Update !

Start @ 90 kg.

Uge0: 88,10 kg (-0,00 kg) @ 16,20% fedt. LBM=73,83 kg
Uge1: 87,16 kg (-0,94 kg) @ 15,74% fedt. LBM=73,44 kg
Uge2: 85,96 kg (-1,20 kg) @ 15,20% fedt. LBM=72,89 kg
Uge3: 85,26 kg (-0,70 kg) @ 14,76% fedt. LBM=72,68 kg
Uge4: 84,43 kg (-0,83 kg) @ 14,36% fedt. LBM=72,31 kg

Godt taget knægt.. klap dig selv på skulderen ;)!

AAAAAARGHHH!!!!!!

Hvor er det TOPNEDERN at sidde hjemme en lørdag aften med sin salat, når alle drengene er ude og vælte byen..


Hvad får I andre dog tiden til at gå med??

Dovenlars skrev:AAAAAARGHHH!!!!!!

Hvor er det TOPNEDERN at sidde hjemme en lørdag aften med sin salat, når alle drengene er ude og vælte byen..


Hvad får I andre dog tiden til at gå med??

Sidder også og kværner en dåse tun og tænker på hvor kedeligt det egentligt er i forhold til hvad alle andre laver

Tænkte på det samme, hvad får folk tiden til at gå med?

kaskelolhval skrev:

Dovenlars skrev:AAAAAARGHHH!!!!!!

Hvor er det TOPNEDERN at sidde hjemme en lørdag aften med sin salat, når alle drengene er ude og vælte byen..


Hvad får I andre dog tiden til at gå med??

Sidder også og kværner en dåse tun og tænker på hvor kedeligt det egentligt er i forhold til hvad alle andre laver

Tænkte på det samme, hvad får folk tiden til at gå med?

Jeg løb 3 km i snestorm for lidt siden, men nu er jeg tom for idéer igen.. suk!!

Dovenlars skrev:

kaskelolhval skrev:

Dovenlars skrev:AAAAAARGHHH!!!!!!

Hvor er det TOPNEDERN at sidde hjemme en lørdag aften med sin salat, når alle drengene er ude og vælte byen..


Hvad får I andre dog tiden til at gå med??

Sidder også og kværner en dåse tun og tænker på hvor kedeligt det egentligt er i forhold til hvad alle andre laver

Tænkte på det samme, hvad får folk tiden til at gå med?

Jeg løb 3 km i snestorm for lidt siden, men nu er jeg tom for idéer igen.. suk!!

Er der ikke nogle du kan hænge ud med, og se en film eventuelt?

http://www.quicksilverscreen.com - der er massere film du kan se

kaskelolhval skrev:

Dovenlars skrev:

kaskelolhval skrev:

Dovenlars skrev:AAAAAARGHHH!!!!!!

Hvor er det TOPNEDERN at sidde hjemme en lørdag aften med sin salat, når alle drengene er ude og vælte byen..


Hvad får I andre dog tiden til at gå med??

Sidder også og kværner en dåse tun og tænker på hvor kedeligt det egentligt er i forhold til hvad alle andre laver

Tænkte på det samme, hvad får folk tiden til at gå med?

Jeg løb 3 km i snestorm for lidt siden, men nu er jeg tom for idéer igen.. suk!!

Er der ikke nogle du kan hænge ud med, og se en film eventuelt?

http://www.quicksilverscreen.com - der er massere film du kan se

Nope.. Det gjorde jeg i går. Min vennekreds er ret glad for byen, så der er ingen hjemme

Update !

Start @ 90 kg.

Uge0: 88,10 kg (-0,00 kg) @ 16,20% fedt. LBM=73,83 kg
Uge1: 87,16 kg (-0,94 kg) @ 15,74% fedt. LBM=73,44 kg
Uge2: 85,96 kg (-1,20 kg) @ 15,20% fedt. LBM=72,89 kg
Uge3: 85,26 kg (-0,70 kg) @ 14,76% fedt. LBM=72,68 kg
Uge4: 84,43 kg (-0,83 kg) @ 14,36% fedt. LBM=72,31 kg
Uge5: 83,13 kg (-1,30 kg )@ 13,79% fedt. LBM=71,67 kg


Fede mennesker har ingen viljestyrke..

Tror jeg har for meget Det går liige lovligt stærkt nok!

Tog med en kammerat op og prøvede at træne lidt.. Mærkede ikke så meget til håndledet, men kunne dog godt mærke, at det ikke var helt som det skulle være. Næste gang prøver jeg med håndledsbeskyttere

Vil lige indtaste det af træningen jeg kan huske.

Incline dumbbel press
3x12 @ 14 kg

Benpres
3x10 @ 80 kg

Bænkpres
3x12 @ 40 kg

Dødløft
3x6 @ 50 kg

Yates rows
1x12 @ 40 kg
2x10 @ 50 kg

Lat pulldowns
3x8 @ 40 kg

Mave
Lidt forskelligt.

Lørdag den 10. februar 2008


Bænkpres
3x12 @ 45 kg

Incline dumbbel press
3x12 @ 16 kg

Benpres
3x10 @ 80 kg

Dødløft
3x6 @ 60 kg

Yates rows
3x12 @ 45 kg

Lat pulldowns
3x8-10 @ 40 kg

Shoulder press
3x12 @ 14 kg

Mave


Næsten alene i centeret.. hyggelig træning! Der er stadig lidt problemer med mit håndled, så jeg må desværre tage det stille og roligt..

Du kommer fra hjørring og træner i city form, jeg er nemlig selv fra hjørring. Dog kommer jeg der ikke så meget mere, men kunne være man havde set dig, har du trænet i hjørring helse eller hjørring styrke sport?

Ellers kanon træning =D>

Kolditz skrev:Du kommer fra hjørring og træner i city form, jeg er nemlig selv fra hjørring. Dog kommer jeg der ikke så meget mere, men kunne være man havde set dig, har du trænet i hjørring helse eller hjørring styrke sport?

Ellers kanon træning =D>

Jeg har kun trænet få gange i HSS og Helse centeret. Har mest trænet i det center der brændte ned på frederikshavnsvej ved flagfabrikken, men her i nyere tid har jeg benyttet Cityform, selvom der er alt for mange mennesker !

Hmm, meget muligt du har set mig, og jeg har set dig Har du et billede af dig?


Ahhh.. Det er sgu noget af en fesen træning jeg ligger for dagen for tiden, men jeg er lige ved at komme mig ovenpå en håndledsskade

Har desværre fået en ordentlig omgang influenza, så må blive under dynen i dag

Dovenlars skrev:Har desværre fået en ordentlig omgang influenza, så må blive under dynen i dag

OG I DAG !!

Tilgengæld er der vægt update!!

Start @ 90 kg.

Uge0: 88,10 kg (-0,00 kg) @ 16,20% fedt. LBM=73,83 kg
Uge1: 87,16 kg (-0,94 kg) @ 15,74% fedt. LBM=73,44 kg
Uge2: 85,96 kg (-1,20 kg) @ 15,20% fedt. LBM=72,89 kg
Uge3: 85,26 kg (-0,70 kg) @ 14,76% fedt. LBM=72,68 kg
Uge4: 84,43 kg (-0,83 kg) @ 14,36% fedt. LBM=72,31 kg
Uge5: 83,13 kg (-1,30 kg) @ 13,79% fedt. LBM=71,67 kg
Uge6: 82,07 kg (-1,06 kg) @ 13,06% fedt. LBM=71,35 kg


Har sammenlagt tabt 6,03 kg.
Muskelmasse: -2,48 kg (41,1%)
Fedtmasse: -3,55 kg (58,9%)

Min fedt-% måler ved jeg ikke helt hvor meget jeg kan stole på, men fordelingen kunne da have været bedre. Dog synes jeg ikke det er så galt, i forhold til hvor hurtigt jeg har tabt mig, og jeg ikke har trænet imens.

Jeg kom på benene igen i går efter en ordentlig omgang influenza.. Var oppe og fyre lidt disko af i dag. SKØNT!

Bænkpres
3x12 @ 45 kg

Incline dumbbel press
3x12 @ 16 kg

Peck deck
3x10 @ 40 kg - Første gang jeg prøver den i mange år. Tror jeg fremover vil bruge den, som supplement til brystet.

Lat pulldowns
3x8-10 @ 40 kg

Yates rows
1x12 @ 50 kg
2x10 @ 55 kg

Hyperextension
3x10 @ 10 kg

Mave


Fin træning i dag. Øger stille og roligt, men synes mit håndled var rigtigt godt i dag! Kan være det har hjulpet at ligge totalt stille i sengen mens jeg var syg..

Hoppede over bentræningen i dag. Mine ben var lidt trætte efter arbejde fra 7 - 18:30 i går.

Dagens træning:


Benpres
3x10 @ 80 kg

Bænkpres
2x10 @ 50 kg
1x12 @ 50 kg

Incline dumbbel press
3x12 @ 16 kg

Yates rows
3x12 @ 50 kg

Lat pulldowns
3x8 @ 40 kg

Hyperextensions
3x10 @ 10 kg

Peck deck
3x6-10 @ 40 kg - Kæft jeg rystede.. sker der?

Mave



Træningen tog cirka 50 min i dag.. Udmærket tempo på

INTET at mærke i mit håndled i dag. Tror godt jeg tør at øge rimelig stærkt nu..

Ser godt ud mester, mons tro du er en man kender? er jo selv født og opvokset i hjørring

Jeg magter ikke at føre en logbog mere.

Hmm.. Ved sørme ikk lige Linde :p?

Dovenlars skrev:Jeg magter ikke at føre en logbog mere.

Hmm.. Ved sørme ikk lige Linde :p?

Mand dig nu op :) Det er tager jo ingen tid at fører log :wink:
Men seriøst vægttab - der er en som køer sit cut med hår hånd =D> Hvordan er din kostplan? Eller kører du bare på gefühl?

Bay skrev:

Dovenlars skrev:Jeg magter ikke at føre en logbog mere.

Hmm.. Ved sørme ikk lige Linde :p?

Mand dig nu op :) Det er tager jo ingen tid at fører log :wink:
Men seriøst vægttab - der er en som køer sit cut med hår hånd =D> Hvordan er din kostplan? Eller kører du bare på gefühl?

Jamen jeg magter heller ikke at træne

Ej, mon ikk lige jeg tar en slutspurt inden jeg skal på badeferie sydpå..

Den her gang har jeg bare kørt på gefühl, men har førhen talt kalorier i lang tid, så jeg ved lidt om hvad der skal til, og så er jeg 100% sat ind i hvad der er godt eller skidt at spise.
Jeg kan godt skrive min kostplan på gefühl, hvis du ønsker det

Vægten holder jeg iøvrigt på 80,5-81 kg, så vægttabet bliver der skam Overvejer lidt at tælle kalorier den sidste tid hen mod badeferien, og ende som en slimet ål..

Dovenlars skrev:

Bay skrev:

Dovenlars skrev:Jeg magter ikke at føre en logbog mere.

Hmm.. Ved sørme ikk lige Linde :p?

Mand dig nu op :) Det er tager jo ingen tid at fører log :wink:
Men seriøst vægttab - der er en som køer sit cut med hår hånd =D> Hvordan er din kostplan? Eller kører du bare på gefühl?

Jamen jeg magter heller ikke at træne

Ej, mon ikk lige jeg tar en slutspurt inden jeg skal på badeferie sydpå..

Den her gang har jeg bare kørt på gefühl, men har førhen talt kalorier i lang tid, så jeg ved lidt om hvad der skal til, og så er jeg 100% sat ind i hvad der er godt eller skidt at spise.
Jeg kan godt skrive min kostplan på gefühl, hvis du ønsker det

Vægten holder jeg iøvrigt på 80,5-81 kg, så vægttabet bliver der skam Overvejer lidt at tælle kalorier den sidste tid hen mod badeferien, og ende som en slimet ål..

Don't be girly
Hvorfor magter du ikke at træne? Er du ude på at få atrofi og miste alle de sur optjente muskler?

Bay skrev:

Dovenlars skrev:

Bay skrev:

Dovenlars skrev:Jeg magter ikke at føre en logbog mere.

Hmm.. Ved sørme ikk lige Linde :p?

Mand dig nu op :) Det er tager jo ingen tid at fører log :wink:
Men seriøst vægttab - der er en som køer sit cut med hår hånd =D> Hvordan er din kostplan? Eller kører du bare på gefühl?

Jamen jeg magter heller ikke at træne

Ej, mon ikk lige jeg tar en slutspurt inden jeg skal på badeferie sydpå..

Den her gang har jeg bare kørt på gefühl, men har førhen talt kalorier i lang tid, så jeg ved lidt om hvad der skal til, og så er jeg 100% sat ind i hvad der er godt eller skidt at spise.
Jeg kan godt skrive min kostplan på gefühl, hvis du ønsker det

Vægten holder jeg iøvrigt på 80,5-81 kg, så vægttabet bliver der skam Overvejer lidt at tælle kalorier den sidste tid hen mod badeferien, og ende som en slimet ål..

Don't be girly
Hvorfor magter du ikke at træne? Er du ude på at få atrofi og miste alle de sur optjente muskler?

Hov, havde slet ikke set der var svar!

Jeg har lidt svært ved at finde gejsten til træningen.. Min makker er forsvundet fuldstændigt, og jeg kan ikk rigtigt tage mig sammen til at træne alene!
Jeg tar en slutspurt de sidste 2 måneder, så der får den gooood gas

80,8 kg @ 12,1% fedt i dag.. Egentligt meget godt i forhold til jeg bare spiser som jeg har lyst

Kan lige fortælle, at jeg i midten af februar vejede 82 kg med 13,06% fedt, og der havde jeg spist meget ambitiøst noget tid.

Overvejer lidt at tage en seriøs slutspurt inden jeg skal på sommerferie..