Er 16 år så mor og far laver aftensmad. træner intensivt 3 gange om ugen i fitness og løber ved siden af

Går efter en meget proteinrig og muskelopbyggende kostplan

tind95 skrev:Er 16 år så mor og far laver aftensmad. træner intensivt 3 gange om ugen i fitness og løber ved siden af

Går efter en meget proteinrig og muskelopbyggende kostplan

Du kan starte med at læse artikler på siden og sætte dig ind i hvad en god kost skal indeholde og derefter benytte dig af funktionen "kostplan" hvor du kan sammensætte din plan sammen. Grundlæggende kan man sige at det er vigtigt at spise sundt og varieret og madvarer som mørkt brød, kartofler, ris, pasta, kød og kylling skader aldrig. Derudover spiser mange folk tun, makrel og andet fisk for protein og de gode gode fiskeolier:) Nødder er også altid super som snack.

Men som sagt, læs dig frem til hvad du skal bruge og prøv dig derefter frem. Det vigtigste er at du spiser til dit ligevægtsindtag og evt. nogle hundrede kalorier over, for at få bedst mulig fremgang.

God fornøjelse;)

En skræddersyet kostplan koster penge.
Kig evt. i vores andres for inspiration hvis du selv vil lave en.