Goddess82 skrev:lige et hurtigt et fra hotel værelset

Ja det havde jeg da også helt overset. Hold da op en flot ryg, hvor meget var det lige du dødløftede? =D>

Haakan skrev:

Goddess82 skrev:lige et hurtigt et fra hotel værelset

Fuck.. det begynder at se rigtig godt ud... kan du huske hvordan det så ud i starten - helt ny pige du er blevet... häng på og meget mere vil ske =D> =D> =D> =D> Stolt af dig

ihh tak det er jeg glad for at høre fra dig for netop du ved hvordan jeg så ud i starten
Jeg har lige set på nogen førbilleder fra 1.marts og så på nogen jeg lige har taget, damn der er forskell :-)

Matt skrev:

Goddess82 skrev:lige et hurtigt et fra hotel værelset

Ja det havde jeg da også helt overset. Hold da op en flot ryg, hvor meget var det lige du dødløftede? =D>

Mange tak uha det er da godt nok nogen tid siden jeg har lavet dødløft

Fint nyt avatar..

Det er sådan man kommer igen efter sin ferie.. med to nye PR! godt gået!

Goddess82 skrev:

Matt skrev:

Goddess82 skrev:lige et hurtigt et fra hotel værelset

Ja det havde jeg da også helt overset. Hold da op en flot ryg, hvor meget var det lige du dødløftede? =D>

Mange tak uha det er da godt nok nogen tid siden jeg har lavet dødløft

Det kan man ikke se

Goddess82 skrev:

Haakan skrev:

Goddess82 skrev:lige et hurtigt et fra hotel værelset

Fuck.. det begynder at se rigtig godt ud... kan du huske hvordan det så ud i starten - helt ny pige du er blevet... häng på og meget mere vil ske =D> =D> =D> =D> Stolt af dig

ihh tak det er jeg glad for at høre fra dig for netop du ved hvordan jeg så ud i starten
Jeg har lige set på nogen førbilleder fra 1.marts og så på nogen jeg lige har taget, damn der er forskell :-)

Jep jeg holder öje med dig

Så fik jeg skimtet loggen igennem

Skal da ellers lige love for, at du får fyret nogle træningspas af. Det er rigtigt flot! Bare hæng i..
Held og lykke med DM.. Det skal nok gå godt! Du har jo en rigtig flot krop

Dovenlars skrev:Så fik jeg skimtet loggen igennem

Skal da ellers lige love for, at du får fyret nogle træningspas af. Det er rigtigt flot! Bare hæng i..
Held og lykke med DM.. Det skal nok gå godt! Du har jo en rigtig flot krop

ja så har du da også fået læst noget var
tak...jeg skal skam nok hænge i, motivationen er der i hvert fald....

Dagens Træning: Ryg

Startede med at cykle 15 min.

chins:
12-8-8 sat den på 25kg

T-bar row (kg uden stang):
15x25kg
15x25kg
10x30kg

Bent over row:
20x20kg
16x25kg
12x30kg
2 @ 12x35kg

front pulldown m bred greb:
20x33kg
15x33kg
20x26kg

sluttede af med at cykle 25min. helt ok træning, ikke så meget der

Dagens træning: Cardio

Nå så fik jeg cyklet 1 time i morges inden morgenmaden....for satan det er lang tid, jeg gruger noget nok for det i fremtiden..pyyyyh

Goddess82 skrev:Dagens træning: Cardio

Nå så fik jeg cyklet 1 time i morges inden morgenmaden....for satan det er lang tid, jeg gruger noget nok for det i fremtiden..pyyyyh :x

1 time er ingenting - op på hesten igen =D>

Bondi skrev:

Goddess82 skrev:Dagens træning: Cardio

Nå så fik jeg cyklet 1 time i morges inden morgenmaden....for satan det er lang tid, jeg gruger noget nok for det i fremtiden..pyyyyh :x

1 time er ingenting - op på hesten igen =D>

ingenting siger du...pyyh, du må have hård hud på røven eller noget for min sov da til sidst hehe.
men jeg skal til og lave pw i stedet for åbenbart..

Dagens Træning: Bryst og mave

startede med at cykle 60 min. inden morgenmaden


armbøjninger bredt greb:
20-15

skrå db press:
20x13kg
13x15kg
10x15kg

flyers i maskine:
16x45kg
9x55kg
12x45kg

Mave træning

En rigtig møg træning i dag...det gjorde så ond i min højre forskulder hele tiden da jeg var i gang med øvelserne så der blev langt fra trænet ordentlig igen desværre....øvøvøv bliver nok bedre i morgen..

Det går rigtig godt med diæten, har ikke haft nogen problem med og holde den indtil nu, kan dog godt mærke jeg går rundt og er småsulten hele tiden men det går

Goddess82 skrev:men jeg skal til og lave pw i stedet for åbenbart..

Hej igen..

Hvor bor du i kbh ??

Hvis du har lyst og bor i nærheden så kan vi jo mødes engang imellem så skal jeg vise dig ALLE søerne..

Knuzz Lone..

Hej

Så lige dit gallari og din ryg ser rigtig fin og bred ud. Blir spændende at følge din vej til DM.

LK.Com skrev:

Goddess82 skrev:men jeg skal til og lave pw i stedet for åbenbart..

Hej igen..

Hvor bor du i kbh ??

Hvis du har lyst og bor i nærheden så kan vi jo mødes engang imellem så skal jeg vise dig ALLE søerne..

Knuzz Lone..

Hejsa...det kunne da være kanon fordi PW ved jeg med sikkerhed ikke er min stærke side, overvejede faktisk og tage op i centeret og lave det på løbebåndet haha. men jeg bor i Sydhavn, hvad med dig?

Lene

cj8000 skrev:Hej

Så lige dit gallari og din ryg ser rigtig fin og bred ud. Blir spændende at følge din vej til DM.

tak tak, ja jeg tror helt klart den bliver min fordel i den sidste ende dejlig og høre der bliver fulgt med

Goddess82 skrev:

LK.Com skrev:

Goddess82 skrev:men jeg skal til og lave pw i stedet for åbenbart..

Hej igen..

Hvor bor du i kbh ??

Hvis du har lyst og bor i nærheden så kan vi jo mødes engang imellem så skal jeg vise dig ALLE søerne..

Knuzz Lone..

Hejsa...det kunne da være kanon fordi PW ved jeg med sikkerhed ikke er min stærke side, overvejede faktisk og tage op i centeret og lave det på løbebåndet haha. men jeg bor i Sydhavn, hvad med dig?

Lene

Hej Lene..

Øv hvor ærgeligt.. jeg bor på frb. lige ved søerne.. det bliver for langt du skal gå.. men hvis du er frisk en dag i weekenden så kunne du køre ud til mig også kan vi gå rundt om ALLE søerne det varer ca 1 time..

Knuzz lone..

LK.Com skrev:

Goddess82 skrev:

LK.Com skrev:

Goddess82 skrev:..

Knuzz Lone..

Hej Lene..

Øv hvor ærgeligt.. jeg bor på frb. lige ved søerne.. det bliver for langt du skal gå.. men hvis du er frisk en dag i weekenden så kunne du køre ud til mig også kan vi gå rundt om ALLE søerne det varer ca 1 time..

Knuzz lone..

Det er ærgelig ja, men jeg er da helt sikkert på at snuppe bilen til frederiksberg en weekend hvis du vil vise mig ALLE sørene på EN gang?

Dagens træning: Ben

Leg extension:
25x26kg
2 @ 16x47kg

Leg press:
3@ 16x95kg

Bredstående squat:
20x30kg
2 @ 16x30kg
10x35kg

Lunges i smith:
15x20kg
15x25kg
15x30kg

leg extension:
12x40kg
10x47kg
12x40kg

Virkelig virkelig god træning lige fra morgenstunden.... mijav mine ben gjorde nas....

ellers gik resten af dagen rimlig meget i vasken...men det kan jeg altid komme ind på...

Dagens Træning: Skulder

Sidende db skulderpress:
20x8kg
3 @ 15x11kg ny pr

Lateral raises:
4 @ 16x7kg
12x6kg

Wide upright row:
10x20kg
2 @ 14x15kg

B.O lateral raises:
4 @ 12x10kg

Det var super træning, mine skuldre var så ømme bagefter kunne dårlig bevæge mine arme....sådan skal jeg helst have det efter træning så er jeg sikker på jeg har trænet hårdt nok

Glæder mig til spisedag i morgen selvom jeg tror jeg vil prøve og holde lidt igen med de søde sager...bare en rugbrødsmad....muuuuums

He, he - hvis man syntes en rugbrødmad er lækker - så må det altså være en hård diæt du kører dig :wink:

Flot træning og PR ! Lyder som du virkeligt går til den og brænder for sagen - SÅDAN =D>

Bondi skrev:He, he - hvis man syntes en rugbrødmad er lækker - så må det altså være en hård diæt du kører dig :wink:

Flot træning og PR ! Lyder som du virkeligt går til den og brænder for sagen - SÅDAN =D>

hehe ja seriøst det er faktisk det jeg savner allermest det er altså rugbrød...vild nok ikke
ja brænder virkelig for det og vil så gerne få et godt resultat

Lyder som en meget hård diær? Går ud fra du kører extrem lavt kulhydrat indtag?

Hvad ligger din fordeling på?

Rosendal skrev:Lyder som en meget hård diær? Går ud fra du kører extrem lavt kulhydrat indtag?

Hvad ligger din fordeling på?

uff ved ikke helt hvor mange det er med køre ca.

650g kylling
50g havregryn
70g proteinpulver
600g grønsager
50g ris

Goddess82 skrev:

Bondi skrev:

Goddess82 skrev:Dagens træning: Cardio

Nå så fik jeg cyklet 1 time i morges inden morgenmaden....for satan det er lang tid, jeg gruger noget nok for det i fremtiden..pyyyyh :x

1 time er ingenting - op på hesten igen =D>

ingenting siger du...pyyh, du må have hård hud på røven eller noget for min sov da til sidst hehe.
men jeg skal til og lave pw i stedet for åbenbart..

Jeg er kommet frem til at Jesper HAR hård hud på røven, med alt det han cykler.. min røv er så småt ved at vænne sig til det


Forresten 650g kylling.. er du ikke ved at kaste op når du ser kylling (eller kommer til det om en månede..) *LOOL*
Se det er DERFOR jeg ikke skal stille op, jeg dur ikke til så "kedelig" kost..

Nillepige skrev:

Goddess82 skrev:

Bondi skrev:

Goddess82 skrev:Dagens træning: Cardio

Jeg er kommet frem til at Jesper HAR hård hud på røven, med alt det han cykler.. min røv er så småt ved at vænne sig til det


Forresten 650g kylling.. er du ikke ved at kaste op når du ser kylling (eller kommer til det om en månede..) *LOOL*
Se det er DERFOR jeg ikke skal stille op, jeg dur ikke til så "kedelig" kost..

det kan godt være du siger WHAT the f.. men jeg nyder alt min kylling lige pt til sidste krumme...havde du spurgt mig for 2 måneder siden var jeg ved og kaste op over den men efter jeg er begyndt min nye kost og jeg er meget sulten har jeg intet problem med det :-) og ris..muums det er fint det hele, savner bare alt det man ikke må få hehehe

Hehe ja diæten tillader vist ikke mange ting kan jeg se.. men den virker åbenbart..

Hvor lang tid har du kørt diæten ialt?

Rosendal skrev:Hehe ja diæten tillader vist ikke mange ting kan jeg se.. men den virker åbenbart..

Hvor lang tid har du kørt diæten ialt?

ca. 3 måneder

Dagens Træning: triceps og biceps

Smalle armbøjninger:
2 @ 8 gentagelser

Db fransk press:
16x8kg
2 @ 12x8kg
12x9kg

db kik back:
16x10kg
16x11kg
15x13kg ny pr

push down:
15x40kg
12x40kg
12x40kg
10x35kg

bb curl:
25x15kg
12x25kg
12x27,5kg
10x27,5kg

db curl sidende:
16x10kg
12x10kg ny pr

db curl stående:
7x11kg
7x9kg om jeg så havde haft 2 kg i hver hånd havde jeg stadigvæk ku kunne tage 7 gentagelser....syrede TOTAL til...dejlig fornemmelse

træningen gik rigtig godt selvom mit humør var langt nede da jeg kom fordi mig og kæresten lige er gået fra hinanden, , men det fik min makker hurtig lavet om på....vi trænede så hårdt vi ikke kunne gøre andet end at kigge på hinanden og grine med rystende hoved...følte vores arme var ved og falde af, derfor gik den sidste øvelse næsten i vasken

dejlig dejlig