Lau skrev:Jokeren er du nu også blevet sådan en svagpisser som er bange for lidt hård hud på fingerne og sådan ?

Trænede forresten også i fredag har bare aldrig fået skrevet det ind

Uge 2 dag 3 Tirsdag 14/11-06

Squat:
3* 3*85kg 8*69
Følte at den var godt tung og benene havde det sq svært

Bænkpress:
3* 3*65 8*52,5
Ved første sæt fik jeg lidt ondt i venstre skulder. Men kan kun mærke det når jeg føre stangen ud fra stativet.
Var en der ville træne med der men han undrede sig meget over hvorfor jeg kørte bænkpress som jeg gjorde

Yates:
3* 3*56kg 8*46kg

Military:
3*5*46kg
Ved ikke lige hvad der skete for at jeg ikke kunne regne til 38
Også var der en der kom hen og sagde at jeg bare skulle forsætte og sådan han pressede mig totalt så kunne ikke lade vær

CG Bænkpress:
3* 3*48kg 8*40kg

Incline DB Curl:
3*10*12kg
Til sidst gad jeg ikke vente på at de var færdige med de 14kg DB så kørte bare 3*10 med 12kg blev sq hårdt nok alligevel (kørte dem rimelig langsomt )

der jo ingen kvinder der vil pilles med hård hud på hænderne

god træning mester...

må dog sige at jeg er skuffet over at du ikke går direkte efter programmet med kun kører dropsets i nogle øvelse

Jeg går heller ikke efter kvinder. holder mig mere til pigerne ;)

Takker

Ja ved godt det er lidt skuffende.. Men sætter så mit pr i military lidt længere op som straf så..

DET LIGE FØR JEG SIGER RØV!

Uge 3 dag 1 Torsdag 16/11-06

Squat:
3* 3*85kg 8*71kg
Mine underbukser revnede under udførsel

Bænkpress:
2* 3*65kg 8*55kg
ARRG min skulder fra sidst!!! Droppede sidste sæt

BOR:
3* 3*50kg 8*40kg

Military:
3*42kg 8*36
Av min skulder.. DROPPED

CG Bænkpress:
Gad ikke engang prøve

BB Curl:
3* 3*32kg 8*28kg

Alt i alt rimelig RØV! Var ellers total optur inden træningen da jeg havde doms i benene igår og de var bare klar til at få nogle nye tæsk idag. Men tja squat var så det eneste gode i dagens træning!

Lau skrev:3* 3*85kg 8*71kg
Mine underbukser revnede under udførsel

Det sker sq for alle. Har lavet 2 huller i mine underbukser
Så det er ikke noget at være "ked af", bare der ikke er nogen som hører det

Lau skrev:Squat:3* 3*85kg 8*71kg
Mine underbukser revnede under udførsel

hahaha


okay træning, ærgeligt med skulderen.. de dropsets kører ikke rigtig for dig?

har besluttet mig for at når jeg er færdig med de sidste 4 uger i dropsets tager jeg, curls er for girls

Det mærkes som om min "skade" er ved musklen Deltoid (Anterior). Det gør pisse ondt i min venstre skulder når jeg f.eks løfter stangen ud af stativet ved bænkpress og når jeg ligger den tilbage igen. Kan næsten ikke mærke det under udførelsen. Kunne heller ikke mærke det så meget ved military press. Så vil se om jeg kan udføre DB incline uden at det gør ondt næste gang ellers bliver jeg nød til at droppe pat træning i lidt tid
Håber bare ikke det er noget slemt.

Jokeren16 skrev:

Lau skrev:Squat:3* 3*85kg 8*71kg
Mine underbukser revnede under udførsel

hahaha


okay træning, ærgeligt med skulderen.. de dropsets kører ikke rigtig for dig?

har besluttet mig for at når jeg er færdig med de sidste 4 uger i dropsets tager jeg, curls er for girls

Tror ikke det er så meget pga. de dropsets.. Ved bare ikke lige hvad der skete sidste gang for det var da jeg løftede stangen ud af stativet sidste gang ved bænkpress jeg fik "skaden".

Blitz skrev:

Lau skrev:3* 3*85kg 8*71kg
Mine underbukser revnede under udførsel

Det sker sq for alle. Har lavet 2 huller i mine underbukser
Så det er ikke noget at være "ked af", bare der ikke er nogen som hører det

Er heller ikke ked af det ingen der opdagede der tror jeg.. ville bare lige skrive det som en god grinern

Uge 3 dag 2 Søndag 19/11-06

Dødløft:
3* 3*107kg 8*87kg
HELT FÆRDIG!!

DB incline:
3* 3*22,5kg 8*20kg
Nu rystede både mine arme og ben mega

Chinups:
3*6*bw
gik hen og fik lidt kvalme? :s

military:
2* 3*42kg 8*36kg
Blev faktisk helt svimmel og droppede sidste sæt for var bange for at besvimme elelr sådan.

franskpress og reverse curl blev dropped!

Bliver nød til at droppe målet om 5*5*80kg i bænkpress inden jul. Og dropper også bænkpress i resten af dropset programmet. Er simpelthen bange for at gå hen og for en skulderskade! Erstatter dog med DB incline istedet da jeg ikke kan mærke noget der

Super lækker omgang dødløft Lau

TheCzech skrev:Super lækker omgang dødløft Lau

takker. Også kun dødløft og squat der holder humøret og motivationen lidt oppe for tiden da. synes bare alt det andet køre af lort lige for tiden

Lau skrev:Uge 3 dag 2 Søndag 19/11-06

Dødløft:
3* 3*107kg 8*87kg
HELT FÆRDIG!!

DB incline:
3* 3*22,5kg 8*20kg
Nu rystede både mine arme og ben mega

Chinups:
3*6*bw
gik hen og fik lidt kvalme? :s

military:
2* 3*42kg 8*36kg
Blev faktisk helt svimmel og droppede sidste sæt for var bange for at besvimme elelr sådan.

franskpress og reverse curl blev dropped!

Bliver nød til at droppe målet om 5*5*80kg i bænkpress inden jul. Og dropper også bænkpress i resten af dropset programmet. Er simpelthen bange for at gå hen og for en skulderskade! Erstatter dog med DB incline istedet da jeg ikke kan mærke noget der

hård træning.. ærgeligt det med bænkpres:(

jeg må snart tage fat`i nakken på dig lau så du får kørt de dropsets ordenligt

det med militarypres og svimmelheden kan det skyldes at du ikke havde drukekt nok eller?

Jokeren16 skrev:

Lau skrev:Uge 3 dag 2 Søndag 19/11-06

Dødløft:
3* 3*107kg 8*87kg
HELT FÆRDIG!!

DB incline:
3* 3*22,5kg 8*20kg
Nu rystede både mine arme og ben mega

Chinups:
3*6*bw
gik hen og fik lidt kvalme? :s

military:
2* 3*42kg 8*36kg
Blev faktisk helt svimmel og droppede sidste sæt for var bange for at besvimme elelr sådan.

franskpress og reverse curl blev dropped!

Bliver nød til at droppe målet om 5*5*80kg i bænkpress inden jul. Og dropper også bænkpress i resten af dropset programmet. Er simpelthen bange for at gå hen og for en skulderskade! Erstatter dog med DB incline istedet da jeg ikke kan mærke noget der

hård træning.. ærgeligt det med bænkpres:(

jeg må snart tage fat`i nakken på dig lau så du får kørt de dropsets ordenligt

det med militarypres og svimmelheden kan det skyldes at du ikke havde drukekt nok eller?

Altså fik kørt det ordenligt.. gider bare ikke dropset i bw øvelser. chinups er så også den eneste bw øvelse jeg har med lige pt

Nej tror ikke det var mangel på vand.. for havde med at havde drukket lidt mere end jeg plejer under træningen

okay

forstår godt det med bw øvelser, men fandt ud af vi har hjælpe kg i vores dipstativ såå det var skønt

men god vind fremover med træningen

Har det på samme måde, squat er sat ude af spillet og dødløft svinger lidt frem og tilbage.
Det skal nok gå! På trods af at jeg ikke har kørt squat i snart en måned, vejer jeg nu 89kg (uden tøj og mad) og mangler derfor kun 1 kg fra at veje de 90kg jeg havde planlagt inden jul!
- Just shut up and squat!

Jokeren16 skrev:okay

forstår godt det med bw øvelser, men fandt ud af vi har hjælpe kg i vores dipstativ såå det var skønt

men god vind fremover med træningen

Synes det er total træls at bruge dem der hjælpekg

Bjørnen skrev:Har det på samme måde, squat er sat ude af spillet og dødløft svinger lidt frem og tilbage.
Det skal nok gå! På trods af at jeg ikke har kørt squat i snart en måned, vejer jeg nu 89kg (uden tøj og mad) og mangler derfor kun 1 kg fra at veje de 90kg jeg havde planlagt inden jul!
- Just shut up and squat!

Det er jo heller ikke squat der får dig til at stige i vægt men det du spiser i løbet af en dag Men regner os meget stærkt med at nå 70kg på vægten op til juletiden ;) Men tja.. så må brystet jo bare halte lidt efter i her programmet. ikke andet at gøre

Skal nok holde kæft. næste gang er det nemlig SQUAT!!!!

hehe ja lau det har du hel ret i, men kunne da lige så godt også kører progression i det right

mine træninger er bliver særdeles hårde her i uge 5.. fik desværre failure i bænk

Jokeren16 skrev:hehe ja lau det har du hel ret i, men kunne da lige så godt også kører progression i det right

mine træninger er bliver særdeles hårde her i uge 5.. fik desværre failure i bænk

Hvis jeg kørte med +20kg eller mere i chinups/dips ville jeg også have lavet dem med progression tror jeg

Skidt at høre du at ramte failure. Er også lidt bange for at jeg kommer til at ramme fail i dødløft. Den var sindsyg hård bare sidste gang.

Synes heller ikke jeg har set noget til din log for nylog eller bare mig der er blind?

Desværre bliver der ikke meget træning til mig i denne uge. Det bliver torsdag og nok 1 dag i weekenden. Da jeg skal arbejde idag imorgen onsdag og fredag og måske på druk i weekend ;)

Der er da ikke noget galt i at ramme failure? Self medmindre programmet forbyder det. Lidt failure engang imellem er da helt fint

Vil bare helst undgå det. Især så tidligt i programmet. Der kommer jo mere vægt på de næste par uger og så er det jo ikke ret godt hvis jeg allerede rammer failure om ik så længe

Nej det er self rigtigt, men så må du jo holde nogle længere pauser.

Var ikke planlagt at jeg skulle have været nede og træne idag. Men vi havde sådan noget fælles samling noget og så blev mig og en ven enige om at vi bare skulle tage hjem. Så kunne jeg self lige nå hurtigt ned og træne sådan at jeg ikke kommer for langt bagud

Uge 3 Dag 3 Tirsdag 21/11-06

Squat:
3* 3*85kg 8*71
Ond nok alligevel Prøvede at gå lidt længere ned end jeg plejer og ja det blev også det bedre så

Yates:
3* 3*58 8*48
Føltes ikke så tunkt men synes ikke helt teknikken er der?

Military:
3*42kg 8*36
Kunne mærke det lidt i skulderen så den ryger også ud.

Dips:
5*12*BW
Prøvede med dips se for at se om jeg kunne mærke det i skulderen. Men der var intet. Så køre den med 5 sæt resten af programmet. Vil se om jeg ikke kan lave 5*15*BW hele "uge 4" også kommer der stille og rolig kg på. Har også fundet ud af at vi faktisk har sådan et bælte til at smide kg på så det er bare super
DAGENS OPTUR!

Incline Curl:
3* 3*14 8*12
SYRE

EDIT: Imorges sagde kampvægten 66,1kg

Uge 4 Dag 1 Torsdag 23/11-06

Squat:
3* 3*91 8*75
Fuck den er ved at være lækker.. tror lidt doms imorgen hvis jeg er heldig

Bor:
3*48kg 8*42kg
8*48kg
3*52 8*48kg
Mistede lige koncentrationen da en lækker pige kom ind i centeret og blev ved med at køre med samme vægt.. Men skal alligevel lige have sat min PR lidt højere op, så går nok

Dips:
5*15*BW
De sidste reps ved de 3 sidste sæt var pænt hårde og det syrede pænt i triceps og patterne

BB Curl:
3* 3*32kg 8*28kg

Calf raise:
3* 3*85kg 8*75kg

Uge 4 Dag 2 Søndag 26/11-06

Dødløft:
2* 3*111kg 6*91kg
1* 3*111kg 4*91kg
Helt død efter det her.. Er heller ikke så glad for de høje reps i dødløft :s

Chinups:
3*6*BW

Dips:
5*15*BW
Kommer 10kg ekstra på næste gang

Reverse Curl:
3* 3*30kg 8*26kg

Er begyndt at få det lidt skidt efter jeg har kørt dødløft.. Kan det være fordi jeg ikke får sovet nok og presser mig til det yderste i øvelsen?

god træning

er helt enig i det med dødløft, hader også høje reps i den..

din squat er ond

hva uge er du i?

Jokeren16 skrev:god træning

er helt enig i det med dødløft, hader også høje reps i den..

din squat er ond

hva uge er du i?

Altså ved ik om du har svært ved at læse det men der står "uge 4"

Jeg takker.. synes også den er blevet total lækker nu når jeg er kommet ordenligt igang med den. Og har næsten haft lidt doms i benene efter hver træningspas

Hvordan går det med din træning ?

Lau skrev:Uge 4 Dag 2 Søndag 26/11-06

Dødløft:
2* 3*111kg 6*91kg
1* 3*111kg 4*91kg
Helt død efter det her.. Er heller ikke så glad for de høje reps i dødløft :s

Chinups:
3*6*BW

Dips:
5*15*BW
Kommer 10kg ekstra på næste gang :)

Reverse Curl:
3* 3*30kg 8*26kg

Er begyndt at få det lidt skidt efter jeg har kørt dødløft.. Kan det være fordi jeg ikke får sovet nok og presser mig til det yderste i øvelsen?

God træning! :D =D> =D> =D>
Hvordan skidt?

Lau skrev:

Jokeren16 skrev:god træning

er helt enig i det med dødløft, hader også høje reps i den..

din squat er ond

hva uge er du i?

Altså ved ik om du har svært ved at læse det men der står "uge 4"

Jeg takker.. synes også den er blevet total lækker nu når jeg er kommet ordenligt igang med den. Og har næsten haft lidt doms i benene efter hver træningspas

Hvordan går det med din træning ?

ahah, det havde jeg vist overset
din træning er jo en del mere interessant end hvad der står øverst

det går kanont her tak, skal til uge 6 i morgen

Bjørnen: tak tak Med skidt mener jeg at jeg fik mere eller mindre kvalme kort efter jeg var færdig med dødløft. Senere henne af træningen begynde jeg også at blive lidt svimmel igen :s

Jokeren: Haha det er godt at høre Synes dog selv træningen er blevet lidt "tynd" efter at jeg har droppet bænkpress og det ud.
Godt at høre at det går kanont ;) Er du ved at ramme failure eller sådan noget når du træner?

Hmm..
Jeg ved ikke helt hvad det kan skyldes. Man kan godt blive lidt svimmel, da man laver et ret stort tryk ved at spænde så mange (hvis ikke alle) muskler i kroppen. Det er jo ret almindeligt at blive godt og grundigt hummerrød i hovedet efter en god gang dødløft, squat eller bænk. Der er set enkelte tilfæld af prof vægtløftere der får grå stær fordi de udsætter bl.a. deres øjne for så stort tryk ved de rigtig tunge løft.

Bjørnen skrev:Hmm..
Jeg ved ikke helt hvad det kan skyldes. Man kan godt blive lidt svimmel, da man laver et ret stort tryk ved at spænde så mange (hvis ikke alle) muskler i kroppen. Det er jo ret almindeligt at blive godt og grundigt hummerrød i hovedet efter en god gang dødløft, squat eller bænk. Der er set enkelte tilfæld af prof vægtløftere der får grå stær fordi de udsætter bl.a. deres øjne for så stort tryk ved de rigtig tunge løft.

Det må nok være lidt derfor så Kan nemlig ikke rigtig se nogen anden grund til det ellers.. Fik også kørt mig selv total ud i dødløft idag

Jeg gætter bare, men altså man kan også blive lidt svimmel af ikke at få nok ilt til hjernen, har lidt at gøre med trykket også.