele skulder

http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html er også god...

brug nogle af dem her, eller skift mellem dem

Hvordan laver du dine raises? For at ramme sideskulderen skal du holde dine tommelfingre en anelse lavere end dine lillefingre når armen er strakt. Prøv også at læne dig en bitte smule fremad, og husk ikke at holde armene lige ud fra kroppen, men 10-15 grader frem.

Upright row og behind neck presses holder man sig fra fordi skadespotentialet er for stort.

også behind the neck pres... hm ok tak smed :wink:

Jeg kørte kun Lateral Raises idag fordi jeg tror det virker nu!!

Ja jeg havde styr på det du sagde Smed, det skete bare ikke nok.

Tror jeg vil lave det med en arm af gange fra nu af, så jeg er helt sikker.

hmm tag og lav laterals med mindre vægt og kør øvelsen perfekt! Kør måske noget Upright Rows? Det har jeg haft gode erfaringer med.. men ellers

GÅ HARD & HEAVY WITH DB SHOULDER PRESS OG MILI!

Thats the way my boy

Seerup skrev:hmm tag og lav laterals med mindre vægt og kør øvelsen perfekt! Kør måske noget Upright Rows? Det har jeg haft gode erfaringer med.. men ellers

GÅ HARD & HEAVY WITH DB SHOULDER PRESS OG MILI! Thats the way my boy

Upright rows er ikke at anbefale... Det troede jeg også i starten, men jeg fik den frarådet af ALLE... skadesrisikoen er for stor [-X

Har ikke før hørt det med Upright Rows, synes selv de er okay til noget omme i ryggen også ... fra nu af vil jeg nok køre Military Presses og Lateral Raises kun ..

jamene skader? dem kan du risikere at få ved alt.. får du f.eks også en til at tage bænkpress stangen ud fra stativet når du løfter?

Seerup skrev:jamene skader? dem kan du risikere at få ved alt.. får du f.eks også en til at tage bænkpress stangen ud fra stativet når du løfter?

Nej.. Men det er bare sjældent jeg har hørt så mange advarsler, som jeg har hørt rettet mod Upright Rows.. Jeg siger bare hvad jeg har fået at vide..

Lateral Deltoid! Midterskulderen!

Brugere online