I alt: 1448
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1446
LB skrev:
Regner med lige at komme igang igen i januar, og så prøve at tage min træning lidt mere seriøs i 09, og finde et program - nok fullbody HST.
2008 var meget useriøst, selvom det var min første træning nogensinde
1½ måneders træning - 1 måneds pause - 3 måneders træning - 1 useriøs - 2 pause-måneder, og så 3 ordenlige til sidst. Skal være bedre sidst.
Prøver at finde mine billede fra inden jeg begyndte, når jeg har dem, så tager jeg nogle sammenligningsbilleder.
Som nævnt i dette indlæg, har min træning ikke været helt seriøs i 2008. Men har fundet nogle 1 års gamle billeder, og så taget et nyt i dag:
Vægten:
Har taget 4,6 kilo på igennem 2008.
14. Januar 2008 - 69,0 kg
14. Januar 2009 - 73,6 kg (+4,6kg)
Det er okay synes jeg selv, fordi jeg har notorisk svært ved at tage kilo på. Hvilket min tydelige lave fedtprocent vidner på.
Lidt skavanker:
Siden november har jeg haft problemer med venstre knæ, men det er i bedring nu, så når jeg starter HST, regner jeg med at Squatte igen. Ellers har det kun været mindre ting.
Max:
Maxede i sommers med Biiver i Mana Gym
Bench Press - 77,5kg
Squat - 100kg
Dødløft - 140kg
Har ikke maxet siden pga. knæet, og af selv samme grund er mine max i Squat og Dødløft nok ikke det samme i dag. Men føler mig stærk i alle 3 øvelser, så regner med jeg hurtigt kommer derop igen(og over)
2009:
Har altid været imod proteinpulver og dets lige, men nu er det slut. Har endelig købt noget proteinpulver, som gerne skulle leveres i denne uge.
Når det er kommet, så starter jeg på et 6 ugers Fullbody HST, med følgende øvelser:
Dødløft
Squat(Forhåbentligt)
BB Bench Press
BB Incline Bench press
DB Incline Flyes
Low Row
Pullups
BB Military
DB Seated Laterals
DB Curls
Rope Pushdown
Suppleret med 1-2 maveøvelser efter behov.
---
Håber jeg kan forblive mere seriøs i 2009, især da jeg ikke går med post længere, og istedet er startet på et studie - det bør give energioverskud
- men energien fejlede sjovt nok intet....
