lave ens egen intra/pre workout

vil gerne lave mit eget intra/preworkout overordnet havde jeg tænkt mig den skulle bestå af diverse aminosyrer/kreatin/koffein og sukker. det er noget billigere end at skulle købe mærke produkter hvor jeg betaler 300-400% af det jeg selv kan lave det for

pt. er ingredienslisten

beta alanin
kreatin
glutamin
arginin
glycin
L-leucine
taurine
koffein
sukker

er der nogen ting jeg mangler at have med eller er det omvendt nogen ingredienser som jeg ikke bør have med af de overordnede ?

Husk at finde noget smag af en art til at maskere smagen fra nogle af dine ingredienser.

Enig med ovenstående...koffein har satme en vammel smag...er ihvertfald ret overbevist om at det er den der er så forbandet bitter i den PWO jeg har lavet...hehe....

Tyskeren skrev:vil gerne lave mit eget intra/preworkout overordnet havde jeg tænkt mig den skulle bestå af diverse aminosyrer/kreatin/koffein og sukker. det er noget billigere end at skulle købe mærke produkter hvor jeg betaler 300-400% af det jeg selv kan lave det for

pt. er ingredienslisten

beta alanin
kreatin
glutamin
arginin
glycin
L-leucine
taurine
koffein
sukker

er der nogen ting jeg mangler at have med eller er det omvendt nogen ingredienser som jeg ikke bør have med af de overordnede ?

Personligt ville jeg fjerne Arginine, glutamine og glycine. Tilføje et fuldt BCAA produkt (Leucine, isoleucine og valine), og en god mængde citruline malate.

awesome skrev:Enig med ovenstående...koffein har satme en vammel smag...er ihvertfald ret overbevist om at det er den der er så forbandet bitter i den PWO jeg har lavet...hehe....

Det er det 100 %. Leucine hjælper heller ikke hvis du har det med også.

Kunne sagtens købe et fuldt bcaa produkt men i sidste ende ville det blive dyrere end at blande dem her selv ivhertfald i forhold til pris pr portion, er villig til at fravælge koffein, har alligevel ikke den store effekt på mig, tog det kun med fordi det er så latterligt billigt, forstår dog ikke helt hvorfor glutamin og især arginine skulle fravælges skulle de ikke begge stimulerer udskillelse af hgh og arginin skulle øge bloodflow?

Tyskeren skrev:Kunne sagtens købe et fuldt bcaa produkt men i sidste ende ville det blive dyrere end at blande dem her selv ivhertfald i forhold til pris pr portion, er villig til at fravælge koffein, har alligevel ikke den store effekt på mig, tog det kun med fordi det er så latterligt billigt, forstår dog ikke helt hvorfor glutamin og især arginine skulle fravælges skulle de ikke begge stimulerer udskillelse af hgh og arginin skulle øge bloodflow?

Koffein er i stor grad den eneste ingridiens der i pre-workouts giver en direkte effekt, i mindre grad kan Leucine og Citruline malate også øge ens performance. Jeg ville øge dosen af koffein hvis du ikke allerede kører med store mængder, eller hvis det er fordi du drikker det ofte så tage en pause med det for at få en lavere tolerance.

Glutamine og arginine er ubrugeligt. Det har intet med hgh at gøre, og blood flow effekten er nærmest ikke eksisterende.

planen var at dosere koffeinen så jeg fik 300-400mg pr 20gr pulver

har altid haft høj tolerance overfor koffein, har prøvet at indtage over 1g koffein uden de store virkninger ikke desto mindre tænkte jeg da at det kunne give lidt.

men hvis glutamin og arginin virkeligt er så ubrugeligt dropper jeg det da ! arginin er alligevel pis dyrt!

lave ens egen intra/pre workout

Brugere online