Lene Wakefield

Kæmperen skrev:
Lene.W. skrev:ja vi får trænet rigtig hårdt lige pt i hvert fald så det er dejlig og blive øm i kroppen igen

Dejligt når man kan mærke man lever.

Og stort tilykke med fødselsdagen

Ja det er super fedt men når man er så øm som min krop hqr været den sidste uge er det snart ikke sjovt længere hehehe...

taaaaak M.

Nillepige skrev:Heeiii Lene..

Lyder godt at du gir den gaz.. du skal jo være SUPER LEEE til Loaded, husk at træne din lille squat numse så jeg har en at råbe "LÆKKER RØV" til..

Ej Gaz.. håber også du smider nogle billeder ind når du får fingerne i dem fra centeret..

Knus Nille.. som også vokser som ukrudt for tiden..

uha hvis du vil råbe det igen så LOVER jeg og træne squatnumsen hehehehehe,,,,

Ja skal nok smide billeder ind...tror snart de kommer.
Tillykke med voksningen hehe eller hvad man nu skal kalde det, det er fedt der sker noget

Lene.W. skrev:
Rosendal skrev:
Lene.W. skrev:Så blev det til en FødselsdagsTræning i dag.. Bryst og Biceps

Hmm.. var det et lille hint om at du har fødselsdag idag?

I så fald STORT TILLYKKE

Men godt at se du poster din træninger herinde igen..

Ihhh tak skal du have
Ja jeg får ikke gjort de3t hver gang men hvis jeg kan huske præcis hvad det var jeg fik trænet så skal det da skrives ned...gider ikkke rende rundt med en blok og skrive ned

Hehe nej det kan jeg godt forstå.. Heller ikke livsnødvendigt :wink:

Men altid spændende at følge..

Hvad er nu det for noget Lene?

Selvfølgelig skriver man sin træning ned.

Det er i hvertfald en kæmpe motivationsfaktor for mig.

Men den har du jo ikke problemer med.

HEHE ja okey i to jeg skal nok prøve og tage mig sammen :lol:

I går stod den på baglår og Triceps

Standing legcurl:
3 sæt med 12x15kg
8x20kg

Lying legcurl:
3 sæt med 10x25kg

DB Dødløft: måtte gå ned i vægt da de røg ud af mine hænder
13x19kg
8x24kg
15x14kg

Triceps Pulldown:
3 med ? :lol:

DB Franks press:
20x6kg
13x8kg
10x8kg
8x7kg

Kickback:
4 sæt med 10x8kg

Wuhuu.. =D> Godt at høre..

Hvordan kan det være du kører DB dødløft? Har du prøvet med straps hvis de glider for dig? Det virker fint for mig til at holde på vægtene.

Men ellers rigtig fin træning!

Rosendal skrev:Wuhuu.. =D> Godt at høre..

Hvordan kan det være du kører DB dødløft? Har du prøvet med straps hvis de glider for dig? Det virker fint for mig til at holde på vægtene.

Men ellers rigtig fin træning!

Det er kæresten der styre vores træning i øjeblikket men tror det er lidt nemmere synes jeg ...i steder for at vi skal tsge skiver på og af hele siden der er jo en DEL styrke forskel heehhe... men prøver med straps næste gang det må helt sikkert hjælpe

kan det passe at jeg så dig og kæresten i Bilka igår

Lene.W. skrev:
Rosendal skrev:Wuhuu.. =D> Godt at høre..

Hvordan kan det være du kører DB dødløft? Har du prøvet med straps hvis de glider for dig? Det virker fint for mig til at holde på vægtene.

Men ellers rigtig fin træning!

Det er kæresten der styre vores træning i øjeblikket men tror det er lidt nemmere synes jeg ...i steder for at vi skal tsge skiver på og af hele siden der er jo en DEL styrke forskel heehhe... men prøver med straps næste gang det må helt sikkert hjælpe

Hehe du følger bare pænt med :wink:

Men ja kan godt se at det nok er lidt nemmere/hurtigere at benytte DB når i træner sammen..

MC skrev:kan det passe at jeg så dig og kæresten i Bilka igår

Ja det kan det sagtens vi var ude og købe lampe hehehehe

Lene.W. skrev:
MC skrev:kan det passe at jeg så dig og kæresten i Bilka igår

Ja det kan det sagtens vi var ude og købe lampe hehehehe

Haha ja det så jeg godt... Fik øje på en kæmpe i en GASP trøje, og da jeg kiggede lidt nærmere kunne jeg se at det var din mand - Og så kunne jeg næsten regne ud hvem der gik ved siden af :wink:

Der blev så trænet både RYG og SKULDER i går

Chins:
4 sæt med 8 gentagelser

BOR:
15x30kg
14x40kg
12x40kg
7x45kg

T-Bar:
16x20kg
12x25kg
10x25kg
10x25kg

Dødløft:
10x60kg
8x60kg
6x65kg

Front pulldown:
12x35kg
10x40kg
10x45kg

Skulderpress:
14x12kg
12x14kg
10x14kg
10x14kg

Lateral raises:
4 sæt med 10x5kg

7 sæt bagskulder som jeg ikke lige kan huske :wink:

Lateral raises:
3 sæt med 10x5kg

pyha what a training.... trænede alene så det var ikke helt optimalt...men det er jo heller ikke optimalt og træne ryg og skulder sammen..

Nu skal der trænes nogen ben i aften......yahar

Hej Søde

Haha er gået igang med ny træningprogrm avavav men fuck det er dejligt

I am alive!!!!!!!!!!!!!!!

miss tmp skrev:Hej Søde

Haha er gået igang med ny træningprogrm avavav men fuck det er dejligt

I am alive!!!!!!!!!!!!!!!

Heeeej sødepigen...
Nå det er da super...så kan du lære det hihihi...glæder mig så meget til og se dig på den scene igen

Så blev der trænet noget sindsyg BEN i går

Hacksquat:
15x20kg
12x30kg
12x30kg
10x40kg

LegPress 45 grader:
20x80kg
12x120kg
10x140kg
6x170kgDet var satme en PR der vil noget :twisted:

Squat:
4 sæt med 10x40kg

Walkinglunges:
3 sæt med 20 skridt x 9 kg i hver hånd

Lækker PR! Ser ud til at det kører for tiden! den må kunne mærkes idag ;)

Rosendal skrev:Lækker PR! Ser ud til at det kører for tiden! den må kunne mærkes idag ;)

om det kan mærkes..... jeg kan dårlig sidde på en stol.....av for s.... :twisted:

Er det godt eller dårligt at man dårlig nok kan tørre sig i r.... uden det gør ondt i hele kroppen??

Ja jeg spørger bare haha

Hold da op ens krop er godt nok kommet på arbejde...

Fine fine billeder på (link slettet)

Mums Kristina er lææææækker lækker :oops:

nu ved jeg ikke hvem du skrev til ang billeder.....

Men lene pigen jeg glæder mig også til scenen igen

miss tmp skrev:nu ved jeg ikke hvem du skrev til ang billeder.....

Men lene pigen jeg glæder mig også til scenen igen

Skrev til Lene - hun er os fin (Glemte jeg vist at skrive

)

Men Kristina er os fin

Jamen tak tak tak..... JaKristina er bare rigtig rigtig fin..det er der INGEN tvivl om

BEN træning i går

Vi ville have nogen gentagelser der lå omkring de 15 i dag...så flere end vi plejer

Squat(ass to the grass):
3 sæt a 15x35kg
15x40kg

Hacksquat:
15x20kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg

LegPress 45 grader:
15x120kg
15x160kg
12x160kg
8x180kg PR YEHAARR

Lunges i smith:
2 sæt a 15x20kg

Leg extensions:
2 sæt m?

Det var jo den mest sindsyge træning ever...hehe øv og bo på 4 sal

lovede jo et par billeder fra træningen i WT

Så fine i er

Uha nogle lækre billeder.. Det må da give hold i nakken at træne i det center :wink:

Rigtig god bentræning, og tillykke med din PR!! Du presser jo mere end de fleste motionsmænd heh

Lene.W. skrev:LegPress 45 grader:
15x120kg
15x160kg
12x160kg
8x180kg PR YEHAARR

Uha Lene. Jeg prøvede lige denne øvelse for første gang i dag. Jeg skal vist have smidt lidt flere skiver på næste gang.

Men tillykke med din PR =D>

Rosendal skrev:Uha nogle lækre billeder.. Det må da give hold i nakken at træne i det center

Rigtig god bentræning, og tillykke med din PR!! Du presser jo mere end de fleste motionsmænd heh

Hehehehe hvorfor skulle det dog give hold i nakken hihi...det er sku et nice center...de har nogen KANON maskiner så top dollor..

tak tak var også ved og se sommersugle efter den PR

Kæmperen skrev:
Lene.W. skrev:LegPress 45 grader:
15x120kg
15x160kg
12x160kg
8x180kg PR YEHAARR

Uha Lene. Jeg prøvede lige denne øvelse for første gang i dag. Jeg skal vist have smidt lidt flere skiver på næste gang.

Men tillykke med din PR =D>

Hvor meget havde du taget på da...ja det er en øvelse man kan køre rimlig tungt i men er ret spændt på om du kan mærke dine ben i dag da det jo er en ny øvelse for dig hihi :lol:

Giv den gas pigen......så der kommer noget krudt på de stænger....selvom du jo er en lækker tøs i forvejen

Jeg syntes du er god og glæder mig sindsygt til at se dig på scenen igen og ikke mindst til at stå sammen med dig :dance:

Knuser miss tmp

Lene Wakefield

Brugere online