squat

1x10 stang
1x5 60kg
1x3 100kg
1x3 140kg
1x1 160kg
7x2 180kg *god fart
1x1 180kg
1x1 190kg
box, lige lidt over parralelt - mit stickpoint
2x3 140kg
2x2 180kg
2x3 180kg
1x1 190kg

bænkpres

1x10 stang
1x10 60kg
1x10 100kg
3x3 140kg
1x3 100kg

db oh pres

1x5 40kg
1x3 50kg
1x3 55kg
1x1 60kg
1x1 65kg
1x3 60kg

*så stoppede vi for idag, stille og roligt.. *

Hej Mikkel

Jeg har lagt mærke til, at når du har kørt tungt (singler-tripler), tit tager et enkelt sæt med lidt lettere vægte bagefter. Hvordan kan det være?

Kæmperen skrev:Hej Mikkel

Jeg har lagt mærke til, at når du har kørt tungt (singler-tripler), tit tager et enkelt sæt med lidt lettere vægte bagefter. Hvordan kan det være?

Tja godt spørgsmål faktisk, fordi jeg synes det fungere, og så det rart lige at slutte af med lidt højere reps til at løsne lidt op og så tror jeg det kan hjælpe mit strongman med lidt højere reps også, både på hypertrofi men også muscle-endurance..

Mikkel leicht skrev:

Kæmperen skrev:Hej Mikkel

Jeg har lagt mærke til, at når du har kørt tungt (singler-tripler), tit tager et enkelt sæt med lidt lettere vægte bagefter. Hvordan kan det være?

Tja godt spørgsmål faktisk, fordi jeg synes det fungere, og så det rart lige at slutte af med lidt højere reps til at løsne lidt op og så tror jeg det kan hjælpe mit strongman med lidt højere reps også, både på hypertrofi men også muscle-endurance..

Ok. Kunne være man skulle prøve at eksperimentere lidt med det

Kæmperen skrev:

Mikkel leicht skrev:

Kæmperen skrev:Hej Mikkel

Jeg har lagt mærke til, at når du har kørt tungt (singler-tripler), tit tager et enkelt sæt med lidt lettere vægte bagefter. Hvordan kan det være?

Tja godt spørgsmål faktisk, fordi jeg synes det fungere, og så det rart lige at slutte af med lidt højere reps til at løsne lidt op og så tror jeg det kan hjælpe mit strongman med lidt højere reps også, både på hypertrofi men også muscle-endurance..

Ok. Kunne være man skulle prøve at eksperimentere lidt med det

Kunne du jo, hvis dit mål er masse i hvert fald, ved ikke hvor smart det er at gøre i 3 kamps træning, andet end selve hjælpeøvelserne.. Ens 1RM kan nok godt blive påvirket (eller ens fremgang på ens 1RM) ved at tage de lettere sæts bagefter, men du for så større workload, så ved ikke om det opvejer hinanden i sidste ende..

dagens træning 30-40min.


Overhead pres barbell

strict
3x10 70kg
push
2x3 100kg
1x1 120kg
5-6x1 130kg *første var tung, men resten var nemme nok..*
1x10 100kg
1x15 70kg

*lidt diverse til sidste for at løsne op, 1-2 sæts hvert sted, bare lige hurtigt.. *

dagen korte og drænet for energi træning

dødløft op til 230kg bare

stones med tungere sten

1x1 mindste
1x1 lidt større
1x1 lidt større
2-3x0 største
1x3 første miss på sidste
1x1 største
1x3 første miss på sidste

db skulder pres

3x10-12 2x30kg

*så ellers hjem .. bare så smadret med 3 timers søvn i nat..*

Mikkel leicht skrev:

Kæmperen skrev:

Mikkel leicht skrev:

Kæmperen skrev:Hej Mikkel

Jeg har lagt mærke til, at når du har kørt tungt (singler-tripler), tit tager et enkelt sæt med lidt lettere vægte bagefter. Hvordan kan det være?

Tja godt spørgsmål faktisk, fordi jeg synes det fungere, og så det rart lige at slutte af med lidt højere reps til at løsne lidt op og så tror jeg det kan hjælpe mit strongman med lidt højere reps også, både på hypertrofi men også muscle-endurance..

Ok. Kunne være man skulle prøve at eksperimentere lidt med det

Kunne du jo, hvis dit mål er masse i hvert fald, ved ikke hvor smart det er at gøre i 3 kamps træning, andet end selve hjælpeøvelserne.. Ens 1RM kan nok godt blive påvirket (eller ens fremgang på ens 1RM) ved at tage de lettere sæts bagefter, men du for så større workload, så ved ikke om det opvejer hinanden i sidste ende..

backoff sets kan altid være smart, hvis man arbejder op til en max single eller double, sådan at der kommer lidt volumen på.. hvis man f.eks. bygger op med 7-8 doubler, så kan man tage 2 femmere bagefter, så man får noget volumen med, som jo er med til at give en god workload

Er der nyt ang. Fyn stærkeste?

Vi snakker d. 31. maj, men tid og sted har jeg måske misset.

Kæmperen skrev:Er der nyt ang. Fyn stærkeste?

Vi snakker d. 31. maj, men tid og sted har jeg måske misset.

Tillader mig lige at svare.
Jeg så en plakat hernede i Svendborg forleden. Der sagde den d. 31. nede ved pladsen foran Bowl'n'fun/skatebanen. Er ikke helt sikker på klokkeslet, men mener det var kl 13.
Ser frem til at se dig i action Mikkel.

MFenger skrev:

Kæmperen skrev:Er der nyt ang. Fyn stærkeste?

Vi snakker d. 31. maj, men tid og sted har jeg måske misset.

Tillader mig lige at svare.
Jeg så en plakat hernede i Svendborg forleden. Der sagde den d. 31. nede ved pladsen foran Bowl'n'fun/skatebanen. Er ikke helt sikker på klokkeslet, men mener det var kl 13.
Ser frem til at se dig i action Mikkel.

Takker. Så må jeg have pakket bilen

Ja glæder mig også, står dog lidt dårligt stillet med hensyn til transporten pt, men finder på noget..

Dagens

dødløft KV

1x5 100kg
1x3 140kg
1x3 180kg
1x1 220kg
1x3 240kg *easy
1x1 260kg *stille og roligt
7-9x1 180kg *eksplosiv
front greb uden straps
1x1 180kg
1x1 190kg
1x1 200kg
1x1 210kg *easy faktisk, mener det er grip PR

logpres lille fat bar rød log

1x6 50kg
1x3 90kg
1x3 100kg
1x3 110kg
1x1 120kg


farmer holds

1x40-50meter run med 2x20kg
1x30sec hold 2x60kg
1x35sec hold 2x100kg *overskud, værste er hænderne brænder
1x30sec hold 2x120kg *overskud
1x25-30sec hold 2x140kg *knap så meget overskud, var lidt længe om opstillingen så tidtagningen blev lidt upræcis


one-arm db pres

1x5 35kg
1x3 40kg
1x3 50kg
1x3 55kg
1x3 60kg
1x1 65kg
1x1 70kg

hyper extensions

3x15 BW + 20kg

dækflip 350kg dæk (goodyear, reklame reklame! )

10-15x1 350kg *fokus på noget teknisk så jeg kan flippe den i en lang etape istedet for at gøre den i "2 etaper" som tager kræfter og tid.. fik nogenlunde fat i det til sidst.. BTW meget nemt i dækflippet idag!*

For satan Mikkel, det var fanme godt gået, jeg er også helt hæs nu. Tillykke med placeringen =D>

Seth skrev:For satan Mikkel, det var fanme godt gået, jeg er også helt hæs nu. Tillykke med placeringen =D>

Hvordan gik det? Hvilken placering?

Seth skrev:For satan Mikkel, det var fanme godt gået, jeg er også helt hæs nu. Tillykke med placeringen =D>

Var du dernede da.. (gætter ja) OG tak forresten.. gjorde hvad jeg kunne for at gøre god figur og vise at størrelse, alder er fuldstændig ligemeget

Satme godt gået idag.

Lige et par billeder mere:

Det ser jo stærkt ud Mikkel.

Kan vi få flere billeder og et referat, please?

Fyns Stærkeste Mand 31. Maj!

*meget lidt pause imellem må jeg sige! :lol: :roll: *

1 event:

Logpres for max

1x1 100kg
1x1 120kg *SUPER let, blev banket så hårdt op at loggen "vibrede" :lol: *
1x1 140kg *YEP PR i logpres og super easy
5x0 150kg *5 forsøg over 90sec.. missede cleanet første forsøg fordi jeg er en tumpe.. og så gik der ged i det.. føler nu godt jeg kan tage den*

2. event:

dækflip 8x390kg på tid

fik en tid på lige godt 1 minut.. meget skuffende synes jeg.. synes slet ikke der gik et helt minut, men tiden må jo have passeret mig - MEGET SKUFFENDE! 2 gange undervejs var jeg ved at få blackout..

3. Farmer walk 2x120kg på distance, timelimit på 60sec

Her fik jeg en 2. plads med 48,5meter - Kunne have taget 10meter mere hvis tiden ikke var så knap efter dækflip (uheldig lodtrækning) med anden plads er vel okay.. vinderen fik 60meter

4 event

Sten fra 130-140-150-160-170kg

fik alle nemt, men kunne ikke få fat i den sidste på 170kg desværre.. denne fik jeg vist også en god placering i, satsede lidt ved at tage god tid og prøve alle stenene, men gik ikke helt så godt, men tilfreds.. de sten er uhandy af helvede til, hvilket man kunen se på de andre deltager og så kunne man selv rive dem fra relativt nemt.. HERLIG følelse!

5. event

Farmer hold 2x160kg på tid

her fik jeg overraskende en suveræn anden plads.. fik 21+ sec med implementerne, og de andre kunne ikke rigtig være med.. benjamin var lidt uheldig og det var der sikkert også nogen af de andre der var.. men sådan er strongman.. Her holdte jeg en solid 4. plads, og troede faktisk på 3 plads også men manglede 1,5 points :roll:

6. event combi øvelse med 220kg lod mellem benene 15m + 4 dækflip på 390kg + uhandy rør-ting som skulle løftes over hovedet 3 gange.. kom til røret med god tid, og ville så puste, men publikum vil sku se action så bliv for ivrig.. og der sprang en person ind og viste mig hvordan jeg skulle løfte den :lol: Var lidt irriterende, men flink mand, virkelig flink :) Bejamin slog mig her med et pres over hovedet med røret (hvilket jeg synes han fik foræret af dommerne, men igen sådan er strongman, jeg var bare ikke god nok og benjamin gjorde det sku godt! =D> )

*så lægger jeg lige billeder op.. *

Billeder min bror tog

Du var for vild i dag, Mikkel! Alle os fra staffen var så imponerede over dig!

Også hyggeligt lige at hilse

Han er faktisk en rigtig dårlig fotograf

Payam skrev:Du var for vild i dag, Mikkel! Alle os fra staffen var så imponerede over dig!

Også hyggeligt lige at hilse

Hvem var i Staffen Herligt at hilse på dig, og du så dejlig kølig ud med alle de papire der

Lige et sidste billede fra mig.

BRØØØØØØØL!!!!

Mikkel leicht skrev:

Payam skrev:Du var for vild i dag, Mikkel! Alle os fra staffen var så imponerede over dig!

Også hyggeligt lige at hilse

Hvem var i Staffen Herligt at hilse på dig, og du så dejlig kølig ud med alle de papire der

Ja, vi kom vel op på 2-3 personer i løbet af dagen Heh, der er jo nogen, der skal gøre det

Hvorfor tog du ikke med ud og spiste bagefter?

Krea skrev:Lige et sidste billede fra mig.

BRØØØØØØØL!!!!

Hej, nice med de billeder der =D> , hvis du har flere post endelig!! Rene tog en masse, mon ikke han har nogen jeg kan få også..

Hvor stod du dernede?

Stort tillykke Mikkel, hvor er det fedt, at du klare dig så godt til trods for, at du ikke vejer så meget. =D>

Legkongen skrev:Stort tillykke Mikkel, hvor er det fedt, at du klare dig så godt til trods for, at du ikke vejer så meget. =D>

Mange tak, var pisse nervøs inden også, fordi de er sku store de drenge