Lau -

jo normalt laver jeg nogle dips med vægt men gad ikke lige idag

Skulle også hjem og have noget at æde

Ok, det er simpelthen for dårligt :lol:

, men når det gælder mad forstår jeg dig sq godt :wink:

haha ja

ellers kommer jeg jo aldrig op på 70 kg :lol:

jo du gør , tror på du kan :wink:

Æd for sevan!

Ja for satan. Æder som jeg aldrig har gjort i mit liv før. Min mor er også gået hen og blevet helt bekymret. Hun er bange for at jeg bliver sådan en lille fed prop

Hehe.. grinern.. :hihi:

nej det er ikke så grinern igen

Prøver på at forklare hende at det er mingen at jeg skal tage på og sådan. Men hun gider ikke rigtig fatte det eller sådan

Da jeg var nede at træne idag lagde jeg mærke til at ham der ejer centeret og 1 anden kørte dødløft og BOR. Var faktisk dejligt at se. Nu føler jeg mig ikke så speciel i centeret mere

hehehe!
bare tænk det er dem som ikke kører de gode basisøvelser som snyder sig selv med alle de små finurlige isoleret øvelser osv. :wink:

Det gør jeg også

Det er sq ikke sådan noget der holder mig fra at lave basisøvelserne ;) Bare stadig lidt federe når man ikke er den eneste

se det positive på det, du kan føle dig speciel forhold til de andre pumPPPPers :roll:

Nå ja det er total dejligt at være mega anderledes

Tænkte lige at jeg ville smide 2 rygbilleder op

Torsdag 14/9-06

Bænkpres:
1*5*60kg
1*5*65kg
3*5*67,5kg

Dødløft:
1*5*50kg
4*5*70kg

Bent over barbel row:
4*8*50kg (Første gang, virker sq som en ond øvelse synes jeg :twisted:

)

Military:
1*8*34kg
1*8*38kg
1*5*40kg PR :twisted:

(den var pænt ond)

Chinups:
2*8*BW
1*5*BW (den ville ikke mere

)

Incline DB pres:
1*10*18kg
1*8*20kg
1*6*22,5kg (skulle rigtig være startet på 20 men synes ikke energien var til det)

DB hammer curl:
2*8*14kg
1*6*14kg (Syrede total i underarmen :twisted:

)

Squat:
1*5*55kg
4*5*65kg (stadig lidt doms i ben men tæsk skulle de have

)

Dips:
3*15*BW

God træning idag. Så fik jeg også Bent over row med

den føles en del bedre end one arm DB row så det bliver den fremover

FLOT TRÆNING og rigtigt rigtigt god ryg, skuldre og trapez på dine billeder - Thumbs UP :wink:

jbh: Jeg bukker og takker for din kommentar

Sidst jeg trænede fik jeg faktisk også ros af centerens ejer fordi han havde lagt mærke til at jeg sådan set kun træner med frie vægte og har basis øvelserne med

Idag vejede jeg 64 kg i morgen figur så er kommet mig ca 2kg på 1 uges tid. Så det går den rigtige vej

Det ser godt ud makker, især din Dødløft og military, du bliver sq snart en tyr

!

Takker

Har været længere oppe i dødløft men gik hen og fik ondt i ryggen på den ene gang så nu her tager jeg den bare stille og roligt. Men synes teknikken er godt med alligevel så har tænkt mig at stige stille og roligt ;)

lyder som en god ide, ingen grund til at stresse hvis der er en skade rundt om hjørnet

Synes at min ryg føler sig klar igen da det efterhånden er over 1 måned siden tror jeg. Men tror min fejl var at jeg kom til at bounce vægten ned i gulvet og på den måde få den løftet skjævt op. Så for at undgå det nu ligger jeg vægten død på gulvet i et splitsekund efter hvert rep

ok.. det kan sq nok skyldes det.. men så det bare at give den gazz nu, du skal jo gerne op på 150kg i DL inden jul

Hehe ja kunne være meget fedt

men skal ihvertfald over 100 i 5*5 inden jul

tror sagtens du kan nå mere.. Man stiger hurtigt i den synes jeg ;P

Ja det er rigtigt. Man stiger rimelig hurtigt i starten

men mener også kun jeg startede med 40 kg eller sådan noget i den stil

Søndag 17/9-06

GOD OMGANG TRÆNING!

Bænkpres:
1*5*65kg
4*5*67,5kg fuck de var onde!

Dødløft:
1*5*55kg
1*5*75kg
1*5*85kg
1*5*95kg
1*4*105kg PR :twisted:

(holdte kun med 4 fingre ved sidste rep så turde ikke lave en mere i frygt om at tabe stangen

)

Bent over BB row:
4*8*55kg

Militær:
1*8*38kg easy
2*6*42kg PR

Squat:
1*5*55kg
1*5*65kg
2*5*75kg
1*5*85kg var lige ved at brække mig fordi den var så ond

men PR

Chinups:
1*10*bw
1*8*BW
1*6*BW

Dips:
3*8*BW+10kg PR (hele kroppen rystede bare total)

Stående(?) Curl (EZ-stang):
1*10*30kg
2*8*30kg

Flot DL, Mili og Dips :wink:

Ser ud til det går rigtigt flot over hele linjen :wink:

Takker

Synes bare ikke dips kan mærkes ret meget i triceps selvom jeg prøver på at køre den så tungt som jeg kan

Måske læner du dig for meget forover når du kører dips, da de så går mere i brystet ! Så husk at holde kroppen helt ret :wink:

Ja du har nok ret. Men hvis jeg er mere ret end jeg er nu så gør det ondt inde i brystet synes jeg. Ved ikke hvorfor jeg får det

har du albuerne helt ind ved kroppen ?

Nej plejer at have dem sådan at de går lidt skråt ud af

Lau -

Brugere online