Lavere fedtmasse

Hej.

Jeg drikker 35g protein pulver og 60g kulhydrater efter træning, så det skulle være rigeligt.

Men tager jeg ikke på i fedt ved så mange kulhydrater? Altså hvis jeg drak 35g protein pulver og 40g kulhydrater efter træning, så ville der jo ikke være så som blev lagret i fedtdepoterne, eller hvad?

Tak på forhånd.

Anders.

ander02 skrev:Hej.

Jeg drikker 35g protein pulver og 60g kulhydrater efter træning, så det skulle være rigeligt.

Men tager jeg ikke på i fedt ved så mange kulhydrater? Altså hvis jeg drak 35g protein pulver og 40g kulhydrater efter træning, så ville der jo ikke være så som blev lagret i fedtdepoterne, eller hvad?

Tak på forhånd.

Anders.

du øger kun din fedtmasse, hvis du over en længere periode ligger i energioverskud, selvfølgelig er ekstra kulhydrater, med til at øge dit energiindtag. hvis du ønsker at spare lidt på kulhydraterne kan du sagtens nøjes med 40 g men så heller ikke mindre. normalt er det ikke en god ide at sænke sit kulhysdratindtag efter træning, men i dit tilfælde, sker der ikke det store ved det da du i forvejen ligger rimelig højt

Det dummeste tidspunkt at "spare" på carbs efter efter træning.

Som Bay påpeger er det bedste tidspunkt at indtage mange carbs efter træning. Generelt skal man ikke være så bange for at få en smule carbs, så længe det er de rigtige og de bliver timet nogenlunde.

Vigtigste carbs er efter træning og morgenmad.. Ellers behøves der ikke det store af carbs.
Nogle før træning ville dog være at anbefale ;)

personligt får jeg mere ud af min træning(både cardio og styrketræning) hvis min kost ser sådan ud:(cutter)
morgen(PreWo) kyldhydrat, protein
(potwo) masse hurtige kyldhydrater, hurtig protein( ca. 800-900 kcal)
resten af dagen med et lavt calorie intag på omkring 1000 kcal.
spiser i alt ca 2500 kcal om dagen på cut og taber ca 1 kilo om ugen...

opbyg_mat skrev:personligt får jeg mere ud af min træning(både cardio og styrketræning) hvis min kost ser sådan ud:(cutter)
morgen(PreWo) kyldhydrat, protein
(potwo) masse hurtige kyldhydrater, hurtig protein( ca. 800-900 kcal)
resten af dagen med et lavt calorie intag på omkring 1000 kcal.
spiser i alt ca 2500 kcal om dagen på cut og taber ca 1 kilo om ugen...

Snakker du 900 kcal. lige efter træning sammen med shake ? eller også inklusiv maden når du kommer hjem ?

For ellers synes jeg ikke det er værd at indtage ( hvis vi siger fifty fifty) 400/450 kcal værd, af hurtige kulhydrater...

900 i alt... normalt bliver det_: 40g proteinpulver,400ml cacaoskummetælk, 200g banan, 35g havregryn, 30 rosiner, blendet sammen til en stor energi shake! også mætter denj utrolig meget!' =D>

Lavere fedtmasse

Brugere online