Øst skrev:Hvad løber du i Mikkel?

Da økonomien trykker har jeg været nødsaget til at løbe i nogen hverdags sko = voldsom skinneben betændelse nu oveni hatten - og det lige til start med hjælp til konditræningen på et kursus

Seriøst, køb nogle brugte løbesko - bare alt andet end hverdagssko. Gå i genbrug e.l. Derudover, gør hvad du kan for at smide lidt penge efter et par kompressionsstrømper. De råd jeg har fået, og som jeg følger, er at bruge dem under løb, men også have dem på et par timer dagligt. Om der er den store effekt, ved jeg ikke, men jeg gør i hvert fald hvad jeg kan for at undgå det. Har samme prob med at få utroligt hurtigt tilbagevendende betændelse. Derudover stræk både for- og bagside af underbenet ud, så ofte som muligt flere gange om dagen.

S.K skrev:Seriøst, køb nogle brugte løbesko - bare alt andet end hverdagssko. Gå i genbrug e.l. Derudover, gør hvad du kan for at smide lidt penge efter et par kompressionsstrømper. De råd jeg har fået, og som jeg følger, er at bruge dem under løb, men også have dem på et par timer dagligt. Om der er den store effekt, ved jeg ikke, men jeg gør i hvert fald hvad jeg kan for at undgå det. Har samme prob med at få utroligt hurtigt tilbagevendende betændelse. Derudover stræk både for- og bagside af underbenet ud, så ofte som muligt flere gange om dagen.

Skal nok prøve og efterleve, så snart der går penge ind igen.. Hvilke udstræk øvelser anbefaler du?

Forstår simpelthen ikke dine prioriteter Mikkel. Du træner benhårdt men alligevel total useriøst.
Få nu købt dig noget ordentligt fodtøj eller hold dig til roning og cykel.

Øst skrev:Forstår simpelthen ikke dine prioriteter Mikkel. Du træner benhårdt men alligevel total useriøst.
Få nu købt dig noget ordentligt fodtøj eller hold dig til roning og cykel.

useriøst er det nu ikke, men gider ikke sidde hjemme med den undskyldning at jeg ikke har optimale fodtøj, at jeg så har rendt ind i en overbelastning, er så diskuteret dumt, men ja har bar ikke lige penge til løbeskoene.. har skaffet genbrugs håndbold sko idag faktisk, fik til 50kr.. de må gøre tricket so far..

Løb var lidt nødsaget en træning, fordi den bliver vigtig den næste tid, med kursus og ikke mindste optagelsesprøver

Jeg tror altså ikke et par gamle håndboldsko vil hjælpe dig særligt.
Siger bare du skal passe på dig selv.

Øst skrev:Jeg tror altså ikke et par gamle håndboldsko vil hjælpe dig særligt.
Siger bare du skal passe på dig selv.

nej ved det godt.. men det jo ikke kun løb vi laver så... idrætten i da i godt og vel 2 timer, med opvarmning (som var hårdt!! fødder brændte og skinneben betændelsen - AV AV !) men klarede mig igennem, og så sprints hvor jeg fik hvad jeg tror var en bette tear af hasen eller stærk forstrækning, og anden hase er bar smadret efter det, så det var kroppen slet ikke vandt til! DAMM! Løb faktisk fra de fleste derinde tiltrods for jeg nok vejer 40-50kg i gennemsnit mere men det skal nok komme an på en prøve senere
Derefter Floorball, Fodbold, og slut med ultimate vi vandt floorball, tabte de to andre, men med en 122-124kg humpene mand med kraftig betændte skinneben som kæmpede for at være en del af holdet, så var der nok ikke så meget at gøre trodsalt

Efter en rejse hjem og lidt en cocio så stod den på styrketræning i Århus

Hase curls - skulle lige se skaderne an!

5x15-20 + lidt statisk holds og sådan 35kg
3x10-12 stigende vægt fra 35kg til slut på 55kg

Bænkpres CG m. OL stang

1x20 stang
1x10 60kg paused
1x10 100kg paused
1x3 140kg paused og speed
2x3 180kg paused og speed
1x1 210kg paused og stort overskud fra bunden, men den døde mod toppen faktisk :S
1x3 180kg paused og speed
1x7 180kg - døde hurtigere end sædvanligt i øvelsen, men passer også lidt på og samtidigt langt tid siden jeg har trænet tungt i øvelsen.. så det var okay..
1x3 140kg paused and speed

Squat ol i ol sko, ol stang

1x5 60kg
1x3 100kg
1x1 180kg *stiv fra træningen i dag :S
1x2 200kg
1x2 210kg
1x2 230kg
1x1 240kg
1x1 250kg
1x1 270kg
1x3 210kg
1x2 220kg
1x1 230kg
1x3 230kg
stoppede her, kunne mærke haser..

Pullups håndflade bredere end skulderbredde

5x8 BW (122-123kg) strikt
5x5 BW - lidt kortere pauser, strikt, sidste sæt snyd jeg dog lidt :p

Dagens træning

squat ol i ol sko

1x10 50kg - første 5 paused og sidst 5 speed
1x3 170kg no belt
1x3 210kg no belt
1x2 230kg no belt
1x1 250kg no belt
1x1 260kg no belt
1x1 270kg
1x1 290kg
3x3 210kg

Power snatch

10x1-2 90kg
10x1 110kg

Hang power snatch

8x2-3 90kg

Hang snatch

10x1 110-120kg *fik mange vendt super, men dropper dem forover i bunden fordi jeg ikke kan finde balancen fordi jeg nok stadig er for stiv til at lave et godt overhead squat
5x0-1 130kg *fik en eller 2 hvor jeg løb den lidt op

squat ol i ol sko

1x7 170kg no belt
1x5 200kg no belt
1x3 230kg no belt
1x5 200kg no belt
1x3 230kg no belt
1x1 240kg no belt og smidt godt bagover!

Power clean

8x1 120kg meget fine! holder meget bredt og mere oprejst end jeg plejer
3x1 130kg stadig gode, men teknikken fucker lidt når det bliver små tungt..

Plate flips - pinch greb

4x15-20 hver hånd 15kg leoko dumper skive

Mikkel leicht skrev:Løb var lidt nødsaget en træning, fordi den bliver vigtig den næste tid, med kursus og ikke mindste optagelsesprøver

Jeg har vist misset noget her.. Du drømte vist om at være betjent engang, men er det optagelsesprøver dertil?

Lyder som noget af en omgang. Kan du gå i dag??

Øst - ja ingen problemer i kroppen idag, har dog været ualmindelig træt hen af dagen, var til DM i aalborg og kigge! og fuck laura præsterede noget vanvigtigt igen igen!

Mic - Jeg vil være fængselsbejtent, der er noget optagelseskrav, og da der er mange ansøgere, skal man bar have top score!

Mikkel leicht skrev:Mic - Jeg vil være fængselsbejtent, der er noget optagelseskrav, og da der er mange ansøgere, skal man bar have top score!

Okay, super! Det har min far været engang Held og lykke med det!

Dagens træning i skolen

Fik store, altså virkelig STORE problemer med begge lægge under opvarmning, så måtte stå over halvvejs, og så var det ellers bar lidt lallen rundt for at se hvad man så kunne lave - alt styrkeorienteret har jeg helt styr på, så det bar lige med at få styr på løbet så den hjemme

Dagens træning i centret

Squat ol i ol sko

2x8 50kg no belt
2x3 170kg no belt
1x2 210kg no belt
1x1 220kg no belt
1x1 230kg no belt
1x1 250kg no belt og easy idag..
1x1 270kg Real easy!
1x1 290kg Også SUPER nem
1x1 300kg Godt løft, aldrig fået 300kg op efter så dybt et squat, den sad perfekt
2x3 220kg

Power clean VL teknik

3x1 50kg
1x1 90kg
1x1 110kg
1x1 120kg
3x1 130kg
1x1 140kg stadig nemt
1x1 150kg tungt, men fik den op
1x0 160kg nahh.. på den her vægt skal jeg lære at komme ind under stangen får at kunne lave et clean..

Pushpres VL teknik (er meget glad for VL pt )

3x10 90kg
1x3 100kg
1x3 120kg
1x1 150kg
3x1 170kg Føltes råddent ringe, men de kommer let op, og med super fart! så må bare bide det i mig..

Squat ol i Ol sko paused alle sammen no belt

2x3 50kg
1x1 170kg
1x2 170kg
1x3 170kg
1x4 170kg
1x5 170kg

Dødløft speed work - NO BELT på alle sæts og no straps

1x1 130kg
1x1 190kg
1x1 220kg
1x1 250kg
1x1 270kg
5x1 290kg
2x3 290kg easy shit og det med hamstring tear fik lige taget lidt billeder af baglåret, det er helt blåt
1x1 310kg
1x1 330kg vidst det tungeste død jeg har lavet uden bælte, og så var den nem med super fart, faktisk kun greb der gjorde den bremsede lidt mod toppen..
1x1 250kg

pullups strikt - police style

3x8 BW (120-125kg)

Power clean VL teknik

3x1 50kg
1x1 90kg
1x1 110kg
1x1 120kg
3x1 130kg
1x1 140kg stadig nemt
1x1 150kg tungt, men fik den op
1x0 160kg nahh.. på den her vægt skal jeg lære at komme ind under stangen får at kunne lave et clean..

Pushpres VL teknik (er meget glad for VL pt )

3x10 90kg
1x3 100kg
1x3 120kg
1x1 150kg
3x1 170kg Føltes råddent ringe, men de kommer let op, og med super fart! så må bare bide det i mig..

du ville være vild til vl med noget teknik !!!!!!

Hammelstrup skrev:Power clean VL teknik

3x1 50kg
1x1 90kg
1x1 110kg
1x1 120kg
3x1 130kg
1x1 140kg stadig nemt
1x1 150kg tungt, men fik den op
1x0 160kg nahh.. på den her vægt skal jeg lære at komme ind under stangen får at kunne lave et clean..

Pushpres VL teknik (er meget glad for VL pt )

3x10 90kg
1x3 100kg
1x3 120kg
1x1 150kg
3x1 170kg Føltes råddent ringe, men de kommer let op, og med super fart! så må bare bide det i mig..

du ville være vild til vl med noget teknik !!!!!!

Kan godt være du har ret.. Det er også LANGT det sværeste ved sporten! virkelig - det sku så imponerende det du laver til træning og stævner!

Nice med de 300 som sad i skabet! ... Overvejet noget statisk udstræk og eller noget SMR\Foamroll til læg inden du starter på løbet. Kunne virkeligt godt lyde som om du har nogle stramme sener (også generelt som du skriver du har probs med læggene i trænignerne). Bare ganske simpel udstrækning. Tror det ville gøre underværker hvis du gjorde det til en rutine hver dag.

S.K skrev:Nice med de 300 som sad i skabet! ... Overvejet noget statisk udstræk og eller noget SMR\Foamroll til læg inden du starter på løbet. Kunne virkeligt godt lyde som om du har nogle stramme sener (også generelt som du skriver du har probs med læggene i trænignerne). Bare ganske simpel udstrækning. Tror det ville gøre underværker hvis du gjorde det til en rutine hver dag.

Vil jeg prøve.. det bar sjovt det svinger så meget, hvordan læggene reagere.. igår var det jo så slemt at bar den lille kilometer jeg skulle gå fra stationen til skolen gjorde så avs at jeg virkelig havde lyst til at tude og sætte mig ned...

Mikkel leicht skrev:Øst - ja ingen problemer i kroppen idag, har dog været ualmindelig træt hen af dagen, var til DM i aalborg og kigge! og fuck laura præsterede noget vanvigtigt igen igen!

Troede jeg havde svaret på denne her
Forstår godt du har været træt efterfølgende. Lød også som en hård omgang.
Ja, hun er ret vild. Hun kan alt!

Øst skrev:

Mikkel leicht skrev:Øst - ja ingen problemer i kroppen idag, har dog været ualmindelig træt hen af dagen, var til DM i aalborg og kigge! og fuck laura præsterede noget vanvigtigt igen igen!

Troede jeg havde svaret på denne her
Forstår godt du har været træt efterfølgende. Lød også som en hård omgang.
Ja, hun er ret vild. Hun kan alt!

Kvinden der kan alt - LAAAAURRAAAAAA HAAAAAMMMMMEEELSTRRRRUUUUP!!!

Mikkel leicht skrev:

Øst skrev:

Mikkel leicht skrev:Øst - ja ingen problemer i kroppen idag, har dog været ualmindelig træt hen af dagen, var til DM i aalborg og kigge! og fuck laura præsterede noget vanvigtigt igen igen!

Troede jeg havde svaret på denne her
Forstår godt du har været træt efterfølgende. Lød også som en hård omgang.
Ja, hun er ret vild. Hun kan alt!

Kvinden der kan alt - LAAAAURRAAAAAA HAAAAAMMMMMEEELSTRRRRUUUUP!!!

hvor er du sød mikkel *:D lover at presse 100 kg op i bænk

Hammelstrup skrev:

Mikkel leicht skrev:

Øst skrev:

Mikkel leicht skrev:Øst - ja ingen problemer i kroppen idag, har dog været ualmindelig træt hen af dagen, var til DM i aalborg og kigge! og fuck laura præsterede noget vanvigtigt igen igen!

Troede jeg havde svaret på denne her
Forstår godt du har været træt efterfølgende. Lød også som en hård omgang.
Ja, hun er ret vild. Hun kan alt!

Kvinden der kan alt - LAAAAURRAAAAAA HAAAAAMMMMMEEELSTRRRRUUUUP!!!

hvor er du sød mikkel *:D lover at presse 100 kg op i bænk

Det husker jeg dig lige på ;) nu har du sagt det, så skal vi også se det ske! ;)

Dagens elendige træning - tager nok resten af ugen med deload og så tager jeg en simpel WSB med strongman, når performance gym åbner..

Squat op til 280kg som var nemme, men lægge var virkelig smadret så droppede 300-310kg i dag

Lidt bænkpres

så ellers hjem..

Dagens træning, som egentlig ikke var super godt planlagt, bar en træning før det rigtigt går igang.. har valgt at skifte til et WSB system igen i en periode og så få mere strongman ind i træningen igen, og ikke mindst blive ved med at kæmpe for at kunne løbe normalt

Dagens test træning DE

opvarm:

Løbebånd
5min gang - 1min løb moderat tempo - 5min gang (syrer allerede her, og i løbe sko ) - 1 min løb - 5 min gang

Armstrækkere 15 stk ss. mavebøjninger 15 stk ss. 15 stk. rygbøjninger - som til optagelsesprøve (absurd let )

DE squat til lige under parralel box (Westside barbell box squat stil) moderat wide stance

1x3 60kg
1x3 100kg
2x3 140kg
8x2 170kg speed speed (glemte bands så blev straight weight)

DE bænkpres m. lillefinger på ringen (fokus på opspænd og teknik!)

1x10 stang
1x10 60kg
1x5 100kg
1x5 140kg
8x3 170kg Speed speed, faktisk super fart, lidt overrasket her, teknikken fungerede også rimelig godt
2x3 170kg speed igen, m. pause i bunden, lige før jeg synes jeg kan få mere power fra bunden med pausen :S
1x3 140kg paused

DE Dødløft konkurrence style (mellemting mellem bennedikt og konstantin jeg har valgt at forsøge en periode!)

1x1 60kg
1x1 100kg
1x1 180kg fart fart, de box squat har virkelig vækket de slumrende hamstrings!
10x1 220kg SUPER fart! hamstrings has awaken!

Hamstring curls (istedet for GHR som jeg regner med at bruge så snart det er muligt)

4 sæts a stigende og lidt lettere på sidste 15-30 reps til failure

Side bends på hypers + ekstra vægt på 11kg

3x12 + de 11kg

Weighted chrunches i maskine

3 sæts ?? failure på de to sidste

Supported rows

3 sæts ?? failure på alle 3

Hej Mikkel!

Er der nogen strongman events her på Sjælland i løbet af foråret/sommeren? Min datter på 5 år synes at du er "MEGA-STÆÆÆÆÆRK".. Så jeg tænkte på at kigge forbi, såfremt at du skulle være med til noget her på Sjælland..

mic skrev:Hej Mikkel!

Er der nogen strongman events her på Sjælland i løbet af foråret/sommeren? Min datter på 5 år synes at du er "MEGA-STÆÆÆÆÆRK".. Så jeg tænkte på at kigge forbi, såfremt at du skulle være med til noget her på Sjælland..

Der kommer jo DM i Ringsted engang i juni (sidst i juni) og så der nok Bakken i august engang ... Ved ikke om der kommer andet, men der kommer noget kvalificerings stævne til DM på sjælland for Fyn og Sjælland deltagere, men hvornår det er og hvor og sådan ved jeg intet om desværre..

Tjek engang i mellem på www.vikingpower.net

Mikkel leicht skrev:Tjek engang i mellem på http://www.vikingpower.net

Takker! Du skal iøvrigt lige vide, at uanset hvilke stats du har.. Så er jeg stærkere end dig. Ens far er ALTID den stærkeste i verden. Husk det!

Du er satme stærk!

Så lige en interview på youtube med dig. Vidste du at du har en dobbeltgænger i Sydhavnen med samme fornavn? Dog ikke lige så stærk

mic skrev:

Mikkel leicht skrev:Tjek engang i mellem på http://www.vikingpower.net

Takker! Du skal iøvrigt lige vide, at uanset hvilke stats du har.. Så er jeg stærkere end dig. Ens far er ALTID den stærkeste i verden. Husk det!

hehe kommer dig og din datter og forbi og siger hej, så skal jeg nok tale dig godt op i skyerne "far" ;)

KurotoraSan skrev:Du er satme stærk!

Så lige en interview på youtube med dig. Vidste du at du har en dobbeltgænger i Sydhavnen med samme fornavn? Dog ikke lige så stærk

billede?