Lene Wakefield

Flexi - Håndtegn ? Tror bare manden forsøger, at tælle sig frem til de 3 sæt han fik kørt idag

Ellers en flot omgang træning ! Men dine ben er da godt med :wink:

Flexi skrev:
Lene.W. skrev:
fik også kastet et par nye håndtegn med Flexi...pænt....griner

Det er dét man gør, når man er fra Ama'r og har go stil! :pirate2:

he vi har altså også rimlig god stil her i Sydhavn.....synes jeg selv...hehe kan nogen triks med de håndtegn der...især efter en godomgang cardio... glæder mig til de nye poses onsdag....

Bondi skrev:Flexi - Håndtegn ? Tror bare manden forsøger, at tælle sig frem til de 3 sæt han fik kørt idag

Ellers en flot omgang træning ! Men dine ben er da godt med

He he ja 3 sæt var ikke mange....men han vik kørt pænt mange reps ved snakketøjet :lol:

Tak bondi...jeg tror mine ben er ok, de har rimlig meget masse osv det er bare fedtet der er my problemo men det skal skisme væk...men der er jo stadig 5 uger og få det væk i endnu

Det er godt gjort, at man skal ind i andre folks logbøger, for at se ens gode navn og ry blive trukket gennem sølet!
Nu er det jo sådan, at jeg tænker på centerets økonomi såvel som mine træningskammeraters gejst og moral, som ville være helt til rotterne, hvis jeg sled udstyret op. Så for alles bedste, holder jeg min træning på et minimum...

Fik lavet 45 min cardio i morgen...måtte fluks hjem igen da jeg skulle have håndværkere til og sætte min gas og opvaskemakine til, så har jeg været både i silvan og købe ligefra fliser til vandhane og i ikea og gå på shopping....dyr dyr shopping til køkkenet så har knoklet hele dagen på at gøre det i stand og selvfølgelig tage lidt sol i valbyparken med min ipod.....lææækrt varmt.
glæder mig til rygtræningen i morgen...der skal den have MAX gas :oops:

Fin log og flot fremgang med kropsvægten =D>

Keep up the good work

Hyggeligt å ses på Fitness.dk..Det bliver fett å se deg på scenen!! jeg skal nog heye på deg! =D>

RIGTIG god fremgang.. Ser ud til at det hele spiller? Virkelig imponerende ryg du skrabet frem :wink:

Og tillykke med at komme under de 60kg..

Hvaa... er du begyndt at træne i Nuuk eller Godthåb eller hva? :-k

timea skrev:Hyggeligt å ses på Fitness.dk..Det bliver fett å se deg på scenen!! jeg skal nog heye på deg! =D>

Heej ja det er rigtig hyggeligt, så går cardioen lidt hurtigere når det bliver sluderet

hep hep

Rosendal skrev:RIGTIG god fremgang.. Ser ud til at det hele spiller? Virkelig imponerende ryg du skrabet frem

Og tillykke med at komme under de 60kg..

Taaak skal du have ja jeg er overbevist om at min ryg nok skal blive god så det skal ski nok blive godt...
ja vægttabet er der virkelig blevet sat skub i efter jeg har mistet min spisedag og er blevet sat ned i kacl så det er sku lækkert og kunne se

Flexi skrev:Hvaa... er du begyndt at træne i Nuuk eller Godthåb eller hva?

hehehehe neeej flexi,,,jeg overvejede faktisk hongkong men blev i fitnessDK hele ugen

Kommer da i cf både i dag og i morgen og mandag....glæder du dig ikke

Vægt Updatering:

18 juni : 63,6kg
25 juni : 62,6kg
3 juli : 62,2kg
18 juli : 62,0kg
26 juli : 60,6kg
3 august : 59,8kg
11 august : 59,0kg yeeeharrrrr

Lene.W. skrev:Vægt Updatering:

18 juni : 63,6kg
25 juni : 62,6kg
3 juli : 62,2kg
18 juli : 62,0kg
26 juli : 60,6kg
3 august : 59,8kg
11 august : 59,0kg yeeeharrrrr :D

Flot tab =D> Hvor langt regner du/i med du skal ned?

Fredags Træning: Bryst

Morgencardio:45 min

Er gået meget ned i vægt da jeg de sidste par gange jeg trænede bryst er blevet småskadet så vil helst ikke risikere noget :wink:

Db skrå press:
20x8kg
16x9kg
16x9kg
15x10kg

Db skrå flyers
12x10kg
13x10kg
12x10kg

Aften posering med Maria i høje hæle og bikini...det var tydelig og se der både var sket noget med hende og med min... synes jeg fik lavet poseringerne rigtig godt de¨r er bare nogen småjusteringer jeg skal have på plads så det er helt perfekt

Cardio:35 min

Maria? Lyshåret som os var med til Loaded? MUMS!

Hva højde klasse ender hun i?

cj8000 skrev:
Lene.W. skrev:Vægt Updatering:

18 juni : 63,6kg
25 juni : 62,6kg
3 juli : 62,2kg
18 juli : 62,0kg
26 juli : 60,6kg
3 august : 59,8kg
11 august : 59,0kg yeeeharrrrr :D

Flot tab =D> Hvor langt regner du/i med du skal ned?

tak, jeg ved ikke helt hvor langt jeg ryger ned med som det går nu kunne jeg forstille min jeg ligger på ca de. 57kg på scenen. det bliver spændende og se

Lene.W. skrev:
cj8000 skrev:
Lene.W. skrev:Vægt Updatering:

18 juni : 63,6kg
25 juni : 62,6kg
3 juli : 62,2kg
18 juli : 62,0kg
26 juli : 60,6kg
3 august : 59,8kg
11 august : 59,0kg yeeeharrrrr :D

Flot tab =D> Hvor langt regner du/i med du skal ned?

tak, jeg ved ikke helt hvor langt jeg ryger ned med som det går nu kunne jeg forstille min jeg ligger på ca de. 57kg på scenen. det bliver spændende og se

Så vil det jo sige du er i sceneform nu? Med udtømning ryger der jo ca 2kg. Og så er du på de 57?

cj8000 skrev:
Lene.W. skrev:
cj8000 skrev:
Lene.W. skrev:Vægt Updatering:

18 juni : 63,6kg
25 juni : 62,6kg
3 juli : 62,2kg
18 juli : 62,0kg
26 juli : 60,6kg
3 august : 59,8kg
11 august : 59,0kg yeeeharrrrr :D

Flot tab =D> Hvor langt regner du/i med du skal ned?

jamen så ryger jeg vel lidt længere ned, regner med jeg kan tabe i hvert fald 1-1½ kg nu

tak, jeg ved ikke helt hvor langt jeg ryger ned med som det går nu kunne jeg forstille min jeg ligger på ca de. 57kg på scenen. det bliver spændende og se

Så vil det jo sige du er i sceneform nu? Med udtømning ryger der jo ca 2kg. Og så er du på de 57?

Lene det går jo bare derud af..!!! =D>

SYntes det er nogle vilde vægttab du har dig, når du er så langt nede i fedt%.. :ohmy:

Hehe.. godt det er dig der skal på scenen i år, for mit er da gået HEEELT i stå efter jeg har langt mig syg og været hjemme hos de gamle :embaress:

Må lige blive inspirret af dig og komme op på hesten igen, håber jeg kan starte med at træne så småt fra på tirsdag igen :dry:

Men glæder mig sku godt nok til at se dig på scenen.. :wub:

Forsæt den gode stil.. :cool:

Knus Nille

cj8000 skrev:
Lene.W. skrev:Vægt Updatering:

18 juni : 63,6kg
25 juni : 62,6kg
3 juli : 62,2kg
18 juli : 62,0kg
26 juli : 60,6kg
3 august : 59,8kg
11 august : 59,0kg yeeeharrrrr

quote]

Det er da godt nok begyndt at gå vildt stærk :wink:

Du må ligge nogle billeder ind snart igen O:)

Jeg skal lige høre om du trænede i fitnessdk i Nygaardsgade torsdag aften?

Nillepige skrev:Lene det går jo bare derud af..!!! =D>

SYntes det er nogle vilde vægttab du har dig, når du er så langt nede i fedt%..

Hehe.. godt det er dig der skal på scenen i år, for mit er da gået HEEELT i stå efter jeg har langt mig syg og været hjemme hos de gamle

Må lige blive inspirret af dig og komme op på hesten igen, håber jeg kan starte med at træne så småt fra på tirsdag igen

Men glæder mig sku godt nok til at se dig på scenen..

Forsæt den gode stil..

Knus Nille

Taak nillepigen..
ja jeg e3r kommet længere ned i fedt men der er jo stadigvæk lidt og tage af :-)
det er da rigtig øv du har ligget syg...me to...det er bare ikke fedt og træne når man føler snotten løber ud over det hele :lol:

men du må bare i gang igenman skal lige ind i rytmen igen så skal du se, så går det stærkt..
ja der er bare ikke lang tid til den scene nu :-) har du købt billet? hvilken række skal du sidde på+

SNF skrev:
cj8000 skrev:
Lene.W. skrev:Vægt Updatering:

18 juni : 63,6kg
25 juni : 62,6kg
3 juli : 62,2kg
18 juli : 62,0kg
26 juli : 60,6kg
3 august : 59,8kg
11 august : 59,0kg yeeeharrrrr

quote]

Det er da godt nok begyndt at gå vildt stærk Du må ligge nogle billeder ind snart igen Jeg skal lige høre om du trænede i fitnessdk i Nygaardsgade torsdag aften?

ja det er gået meget stærkt på der sidste.....Jeg regner med lige at få taget et par pic i dag selvom jeg nok har samlet noget væske....
øhh nej det gjorde jeg ikke...træner egentlig kun i fields når det gælder fitnessdk

Lene.W. skrev:
SNF skrev:
cj8000 skrev:
Lene.W. skrev:Vægt Updatering:

18 juni : 63,6kg
25 juni : 62,6kg
3 juli : 62,2kg
18 juli : 62,0kg
26 juli : 60,6kg
3 august : 59,8kg
11 august : 59,0kg yeeeharrrrr

quote]

Det er da godt nok begyndt at gå vildt stærk Du må ligge nogle billeder ind snart igen Jeg skal lige høre om du trænede i fitnessdk i Nygaardsgade torsdag aften?

ja det er gået meget stærkt på der sidste.....Jeg regner med lige at få taget et par pic i dag selvom jeg nok har samlet noget væske....
øhh nej det gjorde jeg ikke...træner egentlig kun i fields når det gælder fitnessdk

Okay tak, så bare en meget køn veltrænet pige dernede, som mindede om en som stillede op til et eller andet, og så slog det mig da jeg kom hjem at det måske var dig

Jeg har jo ikke set dig i virkeligheden. Lyder godt med billeder.
Er alle dine spisedage inddraget eller for du lov til at få lidt ekstra nogle dage? jeg har bemærket at andre som stiller op for lov til at f.eks. få lidt brød eller slik nogle enkelte dage

Søndags Træning: Skulder

Morgencardio: 45 min med FULD GAS :twisted:

Sidende db skulderpress:
20x8kg
16x8kg
16x8kg
12x10kg

Lateral raises:
20x6kg
16x6kg
3@ 12x6kg

Bagskulder maskine:
16x25kg
15x25kg
10x25kg
15x20kg

Wide upright row Cabel:
16x12,5kg
16x12,5
16x15kg

Det var fin træning....gik igen ned i vægt men sørede for at lave mange gentagelser og damn den gik lige i så det var kanon træning

lige et par billeder fra i dag af formen

rigtig gode billeder Lene..

kan tydelig se at dine ben er ved at komme godt med.. men syntes du skal prøve at smide lidt mere, selvom du egenlig er ved at nå dit mål med vægtab..

kan også tydelig se at du ikke har mere fedt at ta af på overkroppen, ser SUPER skapt ud.. =D> (Fuuck jeg er fed i forhold til dig) #-o

*LOL*

dine ben skal nok nå at komme mere med, selvom de er tæt på nu..

der er tros alt stadig 6 uger..

Er du ikke mega træt hele tiden, med alt det cardio og så lav kcal kost du får for tiden..?

Hey Team-mate :mrgreen:
Tænkte jeg li ville smide en lille hilsen :D Det ser godt ud med træningen =D> Og vægttabet og formen generelt. Ser du oxo træner i CF, så ses vi jo nok deroppe, for jeg starter der her når jeg starter på skole igen (den 27. aug)...

Nillepige skrev:rigtig gode billeder Lene..

kan tydelig se at dine ben er ved at komme godt med.. men syntes du skal prøve at smide lidt mere, selvom du egenlig er ved at nå dit mål med vægtab..

kan også tydelig se at du ikke har mere fedt at ta af på overkroppen, ser SUPER skapt ud.. =D> (Fuuck jeg er fed i forhold til dig) *LOL*

dine ben skal nok nå at komme mere med, selvom de er tæt på nu.. der er tros alt stadig 6 uger..

Er du ikke mega træt hele tiden, med alt det cardio og så lav kcal kost du får for tiden..?

ja der er sket meget med de ben det er der ingen tvivl om

men der skal stadig pilles af dem det er helt sikkert...må jo se hvor langt ned jeg kanfå dem jo :wink:

jeg tror IKKE på at du er fed nillepigen.....laaangt fra...men er det ikke dejlig og komme igang med træningen igen

jov energien er ikke hvad den har været men synes jeg klare det ok, selvfølgelig har jeg mine kritiske tidspunkter mellem aftentræningen og aftensmaden....dermellem skal der ikke gå meget galt før jeg ryger op i en spids :wink:

musse 1984 skrev:Hey Team-mate :mrgreen:
Tænkte jeg li ville smide en lille hilsen :D Det ser godt ud med træningen =D> Og vægttabet og formen generelt. Ser du oxo træner i CF, så ses vi jo nok deroppe, for jeg starter der her når jeg starter på skole igen (den 27. aug)...

Hey MATE

tak...og meget ilm...det bliver spændende 6 uger for os nu

Jamen det bliver da hyggeligt når du kommer til CF...så skal der gives gas....se you

Lene Wakefield

Brugere online