Layne norton program

Hej bb.dk

I layne norton programmet står der flere steder 2 sæt af 6-10 reps. eller 3 sæt af 3-5 reps.
på power dagene.

Skal man køre lette sæt inden for at varme musklen til øvelsen?

Skal man køre fx. et sæt med 80 kg. og derefter et sæt med 100 eller bare køre 2 sæt med 100 ??

jeg ville personligt selvfølgelig lave et par opvarmnings sæt eller tre i øvelsen, dog aldrig så tungt at det ville have indflydelse på mine work set. ej heller så mange reps at det ville have indflydelse.

Og hvad så når der står 2 sæt weigthed dips fx..
Er det så 2 * bw + 20 eller
et sæt med 15 og derefter et sæt med 20 ??

Alle sæt der står i programmet er worksets, de inkluderer derfor ikke opvarmningssæt.

Ovenstående besvarer også dit andet spørgsmål.

Layne norton program

Brugere online