Ledsmerter

Jeg er begyndt at træne tungt for ca. et år siden. Jeg træner 3 gange om ugen med et full body program. For hvert sæt presser jeg de kilo jeg kan klare på ca. 10 reps +-2
Jeg er bange for jeg måske har taget for hårdt fat da jeg døjer med tennisalbue og de samme smerter i knæ. Plus en af musklerne i min venstre underarm også driller.
Jeg ved simpelthen ikke hvordan jeg skal komme det til livs.
Ud over træning tager jeg af supplementer protein, kreatin, omega 3 og ingefær.
Har hørt magnesium og Q10 kan hjælpe også. Går ud fra det er en form for inflamation i senerne.

Det skal siges jeg er 43 år.
Skriv endelig hvis der er behov for mere info.

Hvor lang tid har du trænet i streg?

Øh Jeg er ikke helt klar over hvad du mener med i streg?

Har du trænet tungt i et år uden nogle pauser overhovedet?
Træner du altid tungt, og altid tæt på failure?

Hvis du gør, er det højst sandsynligt synderen.

Ja jeg har godt nok altid trænet max. Skal jeg tage et par uger med lette vægte?

Det lyder som en god ide. Skru ihvertfald ned et par uger, og se om det hjælper på det.

Ledsmerter

Brugere online