Lateral Raise i fullbody-program

Jeg trænder pt. et fullbody-program bestående af følgende øvelser:

Squat/Dødløft
Bænkpres
BOR
Military press
Pull-up
Dip
Curl
Crunch

Jeg er nu blevet i tvivl, om jeg mangler en øvelse mere for skuldrene (Lateral Deltoid), eller om jeg rammer dem godt nok med ovenstående øvelser? Bør jeg lave Lateral Raise også?

Jeppe

Jeg ville lave øvelsen en gang om ugen, og også rear lateral raises.

Nders skrev:Jeg ville lave øvelsen en gang om ugen, og også rear lateral raises.

hvad er din begrundelse for det.. Han har 3 presse øvelser og 2 trække øvelser der i begge hold, både er vertikalt og horisontalt.. Det er spild af tid når man køre FB at have for mange iso øvelser med.. Det er møg bedre multijoint øvelser.

Hvis han skulle træne laterals og rearlatereals så burde han måske også have 16 andre row versioner og 42 andre presse øvelser...

Jeppe skrev:Jeg trænder pt. et fullbody-program bestående af følgende øvelser:

Squat/Dødløft
Bænkpres
BOR
Military press
Pull-up
Dip
Curl
Crunch

Jeg er nu blevet i tvivl, om jeg mangler en øvelse mere for skuldrene (Lateral Deltoid), eller om jeg rammer dem godt nok med ovenstående øvelser? Bør jeg lave Lateral Raise også?

Jeppe

Jeg sys da du har nok i både dips og millitary så hvorfor en skulderøvelse mere?

Søren1986 skrev:
Nders skrev:hvad er din begrundelse for det..

Jeg ville gøre det, især fordi jeg er fan af runde skuldre, og ja, der er mange compound øvelser i hans program, men jeg ville stadig tage netop de to øvelser med.

Bare smid det på, hvis du har lyst. Det laterale hoved bliver ikke ramt voldsomt i nogen af de andre øvelser, og laterals er i sig selv en så lille øvelse, at den hverken tager særlig lang tid eller koster på restitutionen. Desuden er det en af de bedste øvelser for at få store skuldre.

Enig med StefanM.
Derudover er det den øvelse, jeg har bedst erfaring med i forhold til at bygge kanonkugler med.

Lateral Raise i fullbody-program

Brugere online