Nillepige skrev:WAAUUUVV Lene- din tynde københawner stang..


Det var da et vildt vægttab lige pludselig, du må ha sat forbrændingen op i været i lørdags med den æde dag.. *LOOL* 3 kg i alt... de sidste kg, skal nok også komme inde for den næste månede...


Keep up the god work.. :biggrin: Knus Nille

heeej jydetøsen.....
Ja jeg er også røget ned i kacl og lidt mere cardio og får virkelig hold diæten 100%...er sku stolt hehe
så ja, nu sker der sku endelig noget med det fedt.....YES BABY

hej
fantastisk flot vægttab Skulle du ikke have målt fedtprocent i dag? og i givet fald hvorledes gik det.. Jeg er lidt nysgerrig

SNF skrev:hej
fantastisk flot vægttab Skulle du ikke have målt fedtprocent i dag? og i givet fald hvorledes gik det.. Jeg er lidt nysgerrig

hehe jov det skulle jeg, hmm du har en god hukommelse var den blev målt til 13,5% og han sagde det meste sad på benene som trak meget op men det var jeg godt klar over..men det er sku fint fint synes jeg

Lene.W. skrev:

Kæmperen skrev:

Lene.W. skrev:Vægt Updatering:
18 juni : 63,6kg
25 juni : 62,6kg
3 juli : 62,2kg
18 juli : 62,0kg
26 juli : 60,6kg :D

Sådan Lene. =D>

Ser ud til kredsløbstræningen virker.

Er du begyndt at holde af det?

Ja man må sige den er begyndt og virke :lol: Men Kredsløbstræning kommer jeg ALDRIIIIG til og holde af....hehe desværre nu når det er sådan en vigtig del af det :wink:

Det gør det ikke mindre imponerende, at du holder så flot på.

Go girl!! Keep up the good work.... =D>

Lene.W. skrev:

SNF skrev:hej
fantastisk flot vægttab Skulle du ikke have målt fedtprocent i dag? og i givet fald hvorledes gik det.. Jeg er lidt nysgerrig

hehe jov det skulle jeg, hmm du har en god hukommelse var den blev målt til 13,5% og han sagde det meste sad på benene som trak meget op men det var jeg godt klar over..men det er sku fint fint synes jeg

Det er da rigtig godt Det vigtigst er jo at vide hvor man skal forbedre sig, og hvis det er dine ben som hm halter så.. Ja der er jo desværre kun en løsning Jeg følger i hvert fald lidt med på sidelinien.

Lige et opdateringsbilled af rygformen..der er sku sket noget...

Lene.W. skrev:Lige et opdateringsbilled af rygformen..der er sku sket noget... :D

wah! :? Ser vildt ud efterhånden Lene! Billedet måtte godt være lidt større, men det er sku ikke til at tage fejl af at der er sket noget =D>

S.K skrev:

Lene.W. skrev:Lige et opdateringsbilled af rygformen..der er sku sket noget... :D

wah! :? Ser vildt ud efterhånden Lene! Billedet måtte godt være lidt større, men det er sku ikke til at tage fejl af at der er sket noget =D>

taaaaak.... ja men det blev taget med mobil fra arbejdet, kollegaerne skulle lige se hvordan det så ud hehehe

Så blev der øvet posering i CF i dag...hehehe tror sku der var et par stykker der gloede da vi 4 tøser troppede op i højehæle foran rygspejlet men synes det gik rigtig godt og Lone (COATCH) virkede også meget positiv omkring min posering..der er bare nogen småting jeg skal have øvet mig på nu, som at holde ryggen perfekt så mine bagskulder kommer rigtig frem og SMILE og alle de der feminine bevægelser man nu skal igennem også

Lene.W. skrev:

S.K skrev:

Lene.W. skrev:Lige et opdateringsbilled af rygformen..der er sku sket noget... :D

wah! :? Ser vildt ud efterhånden Lene! Billedet måtte godt være lidt større, men det er sku ikke til at tage fejl af at der er sket noget =D>

taaaaak.... ja men det blev taget med mobil fra arbejdet, kollegaerne skulle lige se hvordan det så ud hehehe

Blev de ikke helt bange for dig?

Hvem var med? de 4?

Flot fremgang på ryggen =D>

cj8000 skrev:Hvem var med? de 4?

Flot fremgang på ryggen =D>

Det var mig og 2 andre tøser...uha den ene hedder vist Anja og den anden kan jeg ikke huske og så Lone K. som vores coach

kl.9: Morgen Cardio i CF: 1 time

Kl.12: Tog i F.dk og øvede posering med Maria i ca 30 min...det begynder og se bedre ud men mangler stadig en del på benene før jeg synes det ser symetrisk ud nu når jeg er begyndt og blive rimlig hakket på overkroppen...men der kan ske meget på 5 uger
Bagefter fik jeg trænet både Skulder, Biceps og Triceps da jeg ikke nåede det i går.
Træningen sluttede af med 45 min Cardio... pyyha
Det var MONSTER hård træning da jeg startede morgenen med ekstrem volsom hovedpine så detvar skisme ikke det fedeste...men kom igennem den og håber bare at hovedpinen forsvinder i løbet af dagen da jeg ikke har flere TREO,,,øvøvøv

Cardio ialt: 1 time, 45 min

Sindsyg fremgang på rygbilledet Kombinationen af Kristina/Peter (og så hører jeg din kæreste også er i vild form!) er vist ret gode omgivelser for dig

Du skriver du var oppe i CF og posere med Maria - er det Maria fra Body Shape/Kastrup Fitness?

Flexi skrev:Sindsyg fremgang på rygbilledet Kombinationen af Kristina/Peter (og så hører jeg din kæreste også er i vild form!) er vist ret gode omgivelser for dig

Du skriver du var oppe i CF og posere med Maria - er det Maria fra Body Shape/Kastrup Fitness?

Jamen TAAAK Flexidrengen... Ja jeg har vild godt omgivelser...det er kun positivt pt så klager bestemt *ikke

Nej vi poserede i Fitness dk... ja det er hende Maria you know her?

Lene.W. skrev:
Jamen TAAAK Flexidrengen... Ja jeg har vild godt omgivelser...det er kun positivt pt så klager bestemt *ikke

Nej vi poserede i Fitness dk... ja det er hende Maria you know her?

Nå ja - jeg ignorerede lige din balsfemi for en stund da du skrev Fitness.dk

Jeps - eller jeg ved hvem hun er... Hun kender mig nok ikke af navn. Hun begyndte at træne dernede kort tid før jeg stoppede i Body Shape. Hun træner vist af og til sammen med min kammerats kæreste Tina, som jeg har kendt længe gennem Body Shape..

Jeg bliver sgu næsten helt misundelig på den ryg

Søren1986 skrev:Jeg bliver sgu næsten helt misundelig på den ryg

ufuf tak....men okey...der er heller ikke meget fedt tilbage på den,,, men bare igang med den rygtræning du

Morgen Cardio i F.DK: 1 time

Mandags Træning: Ben

Leg extension:
20x30kg
16x40kg
16x45kg
12x50kg

Bredstående squat:
16x40kg
16x40kg
16x45kg

Hack squat:
16x30kg
16x30kg
16x30kg

Lunges i smith:
12x30kg
12x30kg
12x40kg

Standing Leg Curl:
17x12,5kg
14x15kg
12x15kg

Cardio: 30 min

Cardio ialt: 1 time, 30 min.

Det var bare rigtig god bentræning i dag--....det er bare topdoller og træne legs i CF....mijav
Har bare været MONSTER sulten hele dagen, virkelig talt minutter til hver gang jeg kunne få lov og spise..puha det har været hårdt, men klarede det endnu en dag.... det er jeg sku glad for,
Nu får jeg sat mit køkken op i morgen...længe længe ventede

Hey hep Lene - du glemte vist helt at skrive "mini-posedown med Flexi" :biggrin:

Flexi skrev:Hey hep Lene - du glemte vist helt at skrive "mini-posedown med Flexi" :biggrin:

årrrr ja det er rigtig....må jeg have den til gode?

Hehe det var cool som du har skrevet i din log med os : De fantastiske 4

Lene.W. skrev:
årrrr ja det er rigtig....må jeg have den til gode?

No harm done!
Vi smider nogle poses til hinanden næste gang vi er i hulen...

Flexi skrev:

Lene.W. skrev:
årrrr ja det er rigtig....må jeg have den til gode?

No harm done!
Vi smider nogle poses til hinanden næste gang vi er i hulen...

'


Ja klart vi gør....men måske jeg skal øve mig lidt...min var sådan lidt halvslatten synes jeg...hehe fnis...

Ufatteligt som Flexi formår at charme alle damerne

Lene.W. skrev:

Ja klart vi gør....men måske jeg skal øve mig lidt...min var sådan lidt halvslatten synes jeg...hehe fnis... #-o

Fra afstand så det mægtigt ud! :laugh: :strong:

CJ ->Ingen grund til jalousi - jeg har MASSER af charme til dig, næste gang du kommer til købstaden...

cj8000 skrev:Ufatteligt som Flexi formår at charme alle damerne

You think?....Vi må sku bare stille oss i kø CJ..jeg har to campingstoler..samt kaffe og kicks..om har du en reiseradio ta den gjerne med..!

timea skrev:

cj8000 skrev:Ufatteligt som Flexi formår at charme alle damerne

You think?....Vi må sku bare stille oss i kø CJ..jeg har to campingstoler..samt kaffe og kicks..om har du en reiseradio ta den gjerne med..!

He ja vi laver en laang række i CF....måske man skal have sovepose med så mange tøser der vil komme ....kunne være man skulle begynde og bage noget proteinkage til dagen

Flexi din charmetrold

ligger du et opskriften ud på den proteinkage forresten?

SNF skrev:ligger du et opskriften ud på den proteinkage forresten?

He kan i hvert fald oplyse om de ting der er i...
det er havregryn, mysli, æggehvider, proteinpulver, banan, sødemiddel så kan man justere med hvor mange kacl man skal have...

åssså hasj!