Bruger login







Tilbudsguide, uge 4, 2019
Innocent juice, Actifry og skyr!

Ugen der gik, uge 2, 2019
Kød diæt, træningscentre og hypertrofi!

Tilbudsguide, uge 3, 2019
Kød, skyr og jordbær!

Ugen der gik, uge 1, 2019
Kom godt igang med det nye år!


Statistik

Vi har 55313 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Laibil

Vores medlemmer har i alt skrevet 2024135 indlæg i 86350 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 256
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 252

Følg bodybuilding.dk på

Ledsmerter

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Jeg er begyndt at træne tungt for ca. et år siden. Jeg træner 3 gange om ugen med et full body program. For hvert sæt presser jeg de kilo jeg kan klare på ca. 10 reps +-2
Jeg er bange for jeg måske har taget for hårdt fat da jeg døjer med tennisalbue og de samme smerter i knæ. Plus en af musklerne i min venstre underarm også driller.
Jeg ved simpelthen ikke hvordan jeg skal komme det til livs.
Ud over træning tager jeg af supplementer protein, kreatin, omega 3 og ingefær.
Har hørt magnesium og Q10 kan hjælpe også. Går ud fra det er en form for inflamation i senerne.

Det skal siges jeg er 43 år.
Skriv endelig hvis der er behov for mere info. :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6
Tilmeldt: 19. jan 2012, 01:44
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvor lang tid har du trænet i streg?
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 441
Tilmeldt: 9. aug 2014, 19:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Øh Jeg er ikke helt klar over hvad du mener med i streg?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6
Tilmeldt: 19. jan 2012, 01:44
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Har du trænet tungt i et år uden nogle pauser overhovedet?
Træner du altid tungt, og altid tæt på failure?

Hvis du gør, er det højst sandsynligt synderen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 441
Tilmeldt: 9. aug 2014, 19:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja jeg har godt nok altid trænet max. Skal jeg tage et par uger med lette vægte?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6
Tilmeldt: 19. jan 2012, 01:44
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det lyder som en god ide. Skru ihvertfald ned et par uger, og se om det hjælper på det.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 441
Tilmeldt: 9. aug 2014, 19:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster