Hey BB.

Jeg kunne godt tænke mig at høre folks meninger omkring low carb high fat under bulk?

Jeg er stor fan af Ben Pakulski og hans tilgang til træning og synes det er et interessant emne.

Er det kun et spørgsmål om hvad der virker for den enkelte person når det kommer til at sætte sine macronutriens?

Jeg mener, tag en 80 kg gut som er aktiv i centeret 5 gange om ugen, han spiser 3500 kcal om dagen og tager 0,5kg på om ugen.

Hans fordeling af macronutriens hedder sig 200gr carbs 250gr protein 185gr fat. Alle carbs bliver indtaget i henholdvis postworkout shaken og måltidet.

Hvis vi så tager en gut med samme vægt og aktivitet i centeret, han spiser også 3500 kcal om dagen og tager 0,5kg på om ugen.

Hans fordeling af macronutriens hedder sig 450gr carbs 250gr protein 75gr fat. Carbs bliver indtaget over hele dagen fordelt i alle måltider.

Ville de her 2 personer få samme resultater?

Ved godt det i bund og grund handler om at ligge i overskud, ramme sit daglige total af macros og micros.

Men synes bare det er sjovt at tænke om forskellen fra fat og carbs i dette tilfælde betyder noget for muskelopbygning under bulk?

Ved ikke om det blev alt for rodet.

Flame away!

Det er bedøvende ligegyldigt hvornår person 1 får sine carbs.
Og jeg er overbevist om at person 2 vil få meget bedre resultater pga. de noget flere carbs, der er essentielle under et bulk.

Ser ikke ideen med LCHF på et bulk.

For en Flexible dietter er det fuldstændig ligegyldigt hvornår person 1 får sine carbs, det kan vi være enige om, jeg er selv stor tilhænger af IIFYM.

Men jeg synes nu alligevel bare det er interessant, fordi hvorfor er det ikke essentielt med LCHF under bulk? Så længe du får dine carbs på de tidspunkter du har gjort dig "fortjent" til dem, så er du vel homesafe?

Arizon skrev:For en Flexible dietter er det fuldstændig ligegyldigt hvornår person 1 får sine carbs, det kan vi være enige om, jeg er selv stor tilhænger af IIFYM.

Men jeg synes nu alligevel bare det er interessant, fordi hvorfor er det ikke essentielt med LCHF under bulk? Så længe du får dine carbs på de tidspunkter du har gjort dig "fortjent" til dem, så er du vel homesafe?

Er godt klar over at han får meget få carbs. Og egentlig ville jeg nok personligt også selv smide alle mine carbs lidt pre og meget post - blot for at "gardere mig".. Dog går de fleste teoerier på, at det er fuldstændig ligegyldigt.

Thez skrev:Det er bedøvende ligegyldigt hvornår person 1 får sine carbs.
Og jeg er overbevist om at person 2 vil få meget bedre resultater pga. de noget flere carbs, der er essentielle under et bulk.

+1

Min mening om LCHF er; f**k LCHF.

(Sorry, if that was too rude)

Men 200gr carbs kan vel ikke anses for værende lowcarb i dette tilfælde? Det er vel bare at person 1 føler sig bedre tilpas med high fat end carbs?

Arizon skrev:Men 200gr carbs kan vel ikke anses for værende lowcarb i dette tilfælde? Det er vel bare at person 1 føler sig bedre tilpas med high fat end carbs?

Det er jeg egentlig enig i, havde ikke lige bidt mærke i det præcise antal carbs. Ikke meget LCHF over det.
Hvorfor bruger du så det som eksempel?

Arizon skrev:Men 200gr carbs kan vel ikke anses for værende lowcarb i dette tilfælde? Det er vel bare at person 1 føler sig bedre tilpas med high fat end carbs?

True. Og det er også fint hvis man har det sådan. Jeg elsker sgu også nødder ekstra meget nogle dage.

Just dont major in the minors. Rammer man sin protein, fedt og grønt, så er der frit slag for resten.

Thez skrev:

Arizon skrev:Men 200gr carbs kan vel ikke anses for værende lowcarb i dette tilfælde? Det er vel bare at person 1 føler sig bedre tilpas med high fat end carbs?

Det er jeg egentlig enig i, havde ikke lige bidt mærke i det præcise antal carbs. Ikke meget LCHF over det.
Hvorfor bruger du så det som eksempel?

Kan også godt være det er et dårligt eksempel faktisk.


Men tag bare en person som mig selv, jeg synes bare at når jeg ligger på 400+ carbs i min offseason så har jeg tendens til at blive søvnig på mange tidspunkter af dagen.

Og derfor synes jeg bare det kunne være sjovt at skrue væsentlig op for fedten og ned for carbsne for at se om det gjorde en forskel.. Men på 4000 kcal med 250gr carb 250gr protein så er det omkring 220gr fedt, hvilket er en sjat